trauma - Prevenzione e Salute

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Incredibile cosa può succedere durante il sonno

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Un buon sonno è indispensabile per aiutarci ad affrontare al meglio le giornate e ci fortifica anche nel benessere mentale. Questo secondo aspetto, in particolare, viene spesso sottovalutato da chi ha l’abitudine di andare a dormire tardi, magari tenendo la tv accesa in camera da letto. Niente di più sbagliato. Quando dobbiamo affrontare giornate emotivamente impegnative, la nostra mente è più forte e preparata se veniamo da una notte ristoratrice e se ci concediamo poi il giusto riposo. Quello che il nostro cervello mette in atto grazie al sonno è infatti un vero e proprio meccanismo di desensibilizzazione, sia a ricordare questi eventi sia a rimuovere i sentimenti associati. Questo accade in una fase del sonno nota come sonno Rem in cui l’attività nella maggior parte delle regioni del cervello è simile a quando siamo svegli. Riattivando i ricordi, i sentimenti associati possono essere rimossi dal contenuto della memoria. Di qui la raccomandazione di “dormirci sopra”, che è fondamentale per sentirci meglio al mattino.

MENTE E CORPO

Non solo il sonno influenza anche le nostre risposte diurne agli eventi emotivi. Dormire poco ci rende più propensi a scegliere modi meno efficaci di gestire le nostre emozioni che potrebbero avere un effetto a catena sulla nostra salute mentale. Dormire bene la notte può fare miracoli per migliorare la salute mentale e il benessere. Ma anche migliorare la cognizione e diversi aspetti della salute fisica. Non a caso di parla di “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”cioè “Sonno di qualità, mente sana, mondo felice” intendendo proprio che il sonno è un pilastro fondamentale della salute e la sua qualità può influire non solo sull’energia fisica al mattino, ma anche sulla salute mentale ed emotiva. Ci sono poi dei piccoli trucchi per un buon sonno: mantenere un orario di sonno e sveglia costante anche nei giorni liberi; cercare la luce naturale al mattino ed evitare quella blu dei dispositivi la sera, da mettere in modalità notturna un’ora prima di dormire; dire no, specie pomeriggio e sera, ad alcol, caffeina e nicotina. Infine, concedersi del tempo per rilassarsi prima di andare a letto, assicurandosi che la camera da letto sia comoda, fresca, silenziosa e buia e se non si riesce a dormire entro 30 minuti, alzarsi e fare qualcosa di bello. Evitare quindi di tornare a letto finché non ci si sente di nuovo assonnati.

Marzo 22, 2022/da Redazione PreSa

Tornare in piedi nonostante la paralisi

Ricerca innovazione

cronici, un uomo con paralisi su una sedia a rotelle

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Tornare a camminare nonostante la paralisi, un sogno che ogni anno sembra un po’ più vicino. Senza voler creare false speranze in milioni di persone che soffrono, si può comunque guardare con entusiasmo ai risultati ottenuti da diversi studi condotti in maniera del tutto autonoma da Università e istituti di ricerca.

Elettrostimolazione

La chiave dei risultati ottenuti da due studi recentissimi è l’ettrostimolazione del midollo spinale, unita ad un allenamento intensivo. Semplificando non poco, grazie a questi impulsi elettrici, persone colpite da paralisi sono riuscite a riguadagnare almeno la posizione eretta, e in qualche caso anche la capacità di camminare. Alla ricerca della Mayo Clinic pubblicata su Nature Medicine, che ha riguardato un unico paziente, si sono aggiunti i quattro studiati dall’università di Louisville, descritti sul New England Journal of Medicine. I quattro soggetti del secondo studio erano tutti senza nessun movimento volontario al di sotto della zona del trauma, subito almeno due anni e mezzo prima di entrare nel programma sperimentale.

Emozione indescrivibile

Gli autori della ricerca hanno testato un allenamento intenso al tapis roulant con un supporto per il peso e la contemporanea stimolazione elettrica epidurale del midollo spinale in quattro pazienti. Due sono riusciti a camminare autonomamente, e tutti riuscivano a stare in piedi da soli. Protagonisti di questa sensazionale avventura sono Kelly Thomas, una donna di 23 anni vittima di un incidente stradale, e Jeff Marquis, un trentacinquenne che aveva avuto un trauma grave cadendo dalla mountain bike. «Il primo giorno in cui ho fatto i passi da sola è stata una pietra miliare del mio recupero – racconta Thomas -. Non scorderò mai che un minuto prima camminavo con l’assistenza dell’allenatore e un attimo dopo si è fermato e io ho continuato da sola. E’ incredibile cosa può fare il corpo umano con l’aiuto della ricerca e della tecnologia».

Ampliare lo studio

Con una procedura del tutto simile, i ricercatori della Mayo Clinic sono riusciti a far camminare di nuovo Jered Chinnock, un uomo di 29 anni che aveva le gambe paralizzate, e che ora può andare da solo sul treadmill e camminare con un sostegno. Insieme questi due esperimenti indicano una strada molto promettente, anche se gli stessi autori affermano che, senza dati su più pazienti, e su diverse tipologie di trauma, è prematuro affermare che il sistema funziona. «Servono test su una platea più ampia – sottolinea Claudia Angeli dell’università di Louisville -, ma questi risultati confermano che il midollo spinale ha la capacità di far recuperare la possibilità di camminare, con la giusta combinazione di stimolazione e allenamento quotidiano».

Settembre 27, 2018/da Raffaele Nespoli

Dopo i tragici eventi. Superare il trauma: la giustizia sola non basta

News Presa, Psicologia

superare un trauma: la giustizia da sola non basta

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Dopo i tragici incidenti che quest’estate hanno colpito l’Italia, come il crollo del ponte di Genova e l’alluvione in Calabria, un esperto ci aiuta ad affrontare il trauma, la rabbia e il senso d’impotenza e di colpa che spesso si prova di fronte alle tragedie.

“Il dramma della morte è l’aspetto più incisivo dell’esperienza umana, quando poi è prematura, inattesa e dovuta all’incapacità di proteggere la vita nostra e degli altri è anche momento di riflessione e di crescita psicosociale”, spiega Adriano Formoso, psicoterapeuta di gruppo che ha lavorato nell’ambito dell’emergenza aiutando sopravvissuti a naufragi, disastri aerei e gravi incidenti stradali Noi dobbiamo sempre apprendere dall’esperienza. “Per ogni progresso della civiltà si sono perse molte vite umane”

Quanto è importante l’intervento psicologico in questo caso?

“Ritengo che l’intervento psicologico sia importantissimo già dai primi soccorsi. Abbiamo tutti bisogno di un aiuto psicologico per uscirne al meglio da un’angoscia così grave caratterizzata da intersecamenti di sentimenti di sofferenza quali la rabbia e il senso di precarietà della nostra esistenza. Il dolore psicologico ha meccanismi di conversione sul corpo dando origine a gravi malattie, ecco perché è fondamentale in situazioni di traumi e sofferenze psicologiche tale intervento. Ho proposto da tempo e in varie sedi istituzionali la presenza dello psicologo a bordo delle ambulanze per aiutare lo stato psicologico di chi è sottoposto ad un trauma”

Qual è la prima cosa da fare?

“Innanzitutto è riconoscere e accettare il proprio senso di rabbia e di impotenza che è del tutto umano e legittimo, senza tenere tutto dentro ma parlarne per evitare che gli incubi proseguano nel tempo. Chi ha visto il ponte crollare e chi ha perso i propri familiari in questa tragedia, continuerà a rivivere questa realtà giorno dopo giorno e, per molti mesi, rivivrà questa realtà sia ad occhi aperti che nei sogni.Condividere l’angoscia aiuta a superare il dolore. Penso che chiunque sia stato colpito dalla tragedia del 14 agosto ma anche molti dei miei pazienti manifesteranno ansia e terrore nel dover attraversare altri ponti autostradali, soprattutto se costruiti più di mezzo secolo fa e non adeguatamente controllati e regolarizzati. Dobbiamo tutti affrontare questo trauma di massa a partire dalle nostre famiglie, parlandone con i gruppi delle persone che rappresentano i nostri affetti oltre ad ascoltare il parere e i consigli degli esperti. E’ fondamentale che tutti noi impariamo ad accogliere la sofferenza e le nostre emozioni reciprocamente”

Spesso la reazione dell’opinione pubblica è quella di individuare un colpevole. Ma basta la Giustizia per superare traumi di questo genere?

“Assolutamente no. Spesso la reazione dell’opinione pubblica nel cercare subito di attribuire la responsabilità a qualcuno, per quanto umana, rappresenta il difendersi da un possibile senso di colpa e d’impotenza cercando un mostro e dei colpevoli. E’ fondamentale che tutti sappiano accogliere la propria sofferenza e le proprie emozioni. Non basta avere giustizia davanti a queste tragedie per poterle elaborare. Anche se possiamo immaginare di stare meglio davanti al riconoscimento dei colpevoli (premesso i tempi che della giustizia) questo non ci aiuterà più di tanto. Se ipotizziamo di stare meglio attraverso l’individuazione dei colpevoli non facciamo altro che aumentare la nostra angoscia e la nostra rabbia. Questo non ci permette di elaborare il lutto anche in questa occasione in cui il trauma che tutti noi italiani e forse anche altre persone sensibili nel resto del mondo stiano vivendo”.

Oltre all’angoscia del lutto, perchè esprimiamo spesso sensi di colpa davanti alle tragedie?

“E’ come se il nostro inconscio ci dicesse: “prima che succedesse la tragedia tu potevi intervenire, potevi prevenire, non sei stato lungimirante, non hai anticipato la tragedia e ti sei comportato come chi doveva intervenire per tempo e non lo ha fatto” Sappiamo bene che questi pensieri non sono razionali e possono essere considerati assurdi ma, il nostro inconscio, non si lascia condizionare dalla razionalità e ci fa arrivare quello che genera autonomamente. Così quando succede una tragedia agli altri potremmo incorrere in sentimenti di angoscia e colpa anche per quel che ci propina il nostro inconscio e cercare di difenderci da questi meccanismi del profondo sviluppando l’appetito alla ricerca del colpevole. Questo però non ci permette di superare il trauma e spesso lo aggrava ancor di più quando viene individuato il colpevole perché si prende atto che tra umani non siamo solidali come altre popolazioni di mammiferi viventi e non siamo in grado di amarci e rispettarci come dovremmo e come io vorrei che accadesse”.

Settembre 5, 2018/da Sofia Gorgoni

Thailandia, «ora cancelliamo il trauma dalla memoria»

Psicologia

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Per i piccoli giocatori di calcio della Thailandia il miracolo si è compiuto, tutti sono salvi, ma ora è importante cercare di evitare che il trauma si fissi nella memoria. Per Claudio Mencacci, past president della Società italiana di psichiatria, si devono attivare il prima possibile le terapie psicologiche focalizzate sul trauma, e non costringere i ragazzi a dormire. «Indurre il sonno infatti può fissare di più nella memoria il trauma, mentre farli parlare può aiutare a ridurre la “fissazione” e “sciogliere” più facilmente le esperienze stressanti che hanno vissuto».

Stress post traumatico

Le terapie da impiegare in questo caso, quelle che servono a evitare che compaia il disturbo da stress post-traumatico, sono di tipo cognitivo-comportamentale e «si basano sul riesporre la persona agli stessi elementi che hanno generato l’esperienza traumatica, ma in situazioni controllate», spiega lo psichiatra. In questo modo si desensibilizza la persona dall’evento traumatico e dalle sensazioni generate, come l’essersi sentiti impotenti o colpevoli per tutte le conseguenze provocate dalla situazione. Se si agisce rapidamente con questo tipo di terapia, e in alcuni casi con antidepressivi, «le conseguenze di quest’esperienza e il rischio di un trauma da stress si riducono di un terzo – continua Mencacci – Importante è la rapidità e l’efficacia dell’intervento». Indubbiamente, quello di essere un gruppo unito, una squadra, con un adulto «che ha svolto un ruolo di contenimento dell’esperienza, non solo dell’angoscia, ma di tutte le altre condizioni di morte, è stato di aiuto». E proprio il giovane allenatore dei ragazzi, secondo Mencacci, ha mostrato di «saper mettere in atto le strategie più adulte e di saper gestire la propria ansia per aiutare i ragazzi. Anche per lui servirà questo tipo di terapia».

Sensi di colpa

Facile comprendere quali pensieri si siano affollato nella mente del giovane allenatore in questi di attesa e di angoscia. Del resto, non solo la situazione di pericolo è nata per una sua decisione incauta, ma c’è anche una vittima in questa storia. Non ci si deve dimenticare infatti che un soccorritore ha perso la vita nel tentativo di raggiungere i ragazzi e questo, senza dubbio, peserà sulla coscienza dell’allenatore. Unico sollievo, quello di essere uscito dalla grotta assieme a tutti i bambini, e la consapevolezza di aver ricevuto il perdono delle famiglie. Cosa accadrà sul piano della giustizia è tutto da vedere.

Luglio 11, 2018/da Raffaele Nespoli

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Incredibile cosa può succedere durante il sonno

MENTE E CORPO

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Elettrostimolazione

Emozione indescrivibile

Ampliare lo studio

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