Sport - Prevenzione e Salute

Cervello in salute? Ecco i segreti del sollevamento pesi

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Lo sport allunga la vita, ma non si deve fare l’errore di pensare che lo sport sia solo quello agonistico. Sollevare piccolo pesi, ad esempio, può aiutare a fermare l’invecchiamento del cervello. Non lo sapevate? E’ proprio così e lo dimostra uno studio pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society, condotto su individui dai 55 agli 86 anni già con qualche deficit cognitivo in atto. La ricerca è stata fatta all’università di Sidney e conferma i risultati di uno studio pubblicato sulla stessa rivista secondo cui un po’ di sollevamento pesi, di leggera intensità ma praticato almeno due volte a settimana, aiuta a fermare l’invecchiamento del cervello.

Lo studio

In questo studio più datato i ricercatori erano partiti dall’osservazione che in presenza di massa muscolare ridotta gli anziani non solo avevano difficoltà motorie – erano più lenti e incerti nel camminare – ma mostravano anche danni di maggiore entità a livello cerebrale; in particolare lesioni della cosiddetta materia bianca, ovvero i nervi che connettono tra di loro diverse parti del cervello. Nella nuova ricerca l’efficacia anti-aging del sollevamento pesi è stata analizzata su anziani e adulti che hanno già manifestato defaillance cognitive, anche se minori. I partecipanti dovevano allenarsi due volte a settimana, con una certa intensità, nel sollevare pesi. Dopo sei mesi, gli esperti hanno constatato che al crescere della massa muscolare miglioravano anche le funzioni cognitive come se le due condizioni fossero legate. La risonanza magnetica, inoltre, ha offerto una visione degli ‘effetti del body building’ sul cervello, con sensibili aumenti di volume in certe aree neurali.

Stili di vita

I risultati sono tali, spiega l’autore del lavoro Yorvi Mavros, da consigliare questo tipo di ginnastica a tutta la popolazione in là con gli anni. De resto, che stili di vita appropriati possano cambiare radicalmente la nostra salute, in meglio, evitandoci in molto casi di dover affrontare malattie invalidanti.

Novembre 9, 2018/da Raffaele Nespoli

Obesità infantile: gli amici possono aiutare a stare in forma

Sport

obesità infantile: un bimbo sulla bilancia

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In Europa un bambino su tre soffre di obesità o sovrappeso, ancora una volta uno studio internazionale (in questo caso dell’International Association for the Study of Obesity) accende un faro sul problema dell’obesità infantile nel nostro paese. Ma qual è il modo migliore per motivare i giovani a fare più attività fisica, che aiuta a dimagrire e a prevenire le malattie associate alla sedentarietà? Un recente studio di cui è coautrice Eugenia Polizzi, ricercatrice dell’Istituto di scienze e tecnologie della cognizione del Consiglio nazionale delle ricerche (Cnr-Istc), ha esaminato l’impatto di meccanismi sociali come la reciprocità e la cooperazione di gruppo sul motivare bambini di 9-11 anni a praticare più sport. Il lavoro, pubblicato su Nature Human Behaviour, è coordinato dal Joint Research Center della Commissione europea in collaborazione con l’Università di Cambridge.

Lo studio

A 350 bambini di 15 scuole elementari italiane è stato chiesto di indossare quotidianamente per sette settimane un accelerometro che permette di registrare i movimenti del corpo. L’attività fisica rilevata veniva trasformata in punti, che alla fine dello studio potevano essere scambiati con premi, assegnati in base all’attività svolta dal bambino (incentivi individuali), oppure a quella dei loro migliori amici e collettivamente all’interno di squadre (incentivi sociali). In queste ultime due condizioni, più i loro amici si muovevano, più i bambini ricevevano punti. «Gli incentivi sociali erano molto più efficaci rispetto a quelli individuali nello stimolare l’attività fisica dei bambini, portando ad un aumento globale del 52% di attività rispetto ad una condizione di controllo. Inoltre, l’effetto degli stimoli sociali varia a seconda del genere: le bambine risultano più recettive a incentivi in cui i punti sono scambiati con quelli delle migliori amiche, mentre nei maschi hanno più successo quelli di gruppo in cui i punti vengono sommati e redistribuiti tra i membri di una squadra», spiega Eugenia Polizzi. «Questi risultati sono spiegabili in termini di differenze nelle reti di amicizia: quelle femminili sono più ristrette e reciproche, quelle maschili più ampie e caratterizzate da giochi di gruppo».

Spirito di squadra

Il collegamento tra i bambini che assegnavano e ricevevano punti era stato fissato a priori, in modo da impedire che i bambini più pigri fossero “abbandonati”. «Questo ha spinto i compagni ad esercitare una positiva pressione verso gli amici da cui ricevevano punti, generando una leva sociale che si è diffusa per tutto il network», conclude la ricercatrice. «Se alcuni studi hanno dimostrato che l’obesità può essere “contagiosa”, i risultati di questo lavoro indicano come lo siano anche i meccanismi che possono contrastarla».

Ottobre 31, 2018/da Raffaele Nespoli

Medicina sportiva: ci vuole un cuore più grande nello sport

News Presa

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Sessione dedicata al cuore ieri al Festival dello Sport. Il cuore è infatti un organo da record: batte 70 volte in un minuto, ogni minuto, per tutta una vita. Per raggiungere un record ci vuole un grande cuore, perfettamente sano. Il cuore di atleta infatti si ingrandisce, rallenta la frequenza cardiaca ma è molto più efficiente di quello di un soggetto sedentario. A parlarne c’erano Paolo Zeppilli, medico dello sport e cardiologo, presidente della commissione medica Figc, Antonio Dello Russo, medico dello sport e cardiologo del Centro Cardiologo Monzino e Federico Schena, fisiologo, direttore del Centro di Ricerca Sport Montagna e Salute di Rovereto. Un cuore da record ha bisogno di pompare più nutrimento ai muscoli (ne pompa il doppio). Il compito dei medici e del cardiologo dello sport è quello di scoprire precocemente eventuali malattie o difetti del cuore tali da creare nell’atleta un pericolo per la vita. Ma cosa differenzia un cuore ingrandito di uno sportivo da uno ingrandito per una patologia? il Prof. Paolo Zeppilli spiega come in un cuore di atleta le cellule si ingrandiscano, ma la contrattività del muscolo rimanga invariata, cosa che non succede in presenza di una patologia, dove il cuore non mantiene la sua funzione di contrazione e di rilassamento. Il prof. Antonio Dello Russo ha parlato del ruolo della medicina dello sport, una delle discipline più ad alto livello in Italia e che prevede per coloro che intendono praticare attività sportiva a tutti i livelli, una visita del proprio medico di famiglia ed un elettrocardiogramma. Per coloro che svolgono attività sportiva agonistica, è previsto anche un elettrocardiogramma sotto sforzo. “L’importante – spiega il professore – è individuare il prima possibile la presenza di patologie, che spesso risultano genetiche, anomalie che possono essere confermate da una eco. Per poter svolgere attività sportiva, ad esempio, non ci devono essere aritmie ventricolari, che possono essere segni d’allarme”. Poi ha sottolineato la difficoltà della medicina dello sport di svelare le malattie in fase iniziale. Ecco perché fare visite regolari può risultare determinante per cogliere prematuramente qualche indizio. E un consiglio: quando ci sono dubbi, andare a fondo. “E’ auspicabile inoltre – afferma Dello Russo di concerto con Zeppilli – una struttura di medicina dello sport che non solo sia in grado di eseguire tutti gli esami necessari, ma soprattutto abbia un regista, che è il cardiologo dello sport, che sappia leggere organicamente le varie diagnosi. “La prima indicazione che mi sento di dare – afferma il dott. Federico Schena – è che ogni stimolo va fatto in modo graduale. Qualsiasi forzatura aumenta il rischio. Tutte le persone, anche quelle con un cuore di atleta fantastico, hanno un adattamento che presenta un limite, diverso da persona a persona, ed anche i campioni sono chiamati ad avere coscienza del proprio limite ed alla consapevolezza che non devono oltrepassarlo. Dentro queste regole – continua il medico – tutti possono portare il loro cuore a fare la maratona, con il tempo e con la progressione. Infine, bisogna tener presente che quando all’attività fisica si vanno ad aggiungere altri elementi di stimolo e di stress, ad esempio la quota, come in montagna, oppure la temperatura, freddo o caldo, il cuore può richiedere un adattamento ulteriore.”

Ottobre 15, 2018/da Sofia Gorgoni

Torneo Open d’Italia Disabili – Sanofi Genzyme: leader lo svedese Bjorkman

Eventi d'interesse, News Presa

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Passione, impegno e determinazione nella prima giornata del torneo Open d’Italia Disabili – Sanofi Genzyme, dimostrando che il golf è uno sport per tutti. Al Golf Club Crema Resort il grande favorito, lo svedese Joakim Bjorkman, vincitore delle tre precedenti edizioni, ha preso subito il comando con 71 colpi nella prima categoria scratch, ma è tallonato dall’inglese Michael Horsley (72). In buona posizione gli italiani Michael Terzi (90), quinto, e Paolo Vernassa (92), sesto. Nella graduatoria pareggiata Bjorkman e Horsley sono alla pari (70), con Michael Terzi alle loro spalle (75). Nella seconda categoria scratch, dove si gioca stableford, è al comando Vittorio Cascino (15 punti) davanti a Gregorio Guglielmetti (14), a Jacopo Luce e a Silvano Favaro (13). Nella pareggiata Alessandro Ossola (53) precede Favaro (34) e Guglielmetti (32). Tra le Ladies è al vertice Luisa Ceola, seguita da Alessandra Donati e da Giulia Marabotti.

Il torneo

L’evento anche per il 2019 avrà il supporto, come Title Sponsor, di Sanofi Genzyme, divisione specialty care dell’azienda farmaceutica Sanofi, specializzata in malattie rare, sclerosi multipla, oncologia e immunologia. L’apertura del torneo si è svolta alla presenza di Gian Paolo Montali, Direttore Generale del Progetto Ryder Cup 2022, Alessandro Rogato, Direttore Tecnico delle Squadre Nazionali FIG, Nicola Maestroni, Commissario Tecnico della Squadra Nazionale Disabili e, in rappresentanza di Sanofi Genzyme, di Marcello Cattani, Direttore della Divisione Oncologia. I concorrenti si sono sfidati in un clima di grande fair play e amicizia, pur nel rispetto della sana rivalità agonistica. Il torneo – in collaborazione con il Comitato Italiano Paralimpico e con INAIL Superabile – è inserito nel circuito EDGA (European Disabled Golf Association) e si concluderà domani con la disputa delle 18 buche finali. L’ingresso è gratuito.

I commenti

Gian Paolo Montali, Direttore Generale del Progetto Ryder Cup 2022 ha dichiarato: “Questa edizione dell’Open d’Italia Disabili rafforza il messaggio del golf come sport inclusivo e aggregante, permettendo anche alle persone che convivono con una disabilità di mettersi in gioco in una competizione internazionale di prestigio. L’attenzione verso il Settore Paralimpico si conferma così uno dei punti focali del Progetto Ryder Cup 2022. I miei ringraziamenti vanno a Sanofi Genzyme e al General Manager Enrico Piccinini per il supporto e la condivisione dei valori legati a questo torneo; ad Infront, Official Advisor della FIG, per la sensibilità dimostrata nei confronti di questa manifestazione; al Comitato Italiano Paralimpico, ad INAIL Superabile e all’EDGA per la collaborazione e al Golf Club Crema Resort, a partire dal Presidente Fabrizio Gargioni per l’ospitalità e il grande impegno profuso da tutto lo staff. Desidero infine complimentarmi con tutti i giocatori paralimpici in gara: la loro passione per il golf è la miglior dimostrazione di quanto sia speciale questo sport”. Per Sanofi Genzyme, Marcello Cattani, Direttore della Divisione Oncologia, ha commentato: “Siamo da sempre vicini alle persone con disabilità con numerose iniziative di ampio respiro. Ci è quindi sembrato naturale sostenere questo evento, che permette anche ad atleti paralimpici di mettersi in gioco in una competizione sportiva di così alto livello. Ringraziamo la Federazione Italiana Golf per l’opportunità e auspichiamo di poter continuare la collaborazione anche nei prossimi anni”.

Il percorso di gara

Inaugurato nel 2002, il percorso di 18 buche del Golf Club Crema Resort, nella cornice rurale del Podere d’Ombriano, si contraddistingue per la lunghezza e per la presenza di ben 13 laghi.

Prove di golf gratuite per tutti

Grazie alla collaborazione del Comitato Regionale Lombardia FIG, il Golf Club Crema ospita una postazione di prova gratuita, dove cimentarsi con esercizi di swing con l’assistenza di personale tecnico. Nel primo giorno di gara, in rappresentanza dell’AS Pro Piacenza (capolista del Girone A di Lega Pro insieme alla Carrarese), si sono cimentati con ferri e palline anche i calciatori Raffaele Nolè e Lorenzo Remedi per un gemellaggio calcio-golf all’insegna dell’aggregazione.

Ottobre 12, 2018/da Sofia Gorgoni

Dimagrire con il Functional Imagery Training

News Presa

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Dimagrire con il potere della mente, ecco il fulcro della nuova tecnica che sta spopolando negli Stati Uniti. Fit, questo il nome che sa per , sta per Functional Imagery Training, non può essere definita dieta, è più che altro una nuova strategia per combattere il sovrappeso. La cosa sorprendente è che chi l’ha usata è riuscito a dimagrire, perdendo in media cinque volte più peso rispetto a chi ha usato una terapia basata solo sul dialogo motivazionale. A dirlo sono gli studi realizzati dall’Università di Plymouth e dalla Queensland University, poi pubblicati sull’International Journal of Obesity.

Risultati entusiasmanti

Linda Solbrig, ricercatrice che ha condotto l’analisi, sottolinea come le persone abbiano «perso molto più peso con questo intervento rispetto ad altre terapie. Adifferenza della maggior parte degli studi, FIt non fornisce consigli sull’alimentazione, sull’attività fisica o sull’educazione: le persone sono completamente libere nelle loro scelte e sono sostenute in quello che vogliono fare, non con un regime prescritto». Insomma, pura forza di volontà. Lo studio ha mostrato come dopo sei mesi le persone che hanno utilizzato il sistema Fit hanno perso una media di 4,11 kg (rispetto a una media di 0,74 kg nel gruppo dell’intervento motivazionale).

Spinta motivazionale

«La maggior parte delle persone concorda sul fatto che per dimagrire bisogna mangiare di meno e fare più esercizio fisico, ma in molti casi le persone semplicemente non sono abbastanza motivate per dare ascolto a questo consiglio, per quanto possano essere d’accordo – spiega ancora Solbrig – Quindi, la Fit ha l’obiettivo principale di incoraggiare qualcuno a inventarsi proprie immagini di come il cambiamento potrebbe portarli ad essere e di come può essere essere raggiunto e mantenuto».

Settembre 28, 2018/da Raffaele Nespoli

Dopo un allenamento il corpo brucia più calorie anche da fermo

Sport

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Si possono bruciare calorie anche stando seduti sul divano? La risposta è sì e il consumo aumenta dopo aver praticato sport. Il corpo umano, infatti, ha un consumo calorico costante, anche quando si svolgono attività comuni come dormire, leggere o guardare la tv. Anche se apparentemente si sta fermi, il corpo in realtà sta lavorando per mantenere attive le funzioni vitali minime. Il cosiddetto metabolismo basale (MB), o BMR, dall’inglese Basal metabolic rate, è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente dunque l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.). Questo consumo aumenta notevolmente subito dopo un allenamento. Un meccanismo che si chiama “eccesso di consumo di ossigeno post esercizio”, ossia le calorie che si bruciano dopo un’attività fisica, anche da fermi.

L’extra consumo di ossigeno post esercizio

Si tratta di un dispendio energetico extra che si verifica dopo aver fatto sport. Il termine tecnico “eccesso di consumo di ossigeno post esercizio” deriva dall’acronimo inglese EPOC. Questo processo avviene perché dopo l’attività sportiva, soprattutto dopo la corsa, il corpo deve eseguire alcuni processi per recuperare:

reintegrare le riserve di atp (l’energia delle cellule), creatina e ossigeno
rimuovere l’acido lattico
riparare i muscoli

Tutti questi processi richiedono molto ossigeno (ed ecco perché il suo consumo aumenta dopo l’allenamento) e anche energia extra (è in questo momento che si bruciano altre calorie, oltre a quelle bruciate durante l’allenamento).

Tipo di allenamento

Il miglior tipo di allenamento, secondo gli esperti, per beneficiare dell’EPOC è l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training). Si tratta di un tipo di allenamento ad alta intensità che pone l’accento su intervalli brevi, alternando fasi di sforzo e recupero. Anche con una corsa continua si bruciano calorie ma l’EPOC non è così efficace, a detta degli esperti. Tuttavia è importante non dimenticare di assicurare al corpo il “carburante” necessario prima dell’allenamento, attraverso i cibi giusti.

La forza

L’accrescimento della massa muscolare e la diminuzione del grasso nei tessuti risveglia il metabolismo e accresce anche il BMR (il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno a riposo). Tuttavia se l’obiettivo è dimagrire, le calorie bruciate durante l’allenamento sono sempre maggiori rispetto a quelle bruciate successivamente. Questo numero inoltre è soggettivo, ma una ricerca dell’American Council on Exercise (ACE) ha stabilito che l’EPOC può aumentare le calorie bruciate da un minimo del 6 per cento a un massimo del 15 per cento.

Settembre 26, 2018/da Sofia Gorgoni

Presentato a Milano “WonderGiusy”, per educare i bimbi alla disabilità

News Presa

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Educare i bambini alla disabilità attraverso la storia illustrata di WonderGiusy, la supereroina dotata del potere del sorriso e di un paio di gambe alate, sempre pronta ad aiutare il prossimo e a salvare chi si trova in difficoltà. Il libro di Giusy Versace è stato presentato ieri sera al Mondadori Megastore di Piazza Duomo a Milano, nell’ambito della Rassegna OFF. In sala c’erano gli onorevoli Maria Stella Gelmini, Alessandro Cattaneo, Matteo Perego e Cristina Rossello, l’eurodeputata Lara Comi, l’assessore al Welfare della Regione Lombardia Giulio Gallera, il presidente del Coni Lombardia Oreste Perri, il presidente del CIP Lombardia Pierangelo Santelli e la cantante e conduttrice Jo Squillo. Ad accompagnare il pubblico alla scoperta del magico mondo di WonderGiusy è stato l’attore e regista Edoardo Sylos Labini, curatore anche della Rassegna OFF, accompagnato dalle melodie del cantante pop Daniele Stefani.

L’atleta paralimpica, ora deputata è tornata a scrivere per insegnare, questa volta ai più piccoli, che la vita è un dono meraviglioso e che non bisogna mai scoraggiarsi di fronte alle avversità. Il racconto aiuta a capire che ognuno di noi possiede risorse in grado di trasformare il dolore e la rabbia in speranza e voglia di vivere.

Il libro narra, infatti, la storia della superoina WonderGiusy e di altri due personaggi: Hater, il disabile rancoroso che dopo aver perso il braccio decide di prendersela col mondo ed è sempre pronto a sabotare le “missioni sorriso” di WonderGiusy e Chris, un bimbo emarginato dai suoi amici da quando, a causa di un incidente, è costretto su una sedia a rotelle. Grazie all’aiuto di WonderGiusy, Chris riuscirà a cancellare il passato e a guardare il presente con occhi nuovi e speranzosi: “prima potevo…oggi posso!” Nel libro, WonderGiusy educa alla speranza e al coraggio dando anche nuova interpretazione ai verbi. Ecco che “vedere diventa voce del verbo credere”; “andare via voce del verbo rinunciare”; “superpotere voce del verbo superare ogni limite”.

WonderGiusy è edito da Mondadori ed è disponibile nelle librerie dal 4 settembre. Sono 64 pagine illustrate da Sara Mauri e nelle ultime è possibile anche colorare i “look di WonderGiusy”: sei modelli di abiti e gambe abbinati tra loro per le diverse occasioni, creati per educare il giovane lettore a sviluppare la propria fantasia.

Accanto al libro è stata inoltre realizzata e presentata la creatività legata al personaggio di WonderGiusy, come t-shirt, shopper, collanine, adesivi e segnalibri prodotti da Seà Design. I bambini potranno così anche indossare WonderGiusy.

Settembre 18, 2018/da Sofia Gorgoni

Demenza, un male che si può prevenire

Prevenzione

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Perdere il senno, essere colpiti da demenza, è purtroppo uno rischi al quale si va in contro con l’avanzare degli anni. Basti pensare che in Italia circa un milione di persone sono colpite da questo terribile male, e i casi aumentano di anno in anno. Anche se non c’è ancora una cura, in circa 1 caso su 3, il declino cognitivo è evitabile e si possono seguire sette semplici regole che ci aiutano a metterci al sicuro. A dirlo sono le ultime evidenze scientifiche riassunte dal Guardian.

Sette piccoli segreti

Il diabete e l’obesità nella mezza età possono raddoppiare le probabilità di demenza in vecchiaia. Monitorare il peso, infatti, ha un impatto sulla salute cardiovascolare e questo può ridurre notevolmente il rischio per il cervello. Rinuncia al fumo: uno studio ha dimostrato che le persone di mezza età che fumavano più di due pacchetti al giorno avevano un rischio di demenza più che doppio in età avanzata. Resta attivo: svolgere attività fisica regolare, ad esempio camminare a passo sostenuto, può preservare le facoltà in età avanzata. Diversi studi hanno dimostrato che le persone anziane che avevano iniziato un regolare programma di esercizi, avevano una migliore funzione cognitiva. Allena la mente: le persone con più anni di istruzione scolastica e universitaria hanno, anche da anziani, una mente più elastica, ma anche intraprendere nuovi hobby e partecipare ad attività intellettuali quotidiane, come fare cruciverba, ha effetti neuroprotettivi. Non isolarti: frequentare associazioni o fare volontariato, ha dimostrato avere un effetto protettivo sulle funzioni del cervello. Adotta la dieta mediterranea: il maggior consumo frutta, pesce e verdura può ridurre il rischio, probabilmente perché aiuta a prevenire l’ipertensione. Dormi un numero di ore giuste per la tua età: non è ancora ben chiaro il motivo, ma l’insonnia cronica è stata collegata ad un aumento del declino cognitivo in età avanzata. Piccoli regole di vita che possono fare la differenza.

Alzheimer

Una delle forme di demenza più comuni è la malattia di Alzheimer è la causa di demenza più diffusa nel mondo, rappresenta circa il 60% dei casi. E’ una malattia degenerativa progressiva del cervello legata alla morte delle cellule cerebrali. La graduale degenerazione causa a una restringimento e atrofia di alcune aree del cervello. In realtà i meccanismi dell’Alzheimer non sono ancora chiari e purtroppo non esistono cure risolutive. Ciò che si può fare è cercare di rallentare la malattia appena i sintomi si iniziano a palesare. Quali sono i sintomi? Variano da persona a persona, ma i più comuni sono difficoltà nell’apprendere, pensare, identificare oggetti, comunicare, nel ricordare parole o concetti, nel ritrovare oggetti di uso quotidiano, o nel portare a termine compiti consueti.

Settembre 17, 2018/da Raffaele Nespoli

Marcia per la ricerca: da Aosta a Roma per i bambini

Ricerca innovazione

cancro pediatrico, un bambino a letto con un pupazzo di peluche tra le braccia

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Una camminata di 50 km al giorno lungo la Via Francigena: è iniziata l’8 settembre e si concluderà il 23 di questo mese. L’obiettivo è raccogliere fondi per la ricerca nel campo delle malattie neurodegenerative. A Realizzare la marcia è Alessandro Ronald Sabelli, che insieme alla società dilettantistica Stone Tower ha creato il progetto Walk For Research. L’atleta, istruttore e personal trainer, è direttore del Dipartimento Sportivo dalla John Cabot University.

La marcia che è alla sua terza edizione e quest’anno sarà a sostegno della Fondazione Bambino Gesù Onlus è partita da Chatillon – Saint Vincent, in provincia di Aosta, e farà tappa anche a Pavia, Piacenza e Siena. Il percorso, lungo ben 850 km, finirà domenica 23 settembre proprio all’Ospedale Pediatrico romano.

In questo lungo viaggio Alessandro non sarà mai solo, c’è il pubblico con lui presente ad ogni tappa. Inoltre tutto viene documentato sui canali social della Onlus dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, dove è possibile anche fare una donazione.

«Camminare è il viaggio più bello della mia vita – dichiara Alessandro Ronald Sabelli – poi donare e sostenere la ricerca, soprattutto se rivolta ai bambini, credo sia davvero la gioia più grande. Non scorderò mai una bambina di cinque anni e mezzo che aveva trascorso gran parte della vita al Royal Marsden: vedendomi arrivare nella sua scuola mi è venuta incontro e prendendomi la mano mi ha detto: ‘thank you’».

Settembre 12, 2018/da Sofia Gorgoni

Nella musica il segreto per allenarsi al meglio

Sport

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Musica e sport non è solo un binomio perfetto per trovare la carica, è anche il giusto “segreto” per non sentire la fatica. Già, la musica, grazie ad un preciso meccanismo cerebrale, fa sentire meno la fatica quando si fa sport. Quindi, ben venga la playlist giusta nelle orecchie prima di partire di slancio a fare ginnastica. Ma come funziona il meccanismo che permette al nostro corpo di affaticarsi meno quando si sport con la musica nelle orecchie?

Lo studio

Il merito è tutto della capacità della musica di attivare una regione del cervello collegata proprio a una minor risposta allo sforzo. Lo rileva una ricerca della Brunel University London, pubblicata sulla rivista International Journal of Psychophysiology. Lo studio ha preso in esame 19 adulti sani, che hanno svolto degli esercizi utilizzando un anello di presa per rinforzare le mani. Questa attività è stata scelta appositamente per consentire agli studiosi di svolgere con maggiore semplicità una scansione cerebrale su di loro. I partecipanti hanno eseguito 30 serie di esercizi, della durata di 10 minuti ciascuno.

Un titolo al top

Durante alcune di queste serie, hanno ascoltato in particolare la canzone “I Heard It Through The Grapevine”.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=93S_l0qZrXA[/youtube]

L’autore principale Marcelo Bigliassi e i suoi colleghi hanno scoperto che la presenza della musica era associata a una maggiore energia durante l’esercizio oltre che a un aumento di pensieri che non erano direttamente collegati a ciò che i partecipanti stavano facendo. Hanno anche osservato dei cambiamenti in una particolare regione del cervello quando gli esercizi venivano svolti con la musica: il giro frontale inferiore sinistro, che è come un hub che raccoglie le varie sensazioni, elaborando le informazioni da fonti interne ed esterne. «L’aumento dell’attivazione di questa regione – spiega Bigliassi – è stato negativamente correlato con le risposte allo sforzo, il che significa che più questa regione è risultata attiva meno i partecipanti hanno sperimentato affaticamento».

Settembre 10, 2018/da Raffaele Nespoli

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