Occhi stanchi e mal di testa, può dipendere dall’uso di dispositivi come tablet e smartphone. Stare davanti ad uno schermo per troppe ore può infatti portarci ad avere mal di testa frequenti, non solo a causa della vista, ma anche posture non ottimali, mancanza di pause regolari, distanze inadeguate dallo schermo e secchezza degli occhi. Proviamo allora a capire quali sono i rischi e come evitarli.
La postura
Davanti al computer, molti di noi trascorrono diverse ore in posizioni che possono causare problemi alla schiena, al collo e agli occhi. Queste abitudini non solo compromettono il comfort durante il lavoro, ma possono anche portare a disturbi come mal di testa e affaticamento visivo. Ecco perché è cruciale adottare pratiche che promuovano una postura corretta e proteggano la salute dei nostri occhi. Per evitare tensioni muscolari alla schiena e al collo, è essenziale adottare una postura corretta. Regolare l’altezza della sedia in modo che le ginocchia formino un angolo retto e posizionare lo sguardo a una distanza di 40-50 cm dallo schermo può aiutare a prevenire problemi di irrigidimento delle spalle e della schiena.
Fare delle pause
La mancanza di pause durante l’uso del computer può intensificare il mal di testa e l’affaticamento muscolare. Alzarsi regolarmente dalla scrivania e fare movimento durante la giornata aiuta a contrastare questo problema, permettendo ai muscoli di rilassarsi e riducendo la tensione accumulata.
Disidratazione oculare
La disidratazione oculare è una causa comune di mal di testa e sensazione di occhi secchi e stanchi. Il costante utilizzo dello schermo riduce il naturale ammiccamento degli occhi, portando a una maggiore esposizione alla polvere e a una diminuzione della lubrificazione dell’occhio. L’uso di “lacrime artificiali” può aiutare a migliorare la lubrificazione degli occhi e ridurre i sintomi dell’occhio secco.
Attenzione alla vista
Oltre alle conseguenze sulla postura e alla disidratazione oculare, l’uso prolungato del computer può causare disturbi visivi. Mal di testa frequenti possono essere un segnale di problemi di vista sottostanti. È fondamentale sottoporsi a controlli regolari della vista e, se necessario, utilizzare correzioni come lenti specifiche per ridurre l’affaticamento visivo.
Meno stress
Per alleviare lo stress agli occhi, è importante prendersi regolarmente delle pause visive. Guardare fuori dalla finestra o concentrarsi su oggetti distanti può aiutare a rilassare i muscoli oculari e a prevenire l’affaticamento. Fare pause visive ogni due ore di lavoro e evitare di consultare lo smartphone durante queste pause può favorire il recupero e il benessere degli occhi. Questi piccoli consigli, seguiti con regolarità, possono aiutarci a tenere lontano il mal di testa ricorrente, regalandoci una migliore qualità di vita.
