Caffè forte prima di allenarsi
Il caffè produce molti effetti sul nostro organismo, non sempre positivi. Ora uno studio ha indagato gli esiti del consumo di caffè correlato all’attività fisica. Il risultato dimostra che bere un caffè molto forte prima di fare esercizio fisico aumenta notevolmente la combustione dei grassi. Inoltre, se lo si fa nel pomeriggio, gli effetti della caffeina sono molto più elevati rispetto al mattino.
Un caffè forte per bruciare più grassi: lo studio
Lo studio, realizzato dall’Università di Granada, è stato pubblicato sul Journal of the International Society of Sport Nutrition. Gli studiosi sottolineano che è necessario bere 3 milligrammi di caffeina per chilo di peso corporeo. La ricerca è stata condotta su 15 uomini di un età media di 32 anni che hanno completato una serie di test basati sullo sforzo fisico. dai risultati è emerso che l’ingestione acuta di caffeina 30 minuti prima di eseguire un test di esercizio aerobico aumenta la massima ossidazione dei grassi durante l’attività sportiva. I ricercatori hanno notato l’esistenza di una variazione diurna dell’ossidazione dei grassi durante l’esercizio fisico, con valori più alti nel pomeriggio rispetto alla mattina. Secondo i ricercatori, la caffeina aumenta l’ossidazione dei grassi durante lo sport al mattino in modo simile a quello osservato, nel pomeriggio, senza l’assunzione di caffeina. In altre parole, anche la fascia oraria di allenamento inciderebbe sul consumo dei grassi, ma si tratta di variabili poco significative, se paragonate ad altri fattori più importanti che riguardano la massa muscolare di ogni individuo, il tipo di allenamento e soprattutto la frequenza.
