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Social detox riduce ansia e depressione

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Una pausa di sette giorni da Facebook, TikTok, Instagram, Snapchat, X e gli altri social può bastare per sentirsi meglio. Lo indica uno studio pubblicato su JAMA Network Open e condotto da Maddalena Cipriani dell’Università di Bath. Secondo i risultati, ridurre l’uso dei social media per una sola settimana è associato a un calo significativo dei sintomi d’ansia, depressivi e dell’insonnia tra i giovani adulti. L’idea è semplice: limitare gli scroll infiniti e i continui stimoli digitali può alleggerire la mente in tempi sorprendentemente rapidi, offrendo un beneficio percepibile già nel giro di pochi giorni.

Come è stato impostato lo studio

La ricerca ha coinvolto 373 partecipanti, con un’età media di 21 anni. Nella fase iniziale, gli studiosi hanno rilevato che un uso problematico dei social media era significativamente associato a problematiche di salute mentale, in particolare disturbi d’ansia, depressione e difficoltà nel sonno. Per due settimane i partecipanti sono stati monitorati per comprendere ritmi, abitudini e intensità d’uso delle piattaforme. Nella terza settimana è iniziata la “fase di detox”: ai giovani è stato chiesto di ridurre in modo sostanziale il tempo trascorso sui social, impostando limiti più stringenti e prendendo le distanze dalle notifiche.

I numeri che contano

La disintossicazione dai social media nella settimana di intervento ha prodotto cambiamenti misurabili. In media, i sintomi di ansia si sono ridotti del 16,1%, quelli depressivi del 24,8% e le difficoltà legate all’insonnia del 14,5%. Numeri che, al di là delle percentuali, raccontano un sollievo concreto: meno agitazione, pensieri meno cupi, sonno più regolare. È un risultato di grande rilievo perché dimostra che un’azione breve e mirata può offrire un beneficio misurabile senza interventi complessi o costosi.

Perché una pausa funziona

Ridurre l’uso dei social, anche solo per una settimana, interviene su più leve. Diminuisce l’esposizione a contenuti ansiogeni, al confronto sociale incessante e a notifiche che interrompono di continuo la concentrazione. Taglia le ore serali passate davanti allo schermo, favorendo routine di sonno più stabili. Inoltre, uno stop riduce la tendenza al “doomscrolling” e al consumo passivo, spesso correlati a umore più basso e a una percezione distorta della realtà. In parallelo, il tempo liberato può essere dedicato a attività più rigeneranti, come la lettura, il movimento o le relazioni faccia a faccia, che hanno un effetto protettivo sull’equilibrio psicologico.

Cosa significa “uso problematico”

All’inizio dello studio è emerso che l’uso problematico dei social media era significativamente associato a ansia, depressione e insonnia. Per “uso problematico” non si intende soltanto tanto tempo trascorso online, ma un modo di utilizzare le piattaforme che tende a sfuggire al controllo, generare dipendenza psicologica o interferire con studio, lavoro, relazioni e riposo. È il caso di chi, per esempio, sente l’impulso di controllare continuamente feed e notifiche, fatica a smettere nonostante se ne riconoscano gli effetti negativi, o usa i social come strategia principale per regolare l’umore.

Dal monitoraggio al detox

La struttura in tre settimane è stata cruciale: due settimane di osservazione per fotografare le abitudini reali, seguite da una terza settimana di riduzione dell’uso. Questo passaggio ha reso più chiaro il confronto tra “prima” e “dopo”, mostrando come il semplice atto di limitare l’accesso alle piattaforme, per un periodo breve ma intenzionale, possa contribuire a un miglioramento tangibile del benessere mentale. Non si tratta di demonizzare i social, ma di imparare a usarli in modo consapevole, mantenendo il controllo delle proprie abitudini.

Suggerimenti pratici per una settimana di disintossicazione

Sulla scia dei risultati, si può sperimentare una settimana di detox ispirandosi a semplici accorgimenti:

Impostare un limite giornaliero unico per tutte le app social e rispettarlo con costanza.
Disattivare le notifiche push, mantenendo solo quelle realmente indispensabili.
Spostare le app social fuori dalla schermata principale per ridurne l’accesso impulsivo.
Dedicarne l’uso a finestre orarie precise (per esempio 20–30 minuti a metà pomeriggio), evitando soprattutto la sera.
Sostituire i momenti di scroll con attività brevi ma appaganti: una passeggiata, qualche pagina di libro, una telefonata.
Prima di dormire, mantenere almeno un’ora “schermi off” per favorire l’addormentamento.

Attenzioni e limiti

Pur essendo incoraggianti, i risultati vanno interpretati con equilibrio. Lo studio ha coinvolto giovani adulti con età media di 21 anni: non è scontato che gli effetti siano identici in fasce di età diverse o in contesti clinici specifici. Inoltre, la riduzione dei sintomi osservata in una settimana non equivale automaticamente a una soluzione definitiva: l’obiettivo è costruire abitudini digitali più sane nel lungo periodo. Infine, chi affronta disturbi d’ansia, depressione o insonnia con una certa intensità dovrebbe sempre rivolgersi a professionisti qualificati: la disintossicazione dai social può essere un tassello utile, non un’alternativa a cure e terapie quando necessarie.

Cosa ci dicono, in sintesi, questi dati

In un ecosistema digitale che spinge alla connessione continua, il lavoro di Maddalena Cipriani e del team dell’Università di Bath mostra che anche una pausa breve può produrre benefici misurabili. La riduzione del 16,1% dei sintomi d’ansia, del 24,8% di quelli depressivi e del 14,5% dell’insonnia indica che il benessere mentale è sensibile alla qualità – non solo alla quantità – del tempo trascorso online. Per molti giovani, una settimana di “respiro” dai social può essere il primo passo per ritrovare equilibrio, lucidità e sonno migliore.

Novembre 25, 2025/da Redazione PreSa

Ansia e microglia: come due gruppi di cellule immunitarie controllano l’ansia nel cervello

Health World, Psicologia

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L’ansia è un’esperienza comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, spesso vista come una risposta del sistema nervoso e delle sue reti neuronali allo stress e alla paura. Tuttavia, una recente scoperta scientifica ha rivoluzionato questa concezione tradizionale, rivelando che l’ansia potrebbe non essere regolata principalmente dai neuroni, ma da due gruppi di cellule immunitarie chiamate microglia presenti nel cervello. Questi “pedali biologici”, come li hanno definiti i ricercatori, modulano l’ansia spingendola avanti o frenandola, offrendo nuove prospettive per il trattamento dei disturbi d’ansia.

Microglia e ansia: un nuovo modo di comprendere il controllo emotivo

Le microglia sono le cellule immunitarie residenti nel sistema nervoso centrale, conosciute per il loro ruolo nella difesa del cervello da agenti patogeni e per la manutenzione della sua salute. Solo recentemente si è scoperto che queste cellule svolgono una funzione molto più complessa, influenzando direttamente processi cognitivi ed emotivi.

La ricerca pubblicata nel novembre 2025 indica che all’interno del cervello esistono due sottogruppi di microglia in lotta tra loro, che determinano l’intensità dell’ansia percepita. Un gruppo “spinge” l’ansia, amplificando la sensazione di preoccupazione e paura, mentre l’altro “tiene a freno” questa risposta, contribuendo a ridurne gli effetti negativi.

Il ruolo delle microglia nel modulare l’ansia

Secondo gli studi più recenti, la capacità delle microglia di controllare l’ansia dipende dal loro stato di attivazione e dalle molecole che rilasciano. Quando le microglia “promotrici” vengono attivate, rilasciano sostanze chimiche che aumentano l’eccitabilità neuronale, innescando una risposta di ansia più forte e persistente. Al contrario, il gruppo “inibitore” produce molecole anti-infiammatorie e fattori neuroprotettivi che mitigano la risposta ansiosa e favoriscono un equilibrio emotivo più stabile.

Questa scoperta suggerisce che l’ansia non è solo una questione di circuiti cerebrali, ma un delicato equilibrio tra attivazione immunitaria e modulazione neuronale. Capire come intervenire su questi due gruppi di microglia potrebbe rappresentare una svolta nella gestione dei disturbi d’ansia.

Implicazioni per il trattamento dei disturbi d’ansia

Attualmente, i trattamenti per i disturbi d’ansia si basano principalmente su farmaci che agiscono sui neurotrasmettitori, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o le benzodiazepine. Tuttavia, questi approcci spesso presentano effetti collaterali e non sono efficaci per tutti i pazienti.

L’identificazione delle microglia come attori chiave nella modulazione dell’ansia apre la strada a nuove strategie terapeutiche che potrebbero mirare direttamente alle loro funzioni. Ad esempio, farmaci immunomodulatori specifici potrebbero essere sviluppati per stimolare le microglia “inibitorie” o sopprimere quelle “promotrici” di ansia, offrendo un’alternativa più precisa e potenzialmente meno invasiva.

La ricerca futura e le sfide aperte

Nonostante i progressi significativi, la comprensione completa del ruolo delle microglia nell’ansia richiede ulteriori studi. È fondamentale esplorare come questi gruppi di cellule si comportano in situazioni di stress cronico e come interagiscono con altri componenti del sistema nervoso, compresi i neuroni e le cellule gliali.

Inoltre, la variabilità individuale, dovuta a fattori genetici, ambientali e di stile di vita, potrebbe influenzare l’attività delle microglia e quindi la risposta ansiosa. Investigare queste differenze sarà cruciale per personalizzare i trattamenti futuri.

Ansia e microglia: una nuova frontiera per la salute mentale

La scoperta che due gruppi opposti di microglia regolano l’ansia nel cervello rappresenta una svolta rivoluzionaria nella comprensione dei meccanismi neurobiologici alla base dei disturbi d’ansia. Cambiare prospettiva, passando dall’idea dell’ansia come fenomeno puramente neuronale a un processo complesso che coinvolge il sistema immunitario cerebrale, offre spiragli interessanti per la ricerca e la cura.

Questa nuova conoscenza non solo amplia la nostra comprensione scientifica, ma potenzialmente migliorerà la qualità della vita di chi convive con l’ansia, aprendo la strada a trattamenti più efficaci, mirati e meno invasivi. In attesa di ulteriori studi, l’attenzione verso il ruolo delle microglia potrebbe diventare un elemento cruciale nella lotta contro uno dei disturbi più diffusi e debilitanti del nostro tempo.

Novembre 14, 2025/da Salvo Costa

Ansia e depressione: 1 europeo su 5 colpito e più ricoveri

Medicina Sociale, Mondo salute, Psicologia

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Negli ultimi anni, i disturbi legati alla salute mentale sono diventati una delle principali sfide per i sistemi sanitari europei. Un europeo su cinque soffre di ansia e depressione, condizioni che incidono profondamente sulla qualità della vita e comportano un aumento significativo dei ricoveri ospedalieri. In questo contesto, l’Italia ha registrato un incremento preoccupante, con un +20% di casi a partire dal 2021. La situazione ha spinto il governo a destinare risorse rilevanti, pari a 80 milioni di euro nella Finanziaria, per affrontare l’emergenza.

L’aumento dei disturbi d’ansia e depressione in Europa

Secondo i recenti dati pubblicati, la diffusione di ansia e depressione in Europa riguarda circa il 20% della popolazione. Questi disturbi, spesso sottovalutati o stigmatizzati, rappresentano oggi una delle principali cause di disabilità e assenze dal lavoro. La pandemia di COVID-19 ha accentuato questo fenomeno, contribuendo a un incremento dei casi e a un ampliamento delle fasce di popolazione colpite, includendo anche i più giovani e le categorie più fragili.

L’impatto sociale ed economico delle patologie mentali si manifesta non solo attraverso la sofferenza individuale, ma anche con un aumento dei ricoveri ospedalieri. L’impegno delle strutture sanitarie è crescente, con una necessità urgente di risorse e strategie volte a prevenire e gestire efficacemente questi disturbi.

Situazione in Italia: +20% di casi dal 2021

Il quadro italiano riflette una tendenza simile a quella europea, ma con segnali allarmanti di crescita più rapida. Dal 2021, il numero delle persone che soffrono di ansia e depressione è aumentato del 20%, evidenziando una crisi che tocca milioni di italiani. Questo aumento si traduce in maggiori richieste di assistenza sanitaria, un incremento dei ricoveri e un peso crescente sulle famiglie e sulla società.

Il ministro della Salute, Orazio Schillaci, ha sottolineato l’urgenza di intervenire con misure concrete. Nel corso di un recente intervento, ha annunciato uno stanziamento di 80 milioni di euro nella Legge Finanziaria, destinati a potenziare i servizi di salute mentale. Questo investimento punta a migliorare l’accesso alle cure, rafforzare il supporto psicologico e implementare programmi di prevenzione per ridurre l’incidenza di questi disturbi.

Iniziative e investimenti per la salute mentale

L’attenzione riservata all’ansia e alla depressione si traduce in un aumento dei finanziamenti e in una maggiore attenzione istituzionale. Oltre all’impegno economico, si stanno sviluppando nuove strategie per contrastare la diffusione dei disturbi mentali. Queste includono campagne di sensibilizzazione volte a rimuovere lo stigma, formazione per operatori sanitari e ampliamento dei servizi di assistenza sul territorio.

Il potenziamento della rete di servizi psicologici e psichiatrici rappresenta una priorità per affrontare la domanda crescente. Gli interventi tempestivi e personalizzati possono ridurre la necessità di ricoveri, migliorare il trattamento e favorire un recupero più rapido e duraturo.

Inoltre, l’integrazione tra sanità pubblica e terzo settore sta creando sinergie importanti per accompagnare le persone affette da ansia e depressione anche sul fronte sociale e lavorativo. Supporti come i gruppi di autoaiuto, l’accompagnamento nella ricerca di lavoro e il sostegno familiare sono elementi fondamentali per una risposta efficace e completa.

L’importanza della prevenzione e della diagnosi precoce

Uno degli aspetti chiave nella gestione dei disturbi mentali è la prevenzione. Intervenire prima che ansia e depressione diventino croniche può ridurre significativamente il numero dei casi gravi e dei ricoveri ospedalieri. Le scuole, i luoghi di lavoro e le comunità locali giocano un ruolo cruciale nell’identificare segnali di disagio e nel promuovere un ambiente di supporto.

La diagnosi precoce e l’accesso facilitato a servizi specialistici contribuiscono a una migliore prognosi e a una riduzione degli impatti negativi sulla vita delle persone. Per questo motivo, l’educazione alla salute mentale è ormai considerata una componente essenziale nelle politiche sanitarie di molti paesi europei, incluso l’Italia.

Un’attenzione particolare viene riservata anche ai giovani, che rappresentano una fascia a rischio per lo sviluppo di ansia e depressione, soprattutto in seguito ai cambiamenti sociali e culturali recenti. Investire nella salute mentale delle nuove generazioni è fondamentale per costruire un futuro più resiliente e sano.

In sintesi, l’aumento dei casi di ansia e depressione a livello europeo e in Italia in particolare rappresenta una sfida che richiede risposte integrate e multidimensionali. Il sostegno economico, l’implementazione di servizi specializzati, l’attenzione alla prevenzione e alla sensibilizzazione sono passi essenziali per contrastare efficacemente questi disturbi e migliorare la qualità di vita di milioni di persone.

Ottobre 10, 2025/da Salvo Costa

Salute mentale, 300 richieste di aiuto giornaliere a Telefono Amico

Mondo salute

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Negli ultimi anni, la salute mentale è diventata un tema centrale nel dibattito pubblico, soprattutto alla luce dei dati che emergono riguardo all’aumento delle richieste di supporto psicologico. Un numero crescente di persone si rivolge ai servizi di ascolto e aiuto, con un fenomeno preoccupante legato alla solitudine e ai disagi emotivi che colpiscono sempre più individui. In questo contesto, l’autolesionismo rappresenta una delle problematiche più allarmanti, con un incremento significativo che mette in luce la necessità di interventi mirati e di una maggiore sensibilizzazione.

Salute mentale: 300 richieste d’aiuto al giorno a Telefono Amico

Secondo un recente articolo di ANSA, la linea telefonica di Telefono Amico registra circa 300 chiamate di persone in cerca di aiuto ogni giorno. Questo dato testimonia un bisogno crescente di ascolto e sostegno, in particolare tra coloro che affrontano situazioni di crisi personale. La difficoltà principale che emerge dal racconto di chi chiama è la sensazione di isolamento, che rappresenta circa sei richieste su dieci. La solitudine, pertanto, è uno dei principali fattori che spinge molti a cercare un dialogo e un conforto tramite servizi di ascolto attivi come Telefono Amico.

La centralità della solitudine nella salute mentale non dovrebbe sorprendere, considerando come il tessuto sociale negli ultimi anni si sia modificato profondamente. Gli effetti della pandemia, l’aumento dei tempi trascorsi online e la diminuzione delle interazioni faccia a faccia hanno aggravato il senso di isolamento per molti, soprattutto per giovani e persone anziane. La solitudine, però, non è solo una questione emotiva: può infatti causare un deterioramento del benessere psicologico e diventare terreno fertile per patologie più gravi come ansia e depressione.

La crescita dell’autolesionismo e i suoi segnali

Un aspetto preoccupante evidenziato dall’articolo è l’aumento del 19% dei casi di autolesionismo, che rappresenta una forma di disagio grave spesso sottovalutata. L’autolesionismo non è semplicemente un gesto di vulnerabilità, ma un campanello d’allarme che indica la presenza di sofferenza emotiva profonda e, in molti casi, di distress psicologico non gestito.

Questi comportamenti possono manifestarsi in diverse forme, dal tagliarsi al bruciarsi, e sono spesso legati a difficoltà nel regolare le emozioni, esperienze di trauma o relazioni problematiche. Per chi si dedica a queste pratiche, il gesto può rappresentare un modo per scaricare la tensione o per sentirsi “più vivi” in momenti di intenso vuoto emotivo, sebbene sia una strategia pericolosa e dannosa a lungo termine.

L’incremento dell’autolesionismo è un segno evidente di come tanti individui non riescano più a trovare alternative sane per affrontare la sofferenza psicologica. È essenziale che i sistemi sanitari e le comunità siano in grado di riconoscere questi segnali precoci e offrire percorsi di supporto adeguati, inclusi interventi psicoterapeutici specializzati.

Disagi emotivi e solitudine, una combinazione rischiosa per la salute mentale

La correlazione tra solitudine e disagi emotivi è molto stretta. Quando si vive un isolamento prolungato, si amplificano i pensieri negativi e diminuisce la possibilità di ricevere aiuti o confrontarsi con altre persone. Questo circolo vizioso può aggravare stati di ansia, depressione e alimentare comportamenti autolesionisti. La domanda crescente di supporto a Telefono Amico riflette proprio una ricerca di rapporti umani e di ascolto che possa interrompere questo spirale.

Inoltre, i disagi emotivi non colpiscono solo chi vive situazioni di isolamento volontario o forzato, ma anche coloro che si trovano a fronteggiare stress cronici, problemi familiari, difficoltà lavorative o questioni legate all’identità personale. Tutti questi elementi contribuiscono a creare un terreno fertile per la comparsa di sintomi psicologici che richiedono attenzione e intervento tempestivo.

Il ruolo dei servizi di ascolto nel contrastare la crisi della salute mentale

In un quadro complesso come questo, i servizi di ascolto come Telefono Amico rappresentano una risorsa fondamentale per intercettare i segnali di fragilità e offrire un primo sostegno a chi si trova in difficoltà. Non si tratta solo di rispondere a una chiamata, ma di creare uno spazio empatico in cui la persona possa sentirsi accolta e compresa senza giudizio.

L’aumento delle richieste di aiuto testimonia, da un lato, la maggiore consapevolezza della necessità di cura della salute mentale, dall’altro la gravità dei disagi vissuti da molte persone. È dunque prioritario rafforzare questi servizi, investendo nella formazione degli operatori e migliorando la capillarità dell’offerta sul territorio.

Inoltre, è importante promuovere una cultura della prevenzione che incoraggi il dialogo aperto sulla salute mentale, sconfiggendo lo stigma ancora associato a chi vive sofferenze psicologiche. Favorire la socializzazione, l’educazione emotiva e la rete di supporto sociale può aiutare a ridurre la solitudine e a prevenire il peggioramento dei sintomi.

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Con la crescita delle chiamate e con l’aumento dei casi di autolesionismo, emerge con forza la necessità di un impegno collettivo per prendersi cura della salute mentale a tutti i livelli sociali. Solo attraverso un intervento integrato tra servizi di ascolto, professionisti della salute e comunità sarà possibile rispondere efficacemente a questi importanti segnali di disagio.

Ottobre 9, 2025/da Salvo Costa

Cani per ansia e depressione: supporto emotivo efficace

Mondo salute

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L’utilizzo dei cani come supporto terapeutico sta vivendo una crescita significativa all’interno delle pratiche mediche e riabilitative. Il Progetto dell’Istituto Maugeri sull’attività assistita dagli animali rappresenta un importante esempio di come il coinvolgimento di animali, in particolare cani, possa contribuire a migliorare la qualità della vita dei pazienti affetti da ansia, depressione e altre condizioni psichiche debilitanti. Grazie a un approccio innovativo e multidisciplinare, questa iniziativa mira a integrare il benessere emotivo con la cura sanitaria tradizionale.

L’importanza dell’attività assistita dagli animali nel trattamento di ansia e depressione

L’attività assistita dagli animali (AAA) è una branca della pet therapy che prevede l’interazione fra pazienti e animali, finalizzata a migliorare lo stato psicologico e fisico. Nel caso specifico del Progetto dell’Istituto Maugeri, i cani assumono un ruolo fondamentale nel supporto emotivo ai pazienti che soffrono di ansia e depressione. Questi due disturbi, sempre più diffusi nella società moderna, possono compromettere gravemente la qualità della vita, rendendo necessarie soluzioni terapeutiche efficaci e inclusive.

Numerosi studi hanno dimostrato che la presenza di un animale domestico comporta la riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress, e un aumento dell’ossitocina, spesso definita “l’ormone dell’amore”. Questo meccanismo naturale favorisce la calma, allevia il senso di isolamento e favorisce interazioni sociali positive. Nel contesto ospedaliero o riabilitativo, la pet therapy con cani si pone quindi come un valido alleato nella gestione dei sintomi legati all’ansia e alla depressione.

Come funziona il Progetto Istituto Maugeri sull’attività assistita dagli animali

L’Istituto Maugeri ha strutturato un programma specifico basato su sessioni regolari di attività assistita dagli animali, con un focus particolare sull’interazione guidata tra terapeuti, pazienti e cani appositamente addestrati. Questi ultimi non sono semplici animali domestici, ma cani selezionati per il loro temperamento equilibrato e aggiornati tramite percorsi di formazione mirati, che li rendono particolarmente idonei a operare in contesti clinici e riabilitativi.

Le sessioni prevedono esercizi di comunicazione non verbale, passeggiate, giochi e attività motorie controllate che incentivano il movimento e favoriscono la socializzazione. In particolare, lo scopo è di fornire un momento di sollievo psichico e fisico, stimolando la motivazione e la partecipazione attiva del paziente nel percorso terapeutico. L’approccio personalizzato permette di adattare le attività in base alle specifiche esigenze di ogni singolo individuo, tenendo conto della gravità della patologia e delle condizioni cliniche.

Benefici tangibili riportati dai pazienti e dagli operatori sanitari

I risultati preliminari e le testimonianze raccolte all’interno dell’Istituto Maugeri evidenziano numerosi benefici. I pazienti riferiscono una sensibile riduzione degli stati di ansia e depressione, un miglioramento dell’umore e un incremento della fiducia in sé stessi. La presenza dei cani stimola inoltre l’interazione sociale anche con altri pazienti e il personale sanitario, creando un clima positivo e di supporto reciproco.

Dal punto di vista degli operatori, l’integrazione della pet therapy facilita la gestione quotidiana dei pazienti, rendendo più efficace la comunicazione e riducendo l’uso di farmaci ansiolitici e antidepressivi, ove possibile. L’attività assistita dagli animali si dimostra dunque una risorsa terapeutica complementare preziosa che migliora l’esperienza complessiva di cura, contribuendo a una visione più olistica della salute, che unisce aspetti fisici, psichici e sociali.

L’impatto sociale e futuro della pet therapy nell’ambito sanitario

Il successo del Progetto dell’Istituto Maugeri sull’attività assistita dagli animali rappresenta un modello replicabile in diversi contesti ospedalieri e di riabilitazione. L’integrazione delle nuove tecniche basate sull’animale nella terapia quotidiana apre la strada a una medicina sempre più attenta al benessere globale della persona, oltre il mero trattamento della patologia.

L’attenzione crescente verso questi programmi testimonia come la relazione tra uomini e cani possa diventare un fattore terapeutico di grande rilevanza che supera la tradizionale visione dell’animale come semplice compagnia. Oltre ai benefici per i singoli pazienti, la pet therapy stimola anche una maggiore sensibilizzazione sociale riguardo alle problematiche della salute mentale, promuovendo un approccio più umano e inclusivo.

Le prospettive future indicano un possibile ampliamento della ricerca scientifica e delle applicazioni pratiche, con l’inserimento di ulteriori figure professionali specializzate e la definizione di protocolli standardizzati. Ciò potrà favorire una diffusione ancora più ampia delle attività assistite dagli animali, rendendole parte integrante di una medicina di prossimità che mette al centro la persona nella sua interezza.

Ottobre 1, 2025/da Salvo Costa

Ansia e depressione: Oms, una persona su 7 colpita e costi globali da 1.000 miliardi di dollari

Adolescenti, Psicologia

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Ansia e depressione riguardano una persona su sette nel mondo. Si tratta di oltre un miliardo di individui, con un impatto che tocca ogni fascia d’età e reddito, ma più marcato tra donne e giovani. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (Oms), questi disturbi rappresentano una vera emergenza, con costi che superano i 1.000 miliardi di dollari l’anno per l’economia globale.

La sola perdita di produttività pesa in modo incalcolabile. L’Oms invita i governi a rafforzare politiche, investimenti e programmi, riducendo lo stigma e affrontando le cause profonde del malessere.

Seconda causa di disabilità nel mondo

I disturbi mentali sono la seconda causa di disabilità a lungo termine a livello globale. Pesano sulla vita quotidiana delle persone, sulle famiglie e sui sistemi sanitari, generando anche forti perdite economiche. «Trasformare i servizi di salute mentale è una delle sfide più urgenti per la salute pubblica – ha dichiarato il direttore generale dell’Oms Tedros Ghebreyesus –. Investire nella salute mentale significa investire nelle persone, nelle comunità e nelle economie. Ogni governo ha la responsabilità di garantire che l’assistenza mentale sia un diritto fondamentale per tutti».

I rapporti internazionali e la riunione Onu del 2025

I dati emergono da due rapporti: World Mental Health Today e Mental Health Atlas 2024. I documenti fotografano progressi limitati e forti lacune. Le indicazioni dell’Oms serviranno a orientare le strategie nazionali e a impostare il dibattito internazionale in vista della Riunione di Alto Livello delle Nazioni Unite sulle malattie non trasmissibili e sulla salute mentale, in programma a New York il 25 settembre 2025.

Ansia, depressione e allarme suicidi

Il suicidio resta una conseguenza drammatica: nel 2021 ci sono state circa 727.000 vittime. È una delle principali cause di morte tra i giovani, in tutti i contesti sociali ed economici. Nonostante gli sforzi, i progressi sono troppo lenti per raggiungere l’Obiettivo di Sviluppo Sostenibile delle Nazioni Unite, che prevede una riduzione del 33% dei tassi di suicidio entro il 2030. Con l’attuale andamento, il calo stimato sarà solo del 12%.

Politiche rafforzate ma senza riforme legislative

Dal 2020, anno della pandemia, molti Paesi hanno rafforzato politiche e pianificazione sulla salute mentale, con approcci basati sui diritti e una maggiore preparazione nelle emergenze sanitarie. Tuttavia, lo slancio non ha portato a riforme legislative strutturali. Solo il 45% dei Paesi ha verificato le proprie leggi in piena conformità con gli standard internazionali sui diritti umani.

Investimenti fermi al 2% dal 2017

In media, la spesa pubblica per la salute mentale è pari al 2% del bilancio sanitario totale, dato invariato dal 2017. Le differenze tra Paesi sono marcate: quelli ad alto reddito spendono fino a 65 dollari a persona, quelli a basso reddito appena 0,04. La carenza di personale è un altro punto critico: a livello globale il numero mediano di operatori sanitari è di 13 ogni 100.000 abitanti, con situazioni molto gravi nei Paesi a basso e medio reddito.

Riforme lente e assistenza ancora ospedalocentrica

La transizione verso modelli di assistenza basati sulla comunità procede lentamente. Meno del 10% dei Paesi ha completato la riforma, e molti sono ancora nelle fasi iniziali. L’assistenza continua a dipendere dagli ospedali psichiatrici: quasi metà dei ricoveri è involontaria e oltre il 20% ha durata superiore a un anno.

Integrazione nella medicina di base con forti differenze

Il 71% dei Paesi soddisfa almeno tre dei cinque criteri Oms per l’integrazione della salute mentale nell’assistenza primaria. Restano però grandi lacune. Solo 22 Paesi hanno fornito dati sufficienti per stimare la copertura dei servizi per la psicosi. Nei Paesi a basso reddito meno del 10% delle persone con disturbi riceve assistenza, contro oltre il 50% nei Paesi ad alto reddito.

Migliorano i servizi in emergenza e la telemedicina

Oltre l’80% dei Paesi ha attivato servizi psicosociali e di salute mentale nelle risposte alle emergenze, contro il 39% del 2020. Si diffondono anche i servizi ambulatoriali e la telemedicina, ma l’accesso resta disomogeneo. Sono stati avviati programmi per lo sviluppo della prima infanzia, la salute mentale scolastica e la prevenzione del suicidio.

Le priorità indicate dall’Oms

L’Oms chiede uno sforzo globale coordinato. Le priorità individuate sono: finanziamenti equi, riforme giuridiche e politiche per i diritti umani, rafforzamento del personale medico, ampliamento dei servizi comunitari e un modello di assistenza sanitaria centrato sulla persona.

Settembre 7, 2025/da Sofia Gorgoni

Depressione e ansia, attenti alle IA

Benessere, Psicologia

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Depressione e ansia sono i mali del millennio, problemi che sempre più spesso spingono le persone a cercare aiuto nell’intelligenza artificiale. Non a caso, nel corso del 2025, le applicazioni basate su intelligenza artificiale dedicate alla salute mentale hanno conosciuto una diffusione senza precedenti. Piattaforme come Woebot, Replika o Wysa promettono supporto psicologico immediato, accessibile 24 ore su 24. Eppure, dietro questa apparente comodità, si nasconde un rischio importante: pensare che basti un algoritmo per curare disagi emotivi e mentali, senza il confronto con un professionista.

Chi di noi prenderebbe si farebbe operare, ammesso che fosse possibile, per una diagnosi ottenuta da una IA? Ansia, depressione, traumi sono condizioni delicate che richiedono sempre una valutazione personalizzata, empatica e in profondità

I limiti dell’intelligenza artificiale nella cura della psiche

Molti strumenti digitali si basano su modelli di terapia cognitivo-comportamentale, capaci di fornire suggerimenti standard o esercizi di rilassamento. Tuttavia:

Mancanza di ascolto vero: un chatbot non può cogliere sfumature come l’intonazione della voce, i silenzi, le emozioni non dette.
Rischio di peggioramento: affidarsi esclusivamente a un’app può ritardare l’accesso a un aiuto professionale, aggravando il problema.
Personalizzazione limitata: ogni essere umano ha una storia unica. L’IA si basa su modelli generici che non tengono conto di traumi pregressi, contesto familiare o culturale.
Dipendenza emotiva dalla macchina: è già stato osservato in alcuni utenti il rischio di sviluppare un attaccamento eccessivo al proprio chatbot, percepito quasi come un amico reale, con effetti ambigui sul benessere psichico.

Psicologi e psichiatri: una presenza insostituibile

Gli esperti sono unanimi: l’intelligenza artificiale può offrire un primo livello di supporto, ma non potrà mai sostituire psicologi, psicoterapeuti o psichiatri. Il motivo è semplice, la cura della mente passa attraverso la relazione umana. Solo un terapeuta può sostenere il paziente con ascolto attivo e comprensione empatica; riformulare pensieri e schemi disfunzionali in modo dinamico, adattandosi al percorso individuale; intervenire in situazioni di emergenza (pensieri suicidari, crisi acute) eprescrivere eventualmente farmaci in maniera appropriata, laddove necessario.

Depressione e ansia, la posizione degli organismi internazionali

Anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e il Consiglio d’Europa hanno chiarito il concetto: l’IA può rappresentare uno strumento di supporto nella salute mentale, ma solo come complemento alla figura umana del terapeuta.

In particolare, nel documento WHO Digital Health Guidelines 2025, si raccomanda:

Uso controllato e supervisionato delle app IA per la salute mentale;
Validazione scientifica continua degli strumenti digitali;
Obbligo di segnalazione dei limiti e delle avvertenze d’uso agli utenti.

Un messaggio chiaro per chi soffre

Se si avvertono sintomi come tristezza persistente, ansia, insonnia, pensieri ricorrenti o senso di vuoto, la prima azione deve essere quella di parlarne con il proprio medico. Sarà lui a consigliare, se necessario, di rivolgersi ad uno specialista. Per quanto, spesso, con grandi carenze il Sistema sanitario pubblico offre centri dedicati di supporto, i Centri di Salute Mentale.

Utilizzare un’app o un chatbot può servire, al massimo, come primo orientamento o come sostegno temporaneo. Ma nessuna tecnologia può prendersi cura davvero di ciò che ci rende umani: pensieri, emozioni, fragilità e desideri.

Più consapevolezza, meno automatismi

L’intelligenza artificiale è uno strumento potente, ma deve essere usata con criterio e consapevolezza. In salute mentale, il rischio di semplificare eccessivamente le cure è troppo alto per essere ignorato. “Dietro ogni sofferenza c’è una storia, non un algoritmo”

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Luglio 14, 2025/da Raffaele Nespoli

Affrontare ansia e depressione con l’ipnosi non verbale

Psicologia, Notizie

Tempo di lettura: 3 minuti

L’ipnosi è spesso associata a immagini di orologi a pendolo, parole sussurrate e comandi imperativi, immagini spesso fuorvianti che arrivano dalle suggestioni cinematografiche. Meglio chiarire subito una questione, chi pratica in modo professionale l’ipnosi stigmatizza l’idea proposta – principalmente da Hollywood – di persone comandate come fantocci grazie a queste tecniche che lavorano sugli aspetti più profondi della coscienza. Esiste, poi, una di ipnosi che si manifesta senza l’uso della parola: l’ipnosi non verbale, del quale è un punto di riferimento Marco Pacori (psicologo e fondatore del Centro Studi e Ricerche sulla Comunicazione Non Verbale – CSR-CNV). Questa tecnica affascinante si basa sull’idea che il nostro corpo comunichi costantemente, anche senza emettere suoni. Attraverso movimenti, gesti e segnali sottili, è possibile influenzare la mente altrui e accedere agli stati di coscienza più profondi.

L’ipnosi: una porta sul cervello e le sue suggestioni

L’ipnosi è una scienza affascinante che continua a stimolare l’interesse di neuroscienziati, psicologi e antropologi. Questo stato alterato di coscienza, capace di produrre cambiamenti profondi nelle percezioni, nei pensieri e nei comportamenti, si basa su un meccanismo complesso. Ma ciò che emerge chiaramente è che la predisposizione all’ipnosi, nota come ipnotizzabilità, è un fattore chiave: solo il 10% delle persone possiede un’alta capacità ipnotica, mentre circa il 50% ha un’abilità media e il resto scarsa.

Viaggio nella corteccia prefrontale

La ricerca neuroscientifica ha svelato che l’ipnosi si basa su un elemento cruciale: il “disarcionamento” della corteccia prefrontale (PFC), una regione responsabile dei processi cognitivi complessi come giudizio e organizzazione del pensiero. Gli studi di William McGeown, Giuliana Mazzoni, Annalena Veneri e Invin Kirsh, attraverso tecniche come la risonanza magnetica funzionale (fMRI) e l’analisi della coerenza EEG, hanno dimostrato che durante l’ipnosi, nei soggetti altamente ipnotizzabili, si verifica una riduzione significativa dell’attività in aree come la corteccia cingolata anteriore e la corteccia prefrontale dorso-laterale.

Questa ipoattività della PFC è direttamente collegata alla suggestionabilità, definita dagli psicologi Peter Halligan e David Oakley come la capacità di accettare e credere in un’idea al punto da alterare il proprio stato mentale, emozionale e comportamentale. Bambini e anziani, per esempio, risultano più suscettibili alla suggestione, rispettivamente per lo sviluppo incompleto o l’atrofia della PFC.

Suggestione ed emotività: il ruolo dell’amigdala

Un elemento fondamentale nell’ipnosi è la stretta connessione tra la PFC e l’amigdala, il “cervello emotivo”. La PFC ha il compito di inibire le reazioni emotive eccessive generate dall’amigdala, ma quando quest’ultima prende il sopravvento, la PFC perde il controllo. Questo squilibrio è evidente in condizioni come le fobie: studi su soggetti con paura degli aghi o dei ragni hanno mostrato una drastica riduzione dell’attività nella corteccia prefrontale ventro-mediale (mPFC), accompagnata da un aumento dell’attività dell’insula, responsabile della consapevolezza delle sensazioni viscerali.

I ricercatori hanno sfruttato questo principio per ricreare uno stato simile a quello delle fobie, provocando un’eccitazione emotiva così intensa da disattivare la PFC e facilitare lo stato ipnotico.

Ispirazione dalla natura e dai rituali tribali

Due fonti di ispirazione hanno giocato un ruolo chiave nella comprensione e nello sviluppo delle tecniche ipnotiche moderne:

Rituali di trance delle popolazioni primitive: Gli antropologi, come Gilbert Rouget, hanno osservato che pratiche come balli frenetici, iperventilazione e l’uso di percussioni ritmiche creano uno stato di parossismo emotivo, sincronizzando ampie regioni cerebrali grazie al ritmo musicale. Questo processo, studiato anche da Nicolas Escoffier e colleghi, dimostra come il ritmo crescente induca una sincronizzazione neuronale che mette in tilt la PFC.
Ipnosi animale e predazione: Alcuni predatori, come le tigri, emettono infrasuoni che paralizzano le prede, inducendole in uno stato di “finta morte”. Questi suoni, percepiti come vibrazioni, attivano l’amigdala e scatenano una risposta istintiva che gli esseri umani non sono in grado di ignorare, come dimostrano i fenomeni osservati da etologi e addestratori.

La tecnica ipnotica moderna

Unendo questi principi, è stato sviluppato un approccio innovativo all’ipnosi. Il soggetto viene posto in piedi, in una posizione rilassata, e invitato a fissare intensamente un punto. L’ipnotista utilizza vocalizzi simili a quelli dei predatori, alternandoli a movimenti delicati e ritmici delle mani, che stimolano una risposta istintiva. Il contatto con la nuca genera una sensazione di calore, mentre il ritmo crescente porta il soggetto a barcollare, mostrando segni fisiologici come vibrazione delle palpebre e rotazione dei bulbi oculari.

Questi segni sono il risultato del “cortocircuito” della PFC, che culmina nella chiusura degli occhi e nella perdita del tono muscolare, con il soggetto che cade a terra in uno stato di profonda suggestionabilità. In questo momento, l’ipnosi raggiunge il suo massimo potenziale. L’ipnosi offre insomma un’affascinante interazione tra scienza, natura e cultura. Comprendere i meccanismi cerebrali sottostanti non solo apre nuove prospettive per il suo utilizzo terapeutico, ma ci offre anche una finestra unica sulle potenzialità della mente umana.

Febbraio 14, 2025/da Raffaele Nespoli

Ansia e depressione, due nemici che possono essere sconfitti

Benessere, Psicologia

una donna seduta sul divano in preda all'ansia

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Negli ultimi anni, il panorama della salute mentale ha guadagnato un posto di rilievo nel dibattito pubblico e personale, un’evoluzione dettata dal crescente riconoscimento dell’impatto che disturbi come ansia e depressione esercitano sulla vita quotidiana. Questi due volti della sofferenza emotiva non sono solo parole sulla bocca di tanti, ma esperienze che modellano profondamente il modo di percepire il mondo e interagire con gli altri. In un’epoca in cui il tempo sembra correre più veloce della nostra capacità di adattarci, l’ansia e la depressione diventano compagni di viaggio scomodi e spesso incompresi.

In Italia, i disturbi d’ansia e depressione sono un vero e proprio problema di salute pubblica, con dati che evidenziano una prevalenza altissima tra diverse fasce. Secondo l’Istituto Superiore di Sanità (ISS), circa il 13,6% degli italiani ha sperimentato un disturbo d’ansia nel corso della vita, mentre la depressione maggiore ha una prevalenza a 12 mesi stimata intorno al 3% tra gli adulti. Le più colpite sono le donne e la prevalenza di disturbi di depressione e ansia cronica grave aumenta con l’età, passando dal 5,8% tra i 35-64 anni al 14,9% dopo i 65 anni.

Sensazione insostenibile

Chi vive con l’ansia conosce bene quella sensazione di allarme costante, quel nodo invisibile che stringe il petto e rende difficile respirare. Ogni pensiero sembra amplificato, come un eco incessante che moltiplica paure e preoccupazioni. Questo stato di allerta perpetua non riguarda solo l’immediato, ma si proietta nel futuro, anticipando scenari ipotetici che quasi mai trovano un riscontro nella realtà. Eppure, questa sofferenza non è frutto di debolezza: è un grido del corpo e della mente che cercano un equilibrio perduto.

Quando il mondo perde colore

La depressione, d’altra parte, è un vuoto che risucchia energia e motivazione. Non è solo una tristezza passeggera, come pensano in tanti, ma una condizione che intacca profondamente ogni aspetto della vita. Le giornate sembrano prive di senso, e anche i gesti più semplici possono trasformarsi in ostacoli insormontabili. Il mondo “perde colore”, e ogni interazione sembra più che altro un peso, un ricordo lontano di una vitalità che pare irraggiungibile.

Rifugio nel silenzio

Di fronte a questi stati d’animo, molte persone trovano rifugio nel silenzio, temendo di non essere comprese o di essere giudicate. Questo silenzio, però, è il nemico più grande. Parlare, condividere e chiedere aiuto sono atti di coraggio che aprono la strada a una maggiore comprensione e a percorsi di cura efficaci. Perché l’ansia e la depressione, per quanto pervasive, non devono essere una condanna: esistono modi per affrontarle, per riconoscerle come parte di un cammino che può condurre a una vita più piena.
La società sta lentamente imparando a vedere questi disturbi non come segni di fragilità, ma come opportunità per coltivare empatia e solidarietà. Il dialogo è il primo passo per costruire una cultura in cui la salute mentale venga trattata con la stessa urgenza e dignità riservata a quella fisica.

Una via d’uscita

Progetti di sensibilizzazione, terapie innovative e una maggiore apertura nelle relazioni personali stanno contribuendo a cambiare il modo in cui si affrontano queste condizioni. Tuttavia, c’è ancora molto da fare: il pregiudizio e la disinformazione rimangono ostacoli da abbattere. Chi affronta l’ansia o la depressione deve sapere di non essere solo. Ogni storia è unica, ma è proprio attraverso la condivisione di queste esperienze che si costruisce una rete di supporto e comprensione che sia veramente efficace. Perché la salute mentale riguarda tutti noi, in ogni momento della nostra vita. E ogni passo che conduca verso una maggiore consapevolezza è un passo verso un futuro in cui nessuno debba camminare da solo.

L’ansia è una vera e propria malattia

Benessere, News, Psicologia

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Tempo di lettura: 2 minuti

L’ansia è una risposta naturale del corpo alle situazioni percepite come minacciose o stressanti. Tuttavia, quando diventa eccessiva e persistente, può trasformarsi in un problema debilitante, influenzando negativamente la qualità della vita. Oggi, milioni di persone in tutto il mondo affrontano disturbi d’ansia, una condizione che non risparmia nessuno, indipendentemente dall’età o dal contesto sociale.

Cos’è l’ansia?

L’ansia si manifesta come un misto di paura, preoccupazione e tensione. Può essere una reazione temporanea a un evento stressante – ad esempio, parlare in pubblico o affrontare un esame – oppure può diventare un disturbo clinico. Assume la forma di una vera e propria malattia quando si tratta di:

Disturbo d’ansia generalizzato (GAD): caratterizzato da preoccupazioni eccessive e costanti su molteplici aspetti della vita quotidiana.
Disturbo da attacchi di panico: episodi improvvisi di intensa paura, spesso accompagnati da sintomi fisici come tachicardia, sudorazione e sensazione di soffocamento.
Fobie specifiche: paure irrazionali verso oggetti o situazioni particolari, come volare o affrontare spazi chiusi.

Perché l’ansia è così diffusa?

La crescente prevalenza dell’ansia nella società moderna è legata a diversi fattori:

Stile di vita frenetico: l’eccessiva pressione per essere sempre produttivi e connessi può contribuire a stati di tensione cronica.
Sovraccarico di informazioni: l’accesso continuo alle notizie, spesso negative, attraverso i media e i social network amplifica il senso di insicurezza.
Fattori genetici e biologici: alcune persone sono più predisposte all’ansia a causa di una combinazione di genetica e alterazioni neurochimiche.

Come si manifesta l’ansia?

L’ansia non coinvolge solo la mente, ma anche il corpo. I sintomi più comuni includono:

Palpitazioni e tachicardia.
Difficoltà a concentrarsi.
Tensione muscolare e dolori fisici.
Sensazione di soffocamento o respiro corto.
Pensieri negativi ricorrenti o catastrofici.

Questi segnali, se trascurati, possono evolvere in problemi più gravi, come la depressione o il burnout.

Strategie per affrontare l’ansia

Superare l’ansia non significa eliminarla del tutto, ma imparare a gestirla in modo efficace. Ecco alcune strategie utili:

Tecniche di rilassamento: Pratiche come la meditazione, la respirazione diaframmatica e lo yoga aiutano a calmare la mente e ridurre lo stress.
Attività fisica regolare: L’esercizio fisico, anche una semplice passeggiata, favorisce il rilascio di endorfine, migliorando l’umore e riducendo l’ansia.
Limitare l’uso di stimolanti: Evitare caffè, alcol e nicotina può ridurre l’irritabilità e i sintomi ansiosi.
Supporto psicologico: Percorsi di psicoterapia, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), sono tra i trattamenti più efficaci per identificare e modificare i pensieri distorsivi legati all’ansia.
Farmaci, se necessari: In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci ansiolitici o antidepressivi per affrontare episodi acuti o cronici di ansia.

Importanza della prevenzione

Riconoscere i primi segnali di ansia è fondamentale per intervenire tempestivamente. Creare una routine sana, concedersi momenti di pausa e coltivare relazioni positive sono passi essenziali per prevenire lo sviluppo di disturbi più gravi. Già perché l’ansia è una sfida comune e non deve essere affrontata da soli. Con il giusto supporto, sia da professionisti sia da familiari e amici, è possibile gestirla e ritrovare un equilibrio. Ricordiamoci che chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza.

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