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Cinque utili consigli per rimanere incinta

Genitorialità, News Presa, Stili di vita

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Per moltissime donne il sogno di una vita è quello di poter vivere la gioia della maternità. Tuttavia, per alcune, il concepimento potrebbe essere più difficile del previsto. Nel caso di una coppia eterosessuale, il primo passo da fare è quello di comprendere chi dei partner abbia difficoltà a concepire. A volte non emerge alcun problema, tuttavia la gravidanza continua a tardare. Fortunatamente, ci sono diverse strategie e consigli che possono aiutare a rendere il sogno di diventare madre una realtà. Ecco cinque consigli efficaci per aiutare le donne a rimanere incinta e avvicinarti al meraviglioso mondo della maternità.

Salute riproduttiva Prima di tentare un concepimento, è fondamentale verificare la salute riproduttiva. Consultare il medico per un check-up generale e chiedere se è necessario eseguire esami specifici per valutare la salute delle ovaie e dell’utero. Anche il partner dovrebbe sottoporsi a un esame del liquido seminale per escludere eventuali problemi di fertilità.
Ciclo mestruale Uno dei primi passi per aumentare le probabilità di concepimento è comprendere il proprio ciclo mestruale. Ogni donna è unica, e il ciclo può variare in lunghezza da 28 a 35 giorni. È importante calcolare la durata media del ciclo e identificare i giorni fertili, ovvero il periodo in cui è più probabile che avvenga l’ovulazione. L’ovulazione avviene di solito a metà ciclo: ad esempio, in un ciclo di 28 giorni, l’ovulazione potrebbe verificarsi intorno al quattordicesimo giorno. Avere rapporti in questi giorni può aumentare le possibilità di concepimento.
Stile di vita sano Una dieta equilibrata, un peso corporeo sano e l’esercizio fisico regolare possono influenzare positivamente la fertilità. Evitare di fumare è sempre una buona idea, in questo caso ancor di più. Inoltre, si deve limitare il consumo di alcol e caffeina, poiché potrebbero avere un impatto negativo sulla capacità di concepimento. Assicurarsi di assumere acido folico, una vitamina importante per il corretto sviluppo del feto, sia attraverso l’alimentazione che tramite integratori, sotto la supervisione di un medico.
Ridurre lo stress Lo stress e l’ansia possono avere un impatto significativo sulla fertilità. È bene trovare modi per rilassarsi e gestire lo stress della vita quotidiana. Attività come lo yoga, la meditazione, la lettura o una passeggiata all’aria aperta possono aiutare a ridurre la tensione e favorire un ambiente più favorevole al concepimento.
Pazienza e positività Rimanere incinta potrebbe richiedere del tempo e molta pazienza. Mantenere un atteggiamento positivo e mantenere viva la comunicazione con il partner è sempre importante. Il concepimento è un processo naturale e può richiedere qualche tentativo. Se non si resta incinta immediatamente, non si deve disperare. E in caso di dubbi o ansie è sempre bene chiedere aiuto ad uno specialista.

Volersi bene

La maternità è uno dei capitoli più straordinari nella vita di una donna. Conoscere il tuo ciclo mestruale, adottare uno stile di vita sano, ridurre lo stress, monitorare la salute riproduttiva e mantenere un atteggiamento positivo sono passi fondamentali per aumentare le possibilità di concepimento. Ogni donna è diversa, quindi è importante volersi bene e voler bene al proprio corpo durante questo meraviglioso viaggio verso la maternità.

Agosto 21, 2023/da Redazione PreSa

Nel latte materno il segreto della giovinezza

Ricerca innovazione

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Nel latte materno il segreto della giovinezza. Una piccola molecola di zucchero contenuta proprio nel latte materno sarebbe infatti in grado di in grado di potenziare il cervello in via di sviluppo dei neonati, e potenzialmente anche il cervello che invecchia. È questa la scoperta di un gruppo di ricercatori della Tufts University negli Stati Uniti, che ha identificato in questa piccola molecola un vero e proprio super ingrediente, potenzialmente molto utile per contrastare la degenerazione legata all’età o a patologie degenerative.

Myo-inositolo

La ricerca firmata da un team del Jean Mayer Usda Human Nutrition Research Center on Aging (Hnrca) dell’ateneo Usa e pubblicata su Pnas suggerisce che nel latte materno il segreto della giovinezza sia un micronutriente , una molecola di zucchero chiamata myo-inositolo, fornisce un beneficio significativo al cervello dei piccoli, e questa scoperta – che fa luce ulteriormente sul legame tra nutrizione e salute cerebrale – potrebbe aiutare a migliorare gli alimenti per lattanti utilizzati in circostanze in cui l’allattamento al seno non è possibile, evidenziano gli autori. Il lavoro apre inoltre la strada allo studio del ruolo che il myo-inositolo potrebbe svolgere nel cervello mentre invecchiamo.

Connessioni

Ulteriori test condotti utilizzando modelli di roditori e neuroni umani hanno mostrato che il myo-inositolo ha aumentato sia le dimensioni che il numero di connessioni sinaptiche tra i neuroni nel cervello in via di sviluppo, indicando una connettività più forte. «La formazione e il perfezionamento della connettività cerebrale dalla nascita è guidata da forze genetiche e ambientali, nonché dalle esperienze umane», afferma Thomas Biederer, autore senior dello studio, scienziato senior del Neuroscience and Aging Team dell’Hnrca e componente della Faculty della Yale School of Medicine.

Agosto 18, 2023/da Redazione PreSa

One Health: Un approccio integrato alla salute globale

Medicina Sociale, Prevenzione

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La One Health (Una Salute) è un approccio integrato alla salute globale che riconosce l’interconnessione tra la salute umana, animale e ambientale, promuovendo la collaborazione tra diverse discipline e settori per affrontare le sfide complesse che riguardano la salute e il benessere del nostro pianeta. Si tratta di una strategia il cui valore è riconosciuto ufficialmente dal Ministero della Salute italiano, dalla Commissione Europea e da molte organizzazioni internazionali.

Interconnessione

La salute umana è intimamente legata alla salute degli animali e dell’ambiente circostante. Le malattie infettive, per esempio, possono trasmettersi tra esseri umani e animali, creando un ponte tra le diverse popolazioni. Le malattie zoonotiche, ovvero le malattie trasmissibili dagli animali agli esseri umani, rappresentano in effetti una delle principali sfide per la salute pubblica, e vanno affrontate attraverso la sorveglianza attiva, la diagnosi precoce e la collaborazione tra professionisti della salute umana e veterinaria. In generale, la salute degli ecosistemi influisce sulla salute umana e animale, poiché un ambiente inquinato o degradato può favorire la diffusione di malattie.

Sicurezza alimentare

La produzione e il consumo di alimenti sono strettamente collegati alla salute umana e animale: l’impiego di pratiche agricole sostenibili, l’attenzione alla sicurezza alimentare e un uso prudente di antibiotici che ne preservi l’efficacia, possono ridurre il rischio di malattie trasmesse dagli alimenti e migliorare la nutrizione per tutti.

Conservazione della biodiversità

La salute degli ecosistemi è cruciale per la conservazione della biodiversità e la tutela delle specie animali. La One Health riconosce il valore della biodiversità e la necessità di proteggere gli habitat naturali per garantire un ambiente sano per tutti gli esseri viventi.

Cooperazione internazionale e governance

Affrontare le sfide globali della salute richiede una cooperazione internazionale e una governance efficace. La One Health promuove la collaborazione tra nazioni, organizzazioni internazionali, istituti di ricerca e professionisti della salute per affrontare le minacce alla salute globale.

Agosto 15, 2023/da Redazione PreSa

Terapie digitali cognitive: L’innovazione al servizio della salute mentale

Psicologia

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Le terapie digitali cognitive sono interventi basati sulla tecnologia che utilizzano applicazioni, programmi informatici, dispositivi mobili e piattaforme online per fornire supporto terapeutico. Gli interventi possono per esempio includere esercizi di rilassamento, tecniche di respirazione, monitoraggio dell’umore, esercizi cognitivi e altro ancora. Le terapie digitali possono essere utilizzate sia in forma di auto-aiuto, dove i pazienti possono accedere autonomamente agli strumenti, sia in forma di supporto aggiuntivo alle terapie tradizionali fornite da professionisti della salute mentale.

Vantaggi delle Terapie Digitali

Le terapie digitali offrono numerosi vantaggi sia per i pazienti che per i professionisti della salute mentale:

Accessibilità: sono facilmente accessibili da dispositivo mobile, in qualsiasi momento e luogo, riducendo le barriere geografiche e logistiche.
Personalizzazione: possono essere personalizzate in base allo stato di salute di ciascun individuo, fornendo interventi mirati.
Monitoraggio e Valutazione: consentono il monitoraggio costante dello stato di salute mentale dei pazienti, permettendo ai professionisti di valutare il progresso e adattare il trattamento di conseguenza.
Riduzione del costo: possono rappresentare una soluzione più economica rispetto alle terapie tradizionali, riducendo i costi sia per i pazienti che per il sistema sanitario.
Riduzione dello stigma: possono garantire al paziente discrezione e anonimato, contribuendo a ridurre lo stigma sociale associato ai problemi di salute mentale.

Efficacia delle Terapie Digitali

Numerose ricerche hanno dimostrato l’efficacia delle terapie digitali nel trattamento di disturbi mentali come ansia, depressione, disturbi dell’umore e disturbi alimentari. Tuttavia, è importante sottolineare che le terapie digitali non sono sempre adatte a tutti i tipi di disturbi mentali e non sostituiscono la consulenza di un professionista della salute mentale.

Agosto 9, 2023/da Redazione PreSa

Ansia addio: 10 trucchi per ritrovare il sorriso

News Presa, Psicologia, Stili di vita

ansia addio: 10 trucchi per tornare a sorridere. nell'immagine una donna che medita in riva al mare.

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L’ansia è per moltissime persone, anche molto giovani, una scomoda compagna di viaggio. Con lo stress della vita quotidiana che sembra tirare sempre più forte le nostre corde, è facile ritrovarci a combattere contro pensieri soffocanti, con ripercussioni anche sulla nostra salute. Vediamo, dunque, 10 preziosi consigli per provare ad allontanare l’ansia e tornare a sorridere.

Respira: Una delle armi più potenti contro l’ansia è il respiro. Quando ti senti teso, prendi una pausa e fai alcuni respiri profondi e lenti, questo aiuterà a calmare la tua mente e a rilassare il corpo.
Fai attività fisica: L’esercizio fisico è un ottimo alleato nella lotta contro l’ansia. Anche solo una passeggiata all’aria aperta può fare miracoli per il tuo umore.
Mangia bene: Fritture, caffè e zuccheri possono aumentare i livelli di ansia, cerca di ridurne il consumo e opta per alimenti più salutari.
Dormi bene: Il sonno è fondamentale per il benessere mentale. Assicurati di avere una buona routine del sonno e di dormire almeno 7-8 ore a notte.
Parla con qualcuno: Non tenere l’ansia per te stesso. Parla con un amico di fiducia o un familiare di ciò che ti preoccupa. Esprimere i tuoi pensieri può alleggerire il carico emotivo.
Pratica la mindfulness: Dedica del tempo ogni giorno alla meditazione o al rilassamento. Imparare a vivere nel momento presente può aiutarti a ridurre l’ansia.
Distraiti con hobby: Trova un’attività che ti appassiona e che ti permetta di staccare la mente dai pensieri negativi. Coltivare hobby è un ottimo modo per ridurre lo stress.
Organizzati: Una buona organizzazione può ridurre l’ansia legata al caos e alla confusione. Fai liste di cose da fare e pianifica la tua giornata.
Ridi e sorridi: Non sottovalutare il potere del sorriso. Ridere stimola il rilascio di endorfine, “ormone della felicità”.
Cerca aiuto professionale: Se l’ansia diventa opprimente e persistente, non esitare a rivolgerti a un professionista. Uno psicologo o uno psicoterapeuta possono aiutarti a trovare strategie personalizzate per gestirla al meglio.

Ricorda, combattere l’ansia è una battaglia quotidiana, ma con questi semplici trucchi puoi metterti sulla strada giusta verso il benessere mentale. Prenditi cura di te stesso e inizia a vivere una vita più serena e felice.

Agosto 7, 2023/da Redazione PreSa

10 consigli efficaci per dormire bene

News Presa

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Dormire bene è fondamentale per il benessere generale, ma spesso il sonno può essere un lusso difficile da ottenere. Stress, ansia, cattive abitudini e ambienti poco favorevoli possono interferire con la qualità del sonno. Se l’obiettivo è migliorare le tue notti e godere di un riposo ristoratore, ecco 10 consigli per aiutarti a dormire bene e svegliarsi rinfrescati ogni mattina.

Routine Il corpo ama le routine, quindi si deve cercare di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Questo aiuterà a regolare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno.
Atmosfera favorevole Assicurasi che la tua camera da letto sia un ambiente tranquillo, buio e fresco. Investire, se necessario, in tapparelle o tende oscuranti e controllare la temperatura per favorire un sonno più profondo e rigenerante.
No all’elettronica La luce blu emessa da smartphone, tablet e computer può disturbare la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. È bene evitare di utilizzare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarsi per favorire un sonno più naturale.
No a caffeina e alcol La caffeina è uno stimolante che può ostacolare il sonno, mentre l’alcol può disturbare il ciclo del sonno. Quindi, la cosa giusta da fare è cercare di evitarli nelle ore precedenti il riposo notturno.
Attività fisica L’esercizio fisico moderato può aiutare a dormire meglio. Tuttavia, mai scegliere di praticare attività intensa poco prima di coricarsi, poiché potrebbe rendere difficile rilassarsi.
Rilassamento serale Prima di andare a letto, si può cercare di adottare attività rilassanti, come leggere un libro, fare yoga o meditare. Questo aiuterà a calmare la mente e prepararsi al sonno.
I pisolini Sebbene i pisolini possano essere utili per ridurre la stanchezza, è essenziale evitare di farli troppo lunghi o troppo vicini all’ora di dormire, poiché potrebbero interferire con il sonno notturno.
Dieta equilibrata Alcuni cibi possono influenzare il sonno, come quelli ricchi di zucchero e carboidrati raffinati. Meglio optare per una dieta bilanciata e cercare di evitare pasti pesanti prima di andare a letto.
Stress e l’ansia Lo stress e l’ansia possono rendere difficile il sonno. Praticare tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda o la scrittura di un diario, aiuta a liberare la mente dalle preoccupazioni.
Uno specialista Se nonostante l’adozione di queste abitudini il sonno continua a essere disturbato, si può considerare di consultare un medico o uno specialista del sonno per affrontare eventuali disturbi sottostanti.

Agosto 4, 2023/da Raffaele Nespoli

Salute e AI: nuove applicazioni in medicina

Medicina Sociale, News Presa

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L’intelligenza artificiale (IA) si prepara a rivoluzionare molti aspetti della nostra vita, in particolare quello della salute, aprendo nuove prospettive per il miglioramento delle diagnosi, il trattamento delle patologie e la gestione complessiva della salute individuale e collettiva.

Diagnosi e Personalizzazione del Trattamento

L’IA riesce ad analizzare e interpretare un’enorme quantità di dati clinici e diagnostici. Grazie ad algoritmi di apprendimento automatico, si può per esempio ambire a riconoscere sempre meglio i segnali nascosti all’interno di immagini mediche, permettendo una diagnosi più rapida e accurata di malattie come cancro, patologie cardiache e disturbi neurologici, anche in fase precoce, e dunque migliorando significativamente le possibilità di successo dei trattamenti. L’IA apre la strada anche alla personalizzazione del trattamento medico, aumentando così l’efficacia delle cure e riducendo gli effetti collaterali.

Medicina Preventiva e Monitoraggio

Attraverso l’analisi di dati provenienti da dispositivi indossabili e sensori medici, l’IA può effettuare un monitoraggio continuo dello stato di salute dei pazienti, consentendo di intervenire tempestivamente e prevenendo l’aggravarsi di patologie croniche.

Automazione dei Processi Sanitari

La IA può automatizzare i processi alla base delle operazioni amministrative, lasciando agli operatori della salute più tempo da dedicare all’assistenza diretta ai pazienti e garantendo una gestione più efficiente e sicura dei dati sanitari.

Sfide Etiche e Privacy

Nonostante i notevoli progressi, l’integrazione dell’IA nella salute solleva anche alcune sfide etiche e di privacy. Riuscire a garantire una protezione dei dati sensibili dei pazienti e la sicurezza delle informazioni medica diventa una delle priorità per l’immediato futuro. La trasparenza degli algoritmi e la responsabilità nell’uso dei dati sono quindi elementi cruciali per garantire un approccio etico e responsabile all’integrazione dell’IA nella medicina.

Agosto 2, 2023/da Redazione PreSa

Intolleranza al lattosio, sette consigli essenziali

Alimentazione, News Presa, Stili di vita

una donna mangia un dolce con una crema al latte

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Molte persone ogni anno scoprono di essere intolleranti al lattosio. Questa condizione si manifesta quando il corpo è incapace di digerire il lattosio, lo zucchero naturale presente nel latte e nei suoi derivati. Se si è tra coloro che soffrono di intolleranza al lattosio, niente paura: ci sono molti modi per godersi una vita sana e gustosa senza compromettere il benessere. In questo articolo, scopriremo sette preziosi consigli per gestire l’intolleranza al lattosio senza rinunciare al piacere del cibo.

Conoscere i propri limiti

Prima di tutto, è fondamentale comprendere i propri limiti individuali riguardo al consumo di lattosio. Alcune persone possono tollerare piccole quantità, mentre altre devono evitarlo del tutto. Con l’aiuto di un medico o di un nutrizionista, è importante stabilire quale sia il livello di lattosio accettabile per il proprio corpo e cercare di rispettarlo.

Le etichette

Quando si fa la spesa, dedicare del tempo alla lettura delle etichette dei prodotti è essenziale. Riconoscere gli alimenti che contengono lattosio o ingredienti a base di latticini aiuterà a fare scelte consapevoli. Attenzione, inoltre, a termini come “siero di latte”, “caseina” o “proteine del latte” che indicano la presenza di lattosio.

Le alternative

Fortunatamente, esistono numerose alternative al latte vaccino ricco di lattosio. Latte di soia, di mandorla, di cocco, di riso e di avena sono solo alcune delle opzioni disponibili sul mercato. Si possono provare diverse varianti per scoprire quella che si adatta meglio al proprio gusto ed esigenze.

Latticini senza lattosio

Oggi, molti produttori offrono latticini privi di lattosio, come latte, yogurt e formaggi. Questi prodotti sono trattati con l’aggiunta di lattasi, l’enzima che aiuta a digerire il lattosio, rendendoli più digeribili per le persone intolleranti. Includerli nella propria dieta significa continuare a godersi il sapore dei latticini senza preoccupazioni.

Dieta bilanciata

L’intolleranza al lattosio non dovrebbe interferire con una dieta sana ed equilibrata. Assicurarsi di includere una varietà di alimenti ricchi di calcio e proteine, come verdure a foglia verde, tofu, pesce, semi e frutta secca è essenziale. Inoltre, si può considerare l’assunzione di integratori di calcio per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

Cucinare i propri pasti

Preparare i pasti in casa permette di avere il controllo completo degli ingredienti. Si possono sperimentare ricette creative che escludono il lattosio senza rinunciare al gusto. Esistono molte risorse online e libri di cucina dedicati a piatti privi di lattosio che possono ispirare e rendere i pasti gustosi e salutari.

Nei ristoranti

Quando si mangia fuori, comunicare l’intolleranza al lattosio al personale del ristorante è importante. Molti ristoranti sono attenti alle esigenze alimentari dei clienti e possono adattare i piatti di conseguenza. Optare per opzioni senza lattosio o richiedere semplici modifiche alle pietanze presenti nel menu non è mai una cattiva idea.

Consapevolezza

L’intolleranza al lattosio non deve essere un ostacolo al piacere della tavola. Con la giusta consapevolezza e una piccola dose di creatività, è possibile godere di una dieta sana e gustosa senza compromettere il benessere. Seguendo questi sette consigli essenziali, si scoprirà quanto sia gratificante prendersi cura di sé e del proprio corpo senza rinunciare al sapore e alla gioia del cibo.

Luglio 28, 2023/da Raffaele Nespoli

Ecoansia, così si diffonde una nuova malattia

Psicologia

demenza, un uomo assorto da dietro a un vetro

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La crisi climatica sta generando quella che gli psicologi definiscono già “ecoansia”, un allarme che per ora arriva dagli psicologi delle Marche, ma che non andrebbe sottovalutato. Le catastrofi climatiche, sempre più frequenti, si riflettono infatti sulle persone determinando stati di stress, ansia, tristezza ma anche paura per il futuro che porta a rinviare importanti progetti di vita.

Vulnerabilità

I forti temporali che determinano nubifragi o vere e proprie alluvioni, così come l’intensa siccità che favorisce incendi diffusi, non sono solo situazioni critiche in chiave ambientale, ma hanno ripercussioni evidenti nelle persone, soprattutto nei giovani. «Oggi questi episodi irrompono nella vita quotidiana di ciascuno di noi – spiega Katia Marilungo, presidente dell’Ordine regionale – portando a sentirsi vulnerabili e suscettibili, di avvertire di non avere il controllo della propria vita, con una generale tendenza alla tristezza».

Un fenomeno nuovo

Il disturbo, ancora poco noto, affligge diverse persone, soprattutto quelle che vivono in zone suscettibili a problemi idrogeologici, con variazioni climatiche estreme che oscillano tra siccità e nubifragi, talvolta nel corso della stessa stagione. Anche una semplice avvisaglia meteorologica – e nell’arco di un anno, nelle Marche, ne siamo stati testimoni anche più di una volta a settimana – può provocare autentico stress in alcuni individui, scatenando stati d’ansia e paura.

Paura del futuro

La preoccupazione non riguarda solo l’immediato pericolo per la propria sicurezza e i propri beni, ma spinge a mettere in discussione anche il futuro: «Ci sono giovani che tendono a rinviare varie scelte di vita, come spostarsi per motivi di lavoro, acquistare una casa, programmare vacanze e persino avere figli, poiché sono tormentati dall’ecoansia. Per alcuni, pensare al futuro diventa una vera e propria sfida», afferma la presidente Marilungo.

Come affrontarla

Tra i suggerimenti per affrontare questo problema, vi è la ricerca di supporto da parte di amici, familiari o psicologi per consulenze personalizzate. Inoltre, possono essere di aiuto la meditazione, l’attività fisica, la limitazione dell’esposizione a notizie negative e persino il coinvolgimento in azioni di attivismo climatico.

Luglio 27, 2023/da Raffaele Nespoli

Andrea Purgatori, cosa dice l’autopsia

News Presa

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La morte di Andrea Purgatori sarebbe stata causata da un problema cardiopolmonare. Una settimana fa era stata la famiglia a comunicare che il giornalista era stato vittima di una malattia fulminante e adesso l’autopsia pare iniziare a far luce sulla sua morte. L’esame autoptico è stato portato a termine nell’istituto di medicina legale di Tor Vergata, al reporter era stato diagnosticato tre mesi fa un tumore ai polmoni, patologia confermata anche da un primo esame dell’organo in sede autoptica.

Gli esami

Tutto è ancora da definire, da quanto si apprende serviranno ancora diverse settimane per avere un quadro chiaro e i risultati di tac, prelievi e altri esami effettuati. I medici legali, tra l’altro, vogliono capire se vi fossero eventuali infezioni in atto al momento del decesso e, comunque, cercheranno di avere un quadro clinico quanto più possibile completo. Ogni dettaglio, ogni informazione, potrà servire a confermare o escludere le ipotesi avanzate a seguito dell’esposto dei familiari, tra le quali ci sarebbe anche quella di una pericardite settica. Se così fosse ci sarebbe anche la possibilità che ciò possa aver causato l’aggravarsi delle condizioni di Purgatori. Ma il condizionale è d’obbligo, perché al momento ogni possibile scenario è tutto da confermare.

I funerali

Intanto, i funerali del giornalista sono stati fissati per venerdì prossimo. La cerimonia funebre si terrà alle 10.00 a Roma nella Chiesa degli Artisti a piazza del Popolo. Già domani, in Campidoglio, sarà aperta la camera ardente. Intanto, tra i tanti che hanno sempre apprezzato il grande lavoro di Andrea Purgatori c’è chi pensa di dedicare uno spazio alla sua memoria nel museo che contempla la strage di Ustica. A lanciare questa proposta, avanzata al sindaco e al Comune di Bologna, è Daria Bonfietti, presidente dell’associazione dei parenti delle vittime della strage dove persero la vita 81 persone il 27 giugno 1980 a bordo di un Dc9.

Luglio 27, 2023/da Raffaele Nespoli

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