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Longevità ed equilibrio: i 5 campanelli da controllare

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Mantenere l’equilibro significa vivere anche più a lungo. Questa capacità, infatti, non è solo una dote atletica, ma un indicatore del benessere e della longevità. Pietro Marconi, fisioterapista, commenta un recente studio, spiegando come misurare il proprio livello di stabilità e come migliorarlo con un programma di esercizi.

Equilibrio e longevità, lo studio

Seguire una linea o camminare sulla trave, sono cose che si fanno a scuola da bambini, ma nascondono informazioni preziose. Questo “gioco” è diventato oggetto di uno studio che, analizzando chi riusciva a rimanere in equilibrio su una gamba per almeno 10 secondi, ha confermato quanto possa incidere sulla probabilità di vivere più a lungo e con una qualità di vita migliore.

“L’equilibrio non è solo una questione di stabilità o una dote fisica da raccontare. Il coordinamento richiesto da questo studio per mantenersi su una sola gamba, dipende dalla collaborazione di vari sistemi corporei – spiega Pietro Marconi – come quello nervoso, muscolare e cardiovascolare che sono contemporaneamente coinvolti per mantenere la postura corretta. Questa prova di equilibrio, pur sembrando semplice, implica anche una grande stabilità interiore e una buona propriocezione, ovvero la capacità del nostro corpo di percepirsi nello spazio”.

Equilibrio, 5 campanelli da testare

“Oltre al semplice gesto di stare in piedi su una gamba, esistono altri “campanelli di allarme” che ci raccontano molto della nostra salute. Indagare il proprio livello di equilibrio rappresenta una sfida non solo fisica, ma anche mentale – continua Marconi – dimostrando la collaborazione tra vari sistemi corporei e coinvolgendo muscoli, sistema nervoso e cardiovascolare”.

Tra gli effetti della buona stabilità vi è la riduzione del rischio di cadute e infortuni. Contribuiscono a mantenere l’equilibrio e sono associati a una vita più lunga, un sistema cardiovascolare sano e una circolazione efficiente. “Non dimentichiamoci – prosegue – che la prontezza del sistema nervoso, che coordina movimenti e reazioni, è un segnale di salute cerebrale, mentre una mente attiva e concentrata è legata a una migliore qualità della vita”.

“Un primo passo dunque è quello di mettersi alla prova con questi semplici movimenti e, nel caso uno o più dovesse risultare difficile, potrebbe essere il momento di intervenire per migliorare il proprio equilibrio – suggerisce Marconi:

Riuscire a rimanere su una gamba sola per almeno 30 secondi
Riuscire a rimanere su una gamba sola ad occhi chiusi per almeno 10 secondi
Rimanere sulle punte dei piedi per più di 10-15 secondi
Non oscillare e non avere difficoltà a inginocchiarsi per 5 volte
Non fare fatica a rialzarsi dalla sedia per 10-15 volte

Propriocezione per intervenire dai 40 anni e mantenersi autonomi

La propriocezione, cioè la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio, contribuisce ad aumentare l’equilibrio fondamentale, per evitare cadute e migliorare i movimenti quotidiani e la postura.

“Migliorare la propriocezione significa migliorare la nostra sicurezza nel compiere ogni passo e movimento, come salire le scale, camminare, correre e saltare. Il declino dell’equilibrio è un messaggio che il nostro corpo ci invia con l’avanzare dell’età. Se allenato e curato fin dai 40 anni – continua Marconi – l’equilibrio può diventare una risorsa preziosa per mantenere l’autonomia e la sicurezza nei movimenti e svolgere le attività sportiva o dedicarsi alle proprie passioni”.

Migliorare l’equilibrio senza forzature

Allenare la stabilità è possibile, seguendo un percorso che integra forza, mobilità e controllo del movimento. “L’obiettivo non è solo migliorare l’equilibrio, ma è anche rafforzare i muscoli, costruendo una connessione mente-corpo e rendendo ogni movimento più fluido. Chiunque può migliorare il proprio equilibrio – conclude Marconi – rispettando i limiti del proprio corpo e senza forzature, è possibile guadagnare in sicurezza e qualità di vita”.

Novembre 19, 2024/da Sofia Gorgoni

Giornata Mondiale del Diabete: è la quarta causa di morte in EU

Alimentazione, Associazioni pazienti, Benessere, Economia sanitaria, Eventi d'interesse, Sport, Stili di vita

diabete tipo 1 e tipo 2, mani multietniche sorreggono scritta

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“Diabete e benessere” è il tema della World Diabetes Day 2024 che si svolge in tutto il mondo il 14 novembre. Con 62 milioni di persone affette in Europa di cui più di 4 milioni in Italia, il diabete è la quarta causa di morte. Sono infatti 80mila le morti solo nel nostro Paese, pari a 9 decessi evitabili ogni ora. Ancor più grave è constatare che dal 2000 ad oggi i casi sono raddoppiati, mentre si stima che ci sia almeno un milione di persone con diabete non diagnosticato. Per affrontare questa sfida è importante “fare squadra”, ed è questo il focus del Convegno di presentazione della Giornata Mondiale in Italia, realizzato su iniziativa della Sen. Daniela Sbrollini in collaborazione con Intergruppo parlamentare Obesità, diabete e malattie croniche non trasmissibili, FeSDI – Federazione delle Società Scientifiche Diabetologiche Italiane, Sport e Salute, IWA – Italian Wellness Alliance.

«Sono oltre 4 milioni le persone in Italia con diabete, a cui si aggiunge almeno un altro milione di persone in cui la malattia non è stata ancora diagnosticata – ha detto il Presidente Nazionale Fand Emilio Augusto Benini – Un adulto su dieci in tutto il mondo vive con il diabete. Si tratta di una delle grandi sfide sanitarie del nostro tempo, e in questo senso purtroppo il nostro Paese non è da meno. Occorre superare pregiudizi, discriminazioni e stigma che colpiscono le persone con diabete nella vita sociale, scolastica, lavorativa e sportiva, garantire i diritti di queste persone, primo fra tutti il diritto alla salute, in modo equo su tutto il territorio nazionale, sensibilizzare l’opinione pubblica e le istituzioni a tutti i livelli affinché questa sia una priorità dell’agenda politica».

In occasione della Giornata Mondiale del Diabete, Fand – Associazione Italiana Diabetici ha promosso una grande campagna digital con una serie di video informativi realizzati dai dirigenti nazionali Fand e dai rappresentanti del suo comitato, diffusi attraverso i canali social. Ma per questa edizione della Giornata Mondiale del Diabete Fand ha voluto soprattutto coinvolgere le amministrazioni locali per raggiungere la popolazione in modo capillare. Negli ultimi giorni l’associazione ha contattato tutti i comuni italiani (7.694 in totale) con la richiesta di illuminare, in occasione della Giornata Mondiale, il monumento più rappresentativo della loro città e dedicare attenzione al tema attraverso le proprie pagine istituzionali. Fand ha inoltre inviato una comunicazione a tutte le scuole pubbliche italiane per sensibilizzare sulla patologia i giovani, l’invio ha coinvolto le 51.085 scuole pubbliche italiane.

Novembre 14, 2024/da Sofia Gorgoni

Giovani e sport, perché è fondamentale l’ECG

News, Prevenzione, Sport

ecg, un gruppo di bambine giova a basket

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Anche i più giovani, quando fanno sport, devono sottoporsi a screening per evitare ogni possibile rischio e, in quest’ottica, l’elettrocardiogramma (ECG) è lo strumento fondamentale anche per il rilascio della certificazione sportiva agonistica. Proprio l’ECG permette di identificare precocemente eventuali cardiomiopatie o altre patologie che possono aumentare il rischio di malori o addirittura di morte improvvisa, anche in giovani atleti apparentemente sani. Uno studio recente condotto dall’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, pubblicato sulla rivista della Società Europea di Cardiologia Pediatrica (Cardiology in the Young), ha evidenziato l’importanza di questo esame, rilevando anomalie nel tracciato ECG nel 9% dei circa 600 bambini e ragazzi esaminati. In seguito a ulteriori approfondimenti, il 3% di questi giovani atleti è stato sospeso dall’attività agonistica per problemi cardiaci riscontrati.

L’inversione dell’onda T nell’esame ECG

L’ECG è un esame semplice ed efficace che registra l’attività elettrica del cuore attraverso una sequenza di onde e segmenti. Tra queste onde, l’Onda T è di particolare interesse poiché rappresenta la ripolarizzazione ventricolare, ovvero il “tempo di ricarica” del cuore dopo ogni battito. In condizioni normali, l’Onda T ha una forma positiva, con la curva rivolta verso l’alto. Tuttavia, quando l’Onda T appare negativa, ciò può indicare anomalie nel muscolo cardiaco, come alterazioni nella struttura o nella perfusione sanguigna.

Possibili cardiopatie

La presenza dell’Onda T negativa, chiamata anche inversione dell’Onda T (WTI), è un’anomalia della ripolarizzazione ventricolare. Questa può sollevare sospetti anche in soggetti giovani e apparentemente sani, portando a una possibile controindicazione alla pratica sportiva agonistica. I protocolli di valutazione per l’idoneità sportiva sono molto severi e prevedono ulteriori indagini, come ecocardiogrammi, risonanze magnetiche e TAC cardiache, per determinare se vi siano cardiopatie sottostanti.

Lo studio pubblicato su Cardiology in the Young

Partendo da queste considerazioni, l’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù ha condotto uno studio per valutare la prevalenza delle anomalie della ripolarizzazione, in particolare l’inversione dell’Onda T, in una popolazione di giovani atleti agonisti. La ricerca ha avuto l’obiettivo di comprendere se tali anomalie potessero essere associate allo sviluppo di cardiomiopatie in assenza di altri sintomi patologici.

Lo studio ha coinvolto 581 giovani atleti, con un’età media di 15 anni, l’80% dei quali di sesso maschile. Nell’arco di 18 mesi, questi atleti sono stati selezionati per la valutazione dell’idoneità all’attività sportiva agonistica. Durante questo periodo, il 9% degli atleti (53 in totale) ha mostrato anomalie nel tracciato ECG attribuibili all’inversione dell’Onda T. Questi soggetti sono stati sottoposti a ulteriori indagini, come ecocardiogrammi, Holter ECG e risonanze magnetiche, per identificare eventuali patologie cardiache.

Dopo questi approfondimenti, 17 atleti (il 3% del totale analizzato) sono stati esclusi dall’attività agonistica a causa delle patologie riscontrate, tra cui:

8 cardiomiopatie
2 miocarditi
5 ponti miocardici
2 anomalie coronariche

Gli altri 36 atleti con inversione dell’Onda T, ma senza ulteriori patologie rilevate, hanno ottenuto l’idoneità agonistica, con la raccomandazione di effettuare controlli periodici ogni 6-12 mesi.

L’importanza dello screening

Ugo Giordano, responsabile dell’Unità Operativa di Medicina dello Sport dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, ha sottolineato: “La probabilità che gli atleti agonisti abbiano una cardiomiopatia nascosta è bassa, ma non trascurabile. Lo screening elettrocardiografico per l’idoneità sportiva agonistica rappresenta quindi un’opportunità importante per identificare precocemente cardiomiopatie e altre patologie che possono aumentare il rischio di morte improvvisa in giovani atleti apparentemente sani. Le eventuali anomalie della ripolarizzazione, segnalate dall’inversione dell’Onda T, devono essere sempre approfondite rivolgendosi a centri specializzati”.

Protocolli rigorosi

In Italia, i protocolli di valutazione per l’accesso all’attività sportiva agonistica sono molto rigorosi. La visita per il rilascio dell’idoneità prevede:

Visita cardiologica
Elettrocardiogramma a riposo e sotto sforzo
Esame spirometrico
Esame delle urine

Per quanto riguarda l’attività sportiva non agonistica, anche se non è obbligatorio, i medici dello sport consigliano di effettuare sempre l’ECG a ogni visita per il rilascio del certificato. Questo esame rappresenta, infatti, uno strumento di screening prezioso per la salute degli atleti, consentendo di rilevare anomalie cardiache che potrebbero passare inosservate e potenzialmente mettere a rischio la vita.

Settembre 16, 2024/da Raffaele Nespoli

In bici o a piedi 4 italiani su 10. Sud rimane indietro

Prevenzione, Benessere, Sport, Stili di vita

sport, un uomo in bicicletta mentre va al lavoro

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Quattro italiani adulti su 10, il 41 per cento, nel biennio 2022-2023 hanno scelto di andare in bicicletta o a piedi al lavoro, a scuola o per le altre attività quotidiane. Il restante 59 per cento, invece, si è spostato con veicoli a motore (privati o pubblici).

Quello che emerge dai dati della sorveglianza Passi dell’Istituto Superiore di Sanità è un Paese che si muove sempre meno in maniera attiva. Proprio il 2023 è l’anno con i valori più bassi per la quota di persone attive grazie agli spostamenti in bici o a piedi secondo i criteri Oms.

Inoltre la situazione si presenta a due velocità a livello geografico. Nel complesso, l’11 per cento degli adulti residenti nel Paese utilizza la bicicletta per andare al lavoro, a scuola o per gli spostamenti quotidiani, con percentuali più alte al Nord rispetto che al Sud. In particolare, sì osserva la stessa tendenza per gli spostamenti a piedi (38%), eccezion fatta per la Sardegna tra le Regioni del Sud. Inoltre, è nei giovani che si registra un calo più marcato nel tempo della tendenza a muoversi a piedi.

Un italiano su 10 sceglie la bici, il Centro-Sud arranca

I dati raccolti nel biennio 2022-2023 mostrano che utilizzare la bicicletta per gli spostamenti quotidiani è un’abitudine più frequente fra gli uomini, fra le persone senza difficoltà economiche e alto livello di istruzione, e tra gli stranieri. La pratica è maggiormente diffusa fra i residenti delle Regioni del Nord Italia e meno fra i residenti nel Centro-Sud (17% nel Nord contro 7% nel Meridione). Nella P.A. di Bolzano, ad esempio, quasi 1 persona su 3 utilizza abitualmente la bicicletta per gli spostamenti quotidiani. Inoltre, dai dati 2022-2023 emerge che chi si muove in bicicletta lo fa per quasi 4 giorni alla settimana per un totale settimanale di oltre 140 minuti.

Si sposta a piedi quasi 1 adulto su 4, ma è un’abitudine in calo tra i giovani

Il 38% delle persone tra i 18 e i 69 anni di età intervistate ha dichiarato di aver percorso, nel mese precedente l’intervista, tragitti a piedi per andare al lavoro o a scuola o per gli spostamenti abituali. La percentuale di chi si muove a piedi per i propri spostamenti abituali è maggiore tra i 18-24enni, fra le donne, fra le persone senza difficoltà economiche o più istruite, e fra gli stranieri.

Anche l’abitudine di spostarsi a piedi, come con la bicicletta, è più frequente al Nord che nel resto del Paese: nella P.A. di Bolzano, quasi 6 persone su 10 si spostano a piedi per raggiungere il posto di lavoro o i luoghi che frequentano abitualmente, valore di poco superiore a quello del Piemonte e della Sardegna, quest’ultima unica eccezione fra le Regioni meridionali. Chi si muove a piedi per gli spostamenti abituali lo fa mediamente per oltre 4 giorni alla settimana per un totale settimanale di 170 minuti. Nel tempo, la quota di adulti che usano spostarsi abitualmente a piedi diminuisce lentamente e sono i giovani (18-34enni) a registrare un maggior calo.

La settimana europea della mobilità, il tema del 2024 è spazi pubblici condivisi

I dati sulla mobilità attiva vengono diffusi dall’Istituto Superiore di Sanità in occasione della settimana europea della mobilità, dal 16 al 22 settembre. Il tema scelto quest’anno per l’evento europeo è “Spazio pubblico condiviso”. L’obiettivo è quello di una riflessione collettiva su come condividere lo spazio pubblico e fare in modo che tutti possano muoversi in modo sicuro e confortevole, in particolare pedoni e ciclisti.

Settembre 16, 2024/da Sofia Gorgoni

Perché uno strappo muscolare è diverso da uno stiramento

Sport

strappo muscolare, un uomo fa esercizi di riscaldamento in palestra

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Strappo muscolare, contrattura o stiramento? E come ci si deve comportare per non avere fastidi in futuro? È importante chiederselo, perché spesso lasciamo correre con troppa leggerezza gli infortuni muscolari. A causa di una corsa, o qualunque altra attività sportiva, può capitare di sentire un fastidio, segno di un incidente al muscolo che può essere più o meno grave. La cosa importante è non banalizzare e intervenire nel modo giusto. Proviamo allora a capire quali sono le differenze e come si può riconoscere la natura del problema.

I sintomi della contrattura muscolare

Dal punto di vista clinico, la contrattura muscolare è una contrazione che dura nel tempo delle fibre del muscolo. La sensazione che si ha è quella di una rigidità del muscolo che può arrivare fino al dolore vero e proprio. Sono questi i sintomi che dobbiamo riconoscere. Non tutti sanno che la contrattura è una sorta di difesa messa in atto dall’organismo che cerca di limitare il movimento quando un muscolo è eccessivamente sollecitato. Succede quando il corpo si rede conto che stiamo superando le nostre capacità e un’articolazione che non si muove nella maniera giusta.

Come intervenire per curare una contrattura

In linea di massima, quello che serve è il riposo. Solitamente una contrattura guarisce in modo spontaneo. Assolutamente da evitare è il tentativo di mettere a posto le cose intensificando lo sport, cosa che può solo far aumentare il fastidio e il dolore nella zona colpita dalla contrattura. In alcuni casi, però, la contrattura può essere più seria del previsto e può essere molto utile il trattamento manuale (massoterapia decontratturante, trattamenti manipolativi) eventualmente associato a terapie fisiche in grado di rilasciare calore (tecarterapia, laser, ecc), a giudizio del fisiatra.

Tempi di recupero dalle contratture

In genere, per guarire da una contrattura, basta una settimana di riposo. Il discorso cambia per le contratture muscolari recidivanti o croniche che sono la diretta conseguenza di problemi posturali. In questi casi, per una risoluzione definitiva, è necessario effettuare una visita fisiatrica (completa di una valutazione posturale) per individuare la causa precisa e programmare poi il trattamento più appropriato con il fisioterapista.

Lo stiramento muscolare

Diversa è la questione quando si parla di stiramento muscolare (o elongazione), che si verifica quando le fibre muscolari si allungano più del dovuto. Ma niente panico: non significa che ci sia una rottura. È solo un piccolo avviso dal nostro corpo per farci capire che stiamo esagerando un po’. Tra le principali ragioni per cui ci si ritrova con uno stiramento c’è la scarsa preparazione ad uno sforzo improvviso (mancato riscaldamento), ma può anche essere causato da movimenti troppo bruschi, squilibri posturali e muscolari o tempi di recupero insufficienti dopo uno sforzo o un infortunio. In poche parole, se chiediamo troppo al nostro corpo senza prepararlo adeguatamente, il rischio di stirarci un muscolo aumenta.

I sintomi da riconoscere

Il sintomo numero uno dello stiramento è il dolore. Si manifesta all’improvviso, magari durante un movimento specifico, e può tornare a farsi sentire se ripeti lo stesso gesto. Oltre al dolore, altri segnali da non sottovalutare sono:

Rigidità muscolare
Difficoltà a muovere la zona colpita
Un fastidioso indolenzimento

Cosa fare in caso di stiramento?

Non c’è una soluzione magica, ma di solito il riposo per circa due settimane aiuta molto. Applicare del ghiaccio sulla zona dolente e, se necessario, assumere farmaci antidolorifici o antinfiammatori (sempre dopo aver consultato un medico) può alleviare il fastidio e accelerare la guarigione. Se il dolore persiste, o noti gonfiore o lividi, è il caso di rivolgersi a uno specialista per capire meglio la situazione.

Lo strappo muscolare: quando la situazione si fa più seria

Lo strappo muscolare è un po’ il fratello maggiore, e decisamente più antipatico, dello stiramento. Si tratta della rottura vera e propria di uno o più fasci di fibre muscolari, solitamente causata da uno stress eccessivo. In pratica, il muscolo viene tirato al di là del suo limite.

Le cause dello strappo muscolare

Tra le cause più comuni ci sono contrazioni brusche, movimenti scorretti (per esempio uno scatto improvviso) o traumi diretti. Il muscolo subisce una tensione così forte da non riuscire più a reggere, portando alla rottura delle fibre. Gli strappi muscolari non sono tutti uguali, si suddividono in base alla gravità:

Lesione di primo grado: un fastidio, qualche crampo, ma il muscolo funziona ancora. Non ci sono grosse perdite di forza o movimento.
Lesione di secondo grado: qui il dolore diventa più forte e accompagnato da gonfiore e lividi. Il muscolo perde forza e la libertà di movimento è ridotta.
Lesione di terzo grado: il muscolo è completamente strappato. Il dolore è intenso, il gonfiore evidente e si formano ampi lividi a causa del sangue che fuoriesce. In questo caso, anche le azioni più semplici diventano difficili.

Cosa fare in caso di strappo muscolare?

Se si sospetta uno strappo muscolare, la prima cosa da fare è rivolgersi a un medico per una diagnosi accurata. Una volta stabilita la gravità, il trattamento potrebbe seguire il protocollo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione), ma nei casi più gravi potrebbe essere necessario intervenire con la fisioterapia o, raramente, con un’operazione chirurgica.

Per gli strappi meno gravi, un paio di settimane di riposo (anche se relativo) sono sufficienti, accompagnati da terapie farmacologiche e riabilitative mirate. Il ghiaccio applicato 3 volte al giorno per 15-20 minuti aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore. Se il problema è più serio, i tempi di recupero possono allungarsi fino a un mese o più. La fisioterapia, con esercizi graduali di stretching e rinforzo muscolare, gioca un ruolo cruciale per tornare in forma. Nei casi più gravi, invece, potrebbe essere necessario un percorso riabilitativo più lungo e strutturato.

Settembre 10, 2024/da Raffaele Nespoli

Attività fisica intensa riduce il rischio di demenza nei pazienti ipertesi

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attività fisica, sport contrasta diabete: nella foto un signore anziano che corre

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La pressione alta è un fattore di rischio per la demenza, ma l’attività fisica intensa potrebbe offrire una protezione significativa. Uno studio recente rivela che esercitarsi vigorosamente anche solo una volta a settimana può ridurre il rischio di demenza nei pazienti ipertesi, aprendo nuove prospettive nella prevenzione di malattie neurodegenerative.

Lo studio su ipertensione e declino cognitivo

Le persone affette da ipertensione sono più esposte a rischi di declino cognitivo e demenza. Ma uno studio condotto dalla Wake Forest University ha mostrato che l’esercizio fisico vigoroso può contribuire a preservare le facoltà mentali, anche nei soggetti più a rischio. I ricercatori hanno esaminato dati raccolti all’interno del «Systolic Blood Pressure Intervention Trial» (SPRINT), uno studio iniziato nel 2009 con oltre 9.300 partecipanti di età pari o superiore ai 50 anni.

Come l’attività fisica può aiutare il cervello

Secondo lo studio pubblicato su Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, una o più sessioni di esercizio vigoroso alla settimana abbassano l’incidenza di deterioramento cognitivo lieve e demenza. I risultati parlano chiaro: tra coloro che praticavano attività fisica intensa, l’incidenza di lieve deterioramento cognitivo era del 6,5%, contro l’8,8% degli altri. La demenza, invece, colpiva il 3,1% dei pazienti attivi rispetto al 4,3% di quelli inattivi. Questi numeri suggeriscono che l’attività fisica non solo aiuta a mantenere in salute il cuore, ma protegge anche il cervello. Tuttavia, i benefici maggiori sono stati osservati tra i partecipanti più giovani, quelli sotto i 75 anni.

L’esercizio vigoroso per i pazienti con ipertensione

L’impatto positivo dell’attività fisica è stato ulteriormente confermato dai risultati dello studio ausiliario SPRINT MIND, che ha collegato il controllo intensivo della pressione sanguigna a una riduzione del rischio di lieve deterioramento cognitivo. Il movimento vigoroso sembrerebbe essere un fattore chiave nella prevenzione della demenza. L’attività fisica contribuisce a migliorare la salute del cuore, abbassa la pressione sanguigna e stimola meccanismi fisiologici che favoriscono la neurogenesi, ovvero la generazione di nuovi neuroni. Questi processi, insieme alla plasticità sinaptica e alla riduzione dello stress ossidativo, contribuiscono alla protezione delle funzioni cerebrali.

Necessità di ulteriori ricerche

Nonostante i risultati promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere con precisione la quantità e l’intensità di esercizio fisico necessarie per preservare le funzioni cognitive. Richard Kazibwe, docente di Medicina interna e autore principale dello studio, ha sottolineato l’importanza di continuare le indagini su questo tema. La sfida rimane definire con esattezza i parametri di allenamento che possano garantire la protezione del cervello. Finora, lo studio fornisce prove chiare: l’attività fisica vigorosa ha un impatto positivo, ma ci sono ancora molte domande aperte.

I numeri dell’ipertensione e della demenza

L’ipertensione colpisce circa un terzo della popolazione adulta nel mondo. Si stima che oltre 65 milioni di persone convivano con forme di demenza, una cifra che potrebbe salire a 175 milioni entro il 2050. Per chi soffre di ipertensione, il rischio di sviluppare declino cognitivo lieve, Alzheimer e demenza vascolare è particolarmente elevato. Tuttavia, l’attività fisica può rallentare il processo neurodegenerativo. Studi hanno dimostrato che l’esercizio favorisce l’aumento di corpi chetonici, acido lattico e miochine, tutti elementi che giocano un ruolo chiave nella neuroprotezione.

Come il movimento protegge il cervello

I meccanismi attraverso cui l’esercizio fisico agisce sono molteplici. L’aumento della produzione di corpi chetonici, derivati dei lipidi, e di acido lattico durante l’attività fisica contribuisce a sostenere il metabolismo cerebrale. Inoltre, l’esercizio stimola la neurogenesi nell’ippocampo, una regione del cervello coinvolta nella memoria e nell’apprendimento. Anche la plasticità sinaptica, ovvero la capacità dei neuroni di creare nuove connessioni, gioca un ruolo fondamentale. Infine, l’attività fisica riduce lo stress ossidativo, un processo che danneggia le cellule nervose e accelera il declino cognitivo. Questi meccanismi insieme spiegano come il movimento possa proteggere il cervello e rallentare la patogenesi della demenza.

Settembre 9, 2024/da Sofia Gorgoni

Esercizio fisico in ricetta medica, al via iter legislativo

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È stato sottoscritto ieri da tutti i partiti in X Commissione del Senato il Ddl 287 per “l’introduzione dell’Esercizio fisico come strumento di prevenzione e terapia all’interno del Servizio sanitario nazionale”. Il Disegno di legge, a firma della Sen. Daniela Sbrollini, ha come obiettivo quello di rendere l’esercizio fisico prescrivibile proprio come un farmaco da parte del medico di medicina generale, pediatra di libera scelta e specialisti, per incentivarlo come strumento di prevenzione e di cura. Ora, con la sottoscrizione del Ddl da parte di tutti i partiti, si avvia un iter legislativo che nel suo ambito potrebbe essere veramente rivoluzionario.

Sbrollini: lo sport è un farmaco

«Lo sport è un “farmaco” che non ha controindicazioni e fa bene a tutte le età – dichiara la Sen. Sbrollini, Vicepresidente della X Commissione Affari sociali, sanità, lavoro e previdenza sociale del Senato, Presidente dell’Intergruppo parlamentare Obesità, diabete e malattie croniche non trasmissibili – Il Disegno di legge che ho presentato intende dare la possibilità a pediatri, medici di medicina generale e specialisti di inserirlo in ricetta medica, così che le famiglie possano usufruire delle detrazioni fiscali. La speranza è che, recuperando attraverso il 730 parte dell’investimento, le persone siano incentivate a impegnarsi in attività positive per la propria salute».

Lo sport in Europa e in Italia

«I numeri evidenziano che l’esercizio fisico, nonostante sia un fattore determinante per la salute degli individui, è infatti ancora troppo poco praticato – sottolinea la Sen. Sbrollini – I dati dell’Eurobarometro dicono che nell’Unione europea il 45 per cento delle persone afferma di non fare mai esercizio fisico o praticare sport e una su tre ha livelli insufficienti di attività fisica. La conseguenza è l’insorgere di milioni di casi di malattie non trasmissibili che peggiorano la salute delle persone e gravano sulle economie dei singoli paesi. Il rapporto congiunto dell’OMS e dell’OCSE “Step up! Affrontare il peso dell’insufficiente attività fisica in Europa” evidenzia che, con un aumento dell’attività fisica a 150 minuti a settimana, si eviterebbero in Europa 11,5 milioni di nuovi casi di malattie non trasmissibili entro il 2050, tra cui 3,8 milioni di casi di malattie cardiovascolari, 1 milione di casi di diabete di tipo 2, oltre 400.000 casi di diversi tumori. In Italia il costo dell’inattività fisica è stimato a 1,3 miliardi di euro nei prossimi 30 anni. Da qui l’importanza di un’iniziativa legislativa che consenta finalmente di prescrivere l’esercizio fisico esattamente come un farmaco».

«Una battaglia quella per sostenere il binomio tra sport e salute, che è importante portare avanti su più fronti – aggiunge la Sen. Sbrollini – Come Presidente dell’Intergruppo Parlamentare Obesità, diabete e malattie croniche non trasmissibili, a fianco delle società scientifiche FeSDI, SID e AMD, ho promosso negli ultimi anni molte iniziative, tra cui la firma di importanti protocolli d’intesa con il CONI e con Sport e Salute, finalizzati alla promozione dell’attività sportiva come corretto stile di vita e come forma di prevenzione per il diabete e l’obesità, con il coinvolgimento del mondo dello sport.

Agosto 1, 2024/da Sofia Gorgoni

Sarcopenia: prevenzione e cura della perdita muscolare nell’anziano

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La sarcopenia è una condizione di perdita di massa e forza muscolare. Può essere fisiologica o patologica. Tra i 50 e i 90 anni si perde, infatti, circa il 50% della forza e dopo i 70 anni il declino accelera. Tuttavia, sarcopenia non riguarda solo gli anziani. Anche i giovani con malattie croniche possono essere colpiti. Riconosciuta come patologia nel 2016, compromette funzionalità motoria e qualità di vita, ma è ancora sottostimata.

Dati sulla sarcopenia

Secondo i dati disponibili, tra i 70 e i 74 anni la sarcopenia colpisce il 2-3% delle donne e l’1,5% degli uomini. Oltre gli 80 anni, le percentuali salgono rispettivamente al 30% e al 15%. Il principale fattore di rischio è l’età, ma non è l’unico. Patologie infiammatorie e l’uso prolungato di cortisone sono altre cause, così come la talassemia.

Sintomi della sarcopenia

I primi sintomi includono cadute inspiegabili, affaticamento e difficoltà nella deambulazione. Se serve aiutarsi con mani e braccia per alzarsi da una sedia, potrebbe essere sarcopenia. Il test di alzarsi da una sedia e la forza di presa della mano sono parte della diagnosi, così come la valutazione della massa muscolare e grassa e il test dell’equilibrio e della camminata.

Diagnosi e trattamento

Cadute e stanchezza possono avere varie cause, ma in caso di sospetta sarcopenia, è importante parlarne con il medico di base per essere indirizzati a un Centro specializzato. Un team multidisciplinare farà intraprendere al paziente un percorso riabilitativo, terapeutico e nutrizionale.

Fattori di rischio

Il principale fattore di rischio è l’età, ma anche fumo, alcol, obesità e magrezza possono favorire la patologia. Qualunque stato infiammatorio è un fattore di rischio. La sarcopenia peggiora la qualità di vita, incide sul metabolismo e sulla funzionalità motoria. Un paziente sarcopenico ha un recupero più lento e, in caso di frattura, è difficile tornare alle condizioni precedenti l’incidente.

Prevenzione della perdita muscolare

L’attività fisica è un mezzo per prevenire la perdita muscolare, ma anche la dieta è importante. Gli specialisti suggeriscono di svolgere attività aerobica, come una camminata a passo sostenuto ogni giorno, e attività di resistenza, come esercizi con elastici. Superati i 50 anni, servono più proteine per la salute muscolare. Bisogna assumere almeno 25 grammi di proteine vegetali o animali a colazione, pranzo e cena.

Alimenti e supplementi

Per raggiungere i 25 grammi di proteine necessari, sono importanti alleati alcuni amminoacidi, come la leucina, e acidi grassi omega 3. Sono allo studio probiotici che mantengono in salute l’asse intestino-muscolo. La vitamina D inoltre è fondamentale per le ossa e la massa muscolare.

In conclusione, la prevenzione della sarcopenia passa attraverso l’attività fisica regolare e una dieta ricca di proteine. La condizione può essere trattata, per questo è importante riconoscere i sintomi e consultare il medico per una diagnosi e una presa in carico tempestiva.

Luglio 31, 2024/da Sofia Gorgoni

Sinner ko, nessuno se lo aspettava

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sinner, nella forto un tennista sdraiato a terra

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Alla fine è stata una tonsillite ad avere la meglio sul numero 1 al mondo del tennis Jannik Sinner. Nessuno se lo aspettava, ma il campione italiano ha dovuto arrendersi ed è stato costretto a rinunciare al sogno di essere a Parigi. Una sconfitta bruciante che non arriva sui campi in terra rossa, dove il golden boy era il favorito. La tonsillite che colpito Sinner è un’infezione della gola, che può essere virale o batterica, è una delle cause più comuni del mal di gola nei bambini e, qualche volta, può colpire anche gli adulti.

Differenza tra tonsillite, faringite e faringotonsillite.

Anche se spesso ci limitiamo a pensare che un mal di gola sia solo un mal di gola, esistono importanti differenze. Importanti soprattutto per i rimedi ai quali si può ricorrere. Semplificando il più possibile: se l’infezione attacca prevalentemente le tonsille, si parla di tonsillite. Se colpisce soprattutto la gola viene chiamata faringite. Quando colpisce entrambi, si parla di faringotonsillite. Il trattamento per faringite e tonsillite dipende dalla causa. Se l’infiammazione è causata da un virus, la cura migliore è nel riposo, nell’idratazione e nell’uso di farmaci da banco che puntano ad alleviare i sintomi. Se la causata è un batterio, è necessario un trattamento antibiotico.

La delusione di Sinner e i sintomi

Per il campione azzurro questa è stata una delle delusioni più grandi degli ultimi tempi. I sintomi all’inizio avevano lasciato penare al Covid e, quando il tampone è risultato negativo, Jannik aveva tirato un sospiro di sollievo. Tuttavia, quei sintomi nascondevano altro. Il mal di gola, spiega il sito del Bambino Gesù, è causato nella maggior parte dei casi dai virus del raffreddore come i Rhinovirus e dai virus influenzali come i virus dell’influenza e i virus della parainfluenza.

Soltanto in 3 bambini su 10 il mal di gola è causato da un batterio, lo Streptococco di gruppo B. I sintomi più comuni della faringite e della tonsillite sono: mal di gola; deglutizione dolorosa; febbre; tonsille ingrossate e arrossate, spesso con zaffi biancastri di pus; piccole macchie rosse sulla volta del palato; linfonodi del collo ingrossati.

La cura con antibiotico

Tuttavia, non sempre le cose sono semplici e spesso è difficile anche per il medico stabilire con la visita soltanto se la faringotonsillite è causata da un virus o da un batterio. La diagnosi si basa anzitutto sulla raccolta della storia clinica e su una visita attenta. Ma è spesso necessario praticare un tampone faringeo con test rapido per stabilire se la faringotonsillite è causata dallo Streptococco di gruppo B. La cura con antibiotico ha tre obiettivi: abbrevia la durata dei sintomi; previene le complicazioni e in particolare la malattia reumatica; riduce il rischio di trasmettere lo Streptococco in famiglia, a scuola e in comunità.

Micosi delle unghie, come prevenirla in piscina

Benessere, News, Prevenzione, Sport

micosi delle unghie. l'immagine mostra piedi sani e ben curati

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La micosi delle unghie è un problema comune che si può prevenire. È frequente soprattutto tra gli sportivi e se non trattata può diffondersi e causare complicazioni gravi. La dottoressa Claudia Pazzini, dermatologa presso Humanitas San Pio X e i centri medici Humanitas Medical Care, spiega come prevenire e curare l’infezione.

Micosi delle unghie, le cause

L’infezione fungina delle unghie è causata da diversi tipi di funghi, tra cui Trichophyton ed Epidermophyton. Anche i lieviti, come quelli del genere Candida, e le muffe, come Aspergillus, possono essere responsabili di questa infezione. Può presentarsi con macchioline bianche, gialle, verdi o marroni. Una delle principali cause della micosi è l’ambiente caldo e umido all’interno delle scarpe, che favorisce la crescita e la diffusione dei funghi. Questo spiega perché le unghie dei piedi sono più comunemente colpite rispetto a quelle delle mani. L’infezione può essere contratta camminando a piedi nudi negli spogliatoi delle palestre e nelle piscine, dove il fungo può facilmente attecchire. Inoltre, traumi derivanti dall’uso di calzature strette o da specifiche attività sportive aumentano il rischio di infezione, poiché favoriscono l’attecchimento del fungo sulle unghie lesionate.

Sintomi della micosi delle unghie

I sintomi della micosi delle unghie possono variare, ma comunemente includono fragilità e friabilità dell’unghia, deformazione della stessa e opacità della lamina con colorazioni differenti all’interno. L’infezione può anche causare infiammazione dei tessuti circostanti all’unghia, rendendo la zona dolente e sensibile al tatto, spiega la specialista. Questi sintomi possono peggiorare se non trattati tempestivamente, portando a ulteriori complicazioni.

Micosi delle unghie, quando rivolgersi al dermatologo

Se si sospetta un’infezione fungina delle unghie, è importante rivolgersi a un dermatologo. La valutazione professionale è necessaria per diagnosticare correttamente la micosi. Il dermatologo prescriverà un esame micologico, che si effettua prelevando un frammento di unghia per l’analisi al microscopio. Questo esame permette di individuare la presenza di ife e spore, elementi caratteristici dei funghi. Inoltre, può essere eseguito un esame colturale, che consente una diagnosi più precisa dell’onicomicosi, permettendo di selezionare la terapia più adatta.

Come trattare il fungo delle unghie

Per trattare i funghi delle unghie esistono pomate o smalti antimicotici da applicare direttamente sull’unghia infetta. Un’altra opzione è l’uso di creme a base di urea al 40%, che aiutano a penetrare meglio i prodotti antifungini. In alcuni casi, il dermatologo potrebbe prescrivere antimicotici orali, come itraconazolo, fluconazolo e terbinafina, che agiscono sistemicamente per eliminare l’infezione. Per favorire la penetrazione dei prodotti antifungini, è possibile eseguire una fresatura della lamina dell’unghia, da ripetere ogni 15 giorni, oppure applicare la crema all’urea al 40% per 3 o 4 settimane. È importante notare che le cure per l’onicomicosi richiedono tempo e devono durare almeno 4-6 mesi, soprattutto nel caso delle unghie dei piedi.

Onicomicosi e salute generale

L’onicomicosi in genere non comporta rischi gravi per la salute. Tuttavia, nei soggetti immunocompromessi può estendersi ad altre unghie e ai tessuti circostanti. Per evitare complicazioni, è fondamentale evitare il fai-da-te e rivolgersi sempre a un dermatologo per una corretta diagnosi e terapia. Inoltre, le alterazioni ungueali di diversa natura, come la psoriasi ungueale, possono essere scambiate erroneamente per onicomicosi e richiedere un approccio terapeutico diverso, sottolinea la specialista.

Prevenire la micosi in piscina

La piscina è uno dei luoghi più a rischio per contrarre funghi. Per prevenire le infezioni fungine in questi ambienti, è importante adottare alcune precauzioni. Indossare sempre le ciabatte per evitare di camminare a piedi nudi nelle docce o negli spogliatoi è una delle prime misure di prevenzione, spiega la dermatologa. Inoltre, è importante mantenere i piedi e le unghie il più possibile asciutti e puliti ed evitare di tagliare la pelle intorno alle unghie per prevenire l’accesso dei germi. Infine la specialista raccomanda di non applicare smalto nelle zone con infezioni fungine e lavare accuratamente le mani dopo aver toccato un’unghia infetta per evitare la diffusione del fungo ad altre aree del corpo.

Luglio 20, 2024/da Sofia Gorgoni

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