Tempo di lettura: 3 minutiNegli ultimi anni il HIIT, High-Intensity Interval Training, è diventato uno degli allenamenti più amati e discussi. Il motivo è semplice: permette di ottenere in poco tempo benefici paragonabili – e in alcuni casi superiori – a quelli di lunghe sessioni di attività aerobica tradizionale. La formula è nota: alternare fasi di sforzo molto intenso a momenti di recupero attivo, senza mai fermarsi del tutto. Ma le ricerche più recenti hanno dimostrato che dietro questi intervalli non si nasconde solo un modo per “bruciare grassi”, bensì un vero e proprio stimolo globale per corpo e mente.
Un metabolismo che lavora anche dopo l’allenamento
Il fascino dell’HIIT è legato soprattutto al cosiddetto effetto afterburn. Studi condotti al Baylor College of Medicine e confermati da nuove ricerche pubblicate nel 2025 mostrano che, dopo una sessione di allenamento ad alta intensità, l’organismo continua a consumare energia anche nelle ore successive. In altre parole, mentre si riposa sul divano, il corpo continua a bruciare calorie a un ritmo superiore rispetto a chi si è limitato a un’attività moderata e costante. È un vantaggio che spiega perché sessioni della durata di appena 15-20 minuti possano rivelarsi tanto efficaci.
Benefici che vanno oltre la forma fisica
Se inizialmente l’HIIT è stato proposto soprattutto come strumento per perdere peso e prepararsi alla prova costume, oggi le evidenze scientifiche raccontano molto di più. L’allenamento ad alta intensità:
-
migliora la salute cardiovascolare, aumentando la capacità polmonare e riducendo la pressione arteriosa;
-
aiuta a controllare i livelli di zuccheri nel sangue, rivelandosi utile nella prevenzione del diabete di tipo 2;
-
stimola la produzione di molecole che hanno effetti positivi sull’umore e le funzioni cognitive.
Un recente studio pubblicato su Frontiers in Behavioral Neuroscience ha messo in luce come anche poche settimane di HIIT possano tradursi in miglioramenti dell’attenzione e della memoria di lavoro, persino nei bambini.
Le nuove frontiere: HIIT “smart” e camminata a intervalli
Il 2025 segna anche l’arrivo di nuove varianti. Oltre al classico HIIT in palestra o a corpo libero, si diffondono protocolli innovativi come il REHIT (Reduced-Exertion HIIT), reso popolare da biciclette intelligenti che guidano l’utente con intelligenza artificiale. Bastano due sprint massimali da 20 secondi, intervallati da pedalate leggere, per ottenere benefici paragonabili a una corsa di 45 minuti. Un approccio perfetto per chi non ha tempo o cerca un allenamento personalizzato.
Al polo opposto, pensato per chi preferisce attività a basso impatto, arriva dal Giappone l’Interval Walking: tre minuti di camminata veloce alternati a tre minuti lenti, per un totale di mezz’ora. Questa semplice routine ha dimostrato di migliorare la capacità aerobica e di abbassare la pressione arteriosa anche in soggetti con diabete o patologie croniche, dimostrando che l’HIIT non è riservato solo agli atleti.
Un allenamento per tutti?
Nonostante i vantaggi, l’HIIT non è adatto a chiunque. Richiede di spingersi vicino al limite e, se praticato senza criterio, può comportare un rischio maggiore di infortuni. Gli esperti consigliano di iniziare gradualmente, affidandosi a programmi progressivi e – soprattutto per chi ha problemi di salute – a un parere medico. La regola d’oro rimane quella di ascoltare il proprio corpo: la sfida è allenarsi intensamente, non superare i propri limiti.
Dall’HIIT tradizionale al REHIT tecnologico, fino alla camminata intervallata giapponese, l’allenamento ad alta intensità si conferma nel 2025 una delle pratiche più versatili e promettenti. Non si tratta più soltanto di dimagrire o tonificare, ma di un vero investimento sul benessere a lungo termine, che coinvolge cuore, metabolismo e cervello. Con una costanza sostenibile e un approccio consapevole, l’HIIT può trasformarsi da semplice tendenza fitness a uno strumento concreto di salute quotidiana.
Leggi anche:
Lo zucchero invisibile che beviamo ogni giorno
Health Innovation Space 2026Ottobre 16, 2026 - 3:57 pm
Health Innovation Show 2026Ottobre 8, 2026 - 10:47 am
Salute, Pinocchio! Il corpo in equilibrioGiugno 18, 2026 - 11:38 am
Infinity, la novità che migliora la vita dei malati di Parkinson
Ricerca innovazioneSi chiama ‘Infinity’ l’ultima novità nel campo della stimolazione cerebrale profonda o Deep Brain Stimulation (DBS). Si tratta di un nuovo sistema di stimolazione elettrica del cervello che può migliorare la qualità di vita dei malati di Parkinson.
La DBS è una procedura di neurochirurgia utilizzata da oltre 20 anni che adesso migliora grazie a questa novità. Infinity ha sviluppato degli elettrodi direzionali che consentono una maggiore precisione di erogazione del campo elettrico e che possono, in questo modo, calibrare in modo più preciso la stimolazione elettrica adattandola il più possibile alle esigenze di uno specifico paziente e ridurre gli effetti collaterali.
Il dispositivo impiantato – per la prima volta in Italia – grazie a una collaborazione tra il Centro Parkinson dell’Istituto Neurologico Mondino di Pavia e la Neurochirurgia Funzionale dell’IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano, interviene nelle fasi più severe della malattia, quando la terapia farmacologica non è più sufficiente. Attraverso degli elettrodi, infatti, è possibile erogare impulsi capaci di “liberare” la corteccia cerebrale motoria, migliorando i sintomi della malattia, le abilità e la qualità di vita.
Ogni anno in Italia si ammalano di Parkinson da 8mila a 12mila nuove persone, di cui molte sotto i 50 anni. Sono circa 45 all’anno i nuovi impianti di DBS effettuati al Galeazzi ogni anno. Nell’80% dei casi si tratta di malati di Parkinson ma in questo modo vengono trattati anche alcuni disturbi del movimento e alcuni disturbi comportamentali come la sindrome ossessivo-compulsiva.
Dementia Friendly Community, e l’Alzheimer fa meno paura
Associazioni pazientiAbbiategrasso, comune alle porte di Milano con 32 mila abitanti di cui 600 con problemi cognitivi, si impegna nella battaglia contro l’Alzheimer e diventa la prima comunità amica delle persone con demenza in Italia.
Sono circa 1.200.000, nel nostro Paese le famiglie colpite dal problema della demenza, nel 60% dei casi provocata dalla malattia di Alzheimer; solo a Milano sono 25.000 i casi stimati, con più di 300 strutture che offrono assistenza. Ma oltre all’aspetto sanitario, da considerare ci sono anche la paura e il pregiudizio, o la difficoltà di approcciarsi ai malati.
“Si dice che la seconda vittima della demenza siano le famiglie coinvolte, che devono affrontare il peso di una malattia lunga e devastante; ecco perché è nostro dovere agire per migliorare la qualità di vita dei malati e dei loro cari, che spesso si vergognano della loro condizione e si ritrovano ad allontanarsi anche da amici e parenti” dice Gabriella Salvini Porro presidente della Federazione Alzheimer Italia. Da questo nasce ‘Dementia Friendly Community’, un progetto pilota ideato dalla Federazione Alzheimer Italia che non punta a creare nuovi servizi, ma ha l’obiettivo di far uscire le persone con demenza che vivono chiuse in casa e aiutarle a usufruire dei servizi offerti dalla comunità.
Si parte con un’inchiesta con cui capire le esigenze, le cose che vanno e non vanno e i servizi che potrebbero servire. Segue la fase della formazione di chi opera in negozi, uffici pubblici, scuole, mercato cittadino, biblioteca, parco per creare, infine, veri e propri appuntamenti sociali, dagli aperitivi ai caffè, dalla ginnastica alle uscite al mercato, per aiutare i malati a riprendere i contatti con la società.
Cinque nuove breast unit in Liguria per affrontare il tumore al seno
Economia sanitaria, PrevenzioneE’ la Liguria la prima regione in Italia ad attivare una rete di breast unit, centri specializzati per la prevenzione, la diagnosi e la cura del tumore al seno.
Le breast unit sono cinque e divise in sei sedi: due a Genova, all’ IRCCS San Martino-IST e a Villa Scassi (che si avvale anche della collaborazione degli ospedali Galliera ed Evangelico) e una negli ospedali di Sanremo, Savona e nel Levante, dove sono operative due sedi chirurgiche, a Sestri Levante e a La Spezia.
Alle pazienti prese in carico, questi centri propongono un approccio integrato e multidisciplinare e seguono un unico protocollo: esami di approfondimento entro 20 giorni dalla mammografia che ponga un dubbio diagnostico, intervento chirurgico entro un mese dalla diagnosi, chemioterapia e radioterapia rispettivamente entro otto settimane e due mesi dall’intervento.
Le breast unit assistono le donne in un percorso che spesso è doloroso e difficile anche dal punto di vista psicologico offrendo loro un sostegno completo. Oltre ai diversi specialisti (oncologi, chirurghi plastici, infermieri, psicologi) i centri si avvalgono, infatti, anche del contributo di associazioni di donne che hanno già affrontato e risolto positivamente il percorso terapeutico e sono perciò in grado di accompagnare e sostenere altre donne e di capirne i bisogni e le paure.
“È molto importante la fase dello screening del carcinoma mammario e il percorso della presa in carico della paziente che nel centro senologico trova un’assistenza multidisciplinare fase per fase, fino alla ricostruzione della mammella” ha precisato l’assessore regionale alla salute Sonia Viale.
Quasi realtà l’ambulatorio per i malati di mesotelioma
Economia sanitaria, Ricerca innovazioneSarà attuato tra settembre 2016 e marzo 2020 il piano “Sviluppo preclinico e clinico di nuove terapie per il mesotelioma guidate da valutazioni molecolari” approvato dal direttore generale dell’azienda ospedaliera di Alessandria, Giovanna Baraldi.
Il progetto, oltre ad un piano di ricerca, prevede un ambulatorio specifico dedicato ai malati di mesotelioma (tumore che nasce dalle cellule del mesotelio ed è associato soprattutto all’esposizione all’amianto) che sarà aperto 12 ore ogni giorno.
L’approvazione è arrivata a seguito delle convenzioni stipulate con l’Istituto Mario Negri di Milano e con l’Istituto scientifico romagnolo di Meldola (è in via di definizione invece l’accordo con la Scuola di Medicina dell’Università Avogadro di Novara).
Il piano, avrà come referente la dottoressa Federica Grosso, medico della struttura di Oncologia dell’azienda ospedaliera e responsabile dell’Ufim (Unità Funzionale Interaziendale Mesotelioma di Alessandria e Casale), grazie a cui l’oespedale di Alessandria è diventato uno dei tredici centri nazionali d’eccellenza per il mesotelioma individuati nel Piano nazionale amianto. In Italia ogni anno si registrano 1600 nuovi casi di mesotelioma, di cui almeno 230 in Piemonte, e, di questi, una cinquantina solo a Casale e dintorni.
L’ospedale di Alessandria è anche sede del Comitato etico e può contare, da anni, sulla struttura di «Formazione promozione scientifica e comunicazione» che svolge un fondamentale ruolo di organizzazione e gestione dell’attività di ricerca per più patologie.
Sport e disabilità, ad Aosta il nuovo sportello paralimpico
Associazioni pazienti, Economia sanitariaLa Convenzione è stata siglata alcune settimane fa tra Inail, Istituto nazionale degli infortuni sul lavoro, e Comitato italiano Paralimpico e ha permesso l’apertura del nuovo sportello paralimpico di Aosta, operativo attraverso le due società sportive per disabili della Valle d’Aosta, Disval (Disabili valdostani) presieduta da Egidio Marchese e Avres (Associazione valdostana sportiva dilettantistica sociale per la riabilitazione equestre e sportiva) di cui invece è presidente Giovanna Rabbia Piccolo.
Artefice della convenzione è anche la sezione valdostana del Comitato italiano paralimpico di cui è presidente Michele Tropiano che ha definito questa iniziativa come “un’opportunità importante di intercettare e informare le persone”.
Lo sportello fornisce infatti informazioni sulle attività sportive per disabili ed è aperto nella sede Inail di Aosta ogni primo e terzo lunedì del mese, dalle 9 alle 12. Inoltre, per una regione in cui i disabili del lavoro sono quasi 2.500, la convenzione ha previsto anche il finanziamento di giornate di avvicinamento allo sport e di corsi specifici di discipline singole e di squadra, per attività sia estive che invernali, con il coinvolgimento delle federazioni sportive paralimpiche e delle associazioni sportive presenti sul territorio regionale.
“L’Inail – ha spiegato Giuseppe Villani, direttore della sede aostana – è inoltre al lavoro su una nuova convenzione con la Regione Valle d’Aosta, nell’ambito della cura e del reinserimento sociale delle persone con disabilità“.
Bambini e cosmesi: un mercato ricco e i rischi non mancano.
Farmaceutica, News Presa, PrevenzioneShampoo alla fragola, bagnoschiuma alla ciliegia, creme lenitive per il cambio pannolino e un mare di profumi. La lista dei prodotti dedicati ai bambini è infinita: dai neonati agli adolescenti, ce n’è per tutte le età. È un mercato, quello della paidocosmesi (dal greco paîs, paidós “bambino”), che fattura circa 80 milioni di euro l’anno in Italia ed è in crescita. I prodotti per la pelle dei bambini vengono venduti in farmacie, parafarmacie, profumerie e grandi magazzini.
Da qui nasce il dibattito sulla necessità e soprattutto sicurezza dei prodotti. Pucci Romano, presidente dell’Associazione di Eco-dermatologia Skineco e autrice del libro “Un’amica per la pelle”, sostiene che non siano prodotti necessari. Secondo la dermatologa, i bambini non avrebbero assolutamente bisogno di tutte queste cure cosmetiche. Sarebbe bene, anzi, limitare l’utilizzo di molti prodotti, oltre infatti a non apportare benefici alla pelle, alcuni dei principi attivi spesso contenuti in questi prodotti sono dannosi per la pelle infantile che è più fragile, soprattutto dal punto di vista immunologico.
La cosa più importante da fare è imparare a difendersi scegliendo i prodotti in base alla composizione. Basta dare un’occhiata all’elenco degli ingredienti riportato in etichetta, senza farsi influenzare dalla pubblicità. Il linguaggio Inci (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) è la chiave per individuare le sostanze da evitare. Oltre a quelle messe sotto accusa dalla ricerca scientifica come petrolati, siliconi, triclosan, glycol, Peg, ci sono anche gli ftalati che alterano lo sviluppo del sistema riproduttivo maschile, e la formaldeide, sostanza cancerogena usata per la conservazione e la disinfezione.
Un altro prodotto bocciato dalla presidente è il talco: «Non ha senso cospargere i bambini di una polvere che deriva da una pietra» – spiega la dermatologa. «L’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro – continua – lo ha classificato come possibile cancerogeno, con un rischio legato all’inalazione. L’azione assorbente del talco può essere svolta dall’amido di mais o di riso».
È importante però capire anche quali siano i principi attivi “buoni” nei prodotti dei bambini. «Per prima cosa – sottolinea la specialista – un cosmetico adatto alla pelle dei più piccoli deve essere anche eco-dermocompatibile, cioè deve essere efficace e non dannoso per la pelle ma deve rispettare anche l’ambiente. Tra i principi attivi da cercare in etichetta c’è l’acido 18 beta-glicirretico: si ricava dalle radici della liquirizia ed è noto per le proprietà antinfiammatorie». Supera l’esame anche il Bisabololoestratto dalla camomilla che è un efficace lenitivo contro irritazioni e arrossamenti, oltre ad avere una leggera azione disinfettante. Così come la calendula, ricca di flavonoidi, l’Aloe, ricca di vitamina C e minerali che favoriscono la riparazione cutanea, e il Beta-glucano, uno zucchero che deriva dall’avena ed è capace di trattenere grandi quantità di acqua e cederle alla pelle, idratandola.
Trasporti sanitari: in Toscana un modello “solidale”
Economia sanitariaTrasporti sanitari: in Toscana il sistema si consolida ulteriormente grazie alla collaborazione tra Regione, associazioni di volontariato e Croce Rossa Italiana (CRI). La qualità del sistema dei servizi offerti per i trasporti sanitari è elevata e rappresenta un modello in Italia.
La presenza capillare delle sedi delle associazioni di volontariato garantisce la rapidità nei soccorsi anche nei luoghi distanti dai presidi ospedalieri. La Regione si colloca tra i primi posti a livello nazionale per quanto riguarda il tempo necessario all’arrivo del primo mezzo di soccorso sul luogo dell’evento dopo la chiamata alla centrale operativa. Tutto ciò grazie anche alla collaborazione con CRI, Misericordie e Pubbliche Assistenze, che assicurano 500 sedi operative distribuite capillarmente sul territorio regionale, persino in zone in cui il soccorso potrebbe diventare difficile.
La Toscana dispone di una rete di emergenza urgenza di elevata qualità anche per il fatto che le associazioni di volontariato sono parte integrante del Servizio Sanitario Regionale. Questa collaborazione, ad esempio, rende possibile offrire ai cittadini servizi come la defibrillazione precoce per l’emergenza urgenza e l’accompagnamento ai servizi oncologici per i trasporti sanitari ordinari. Per implementare la defibrillazione precoce sono previsti percorsi formativi specifici nell’ambito delle associazioni di volontariato. Inoltre, sono predisposti gruppi di lavoro per aggiornare i percorsi formativi dei soccorritori volontari e per definire in modo omogeneo su tutto il territorio regionale il materiale sanitario e le attrezzature tecniche da trasportare a bordo delle autoambulanze.
In Lombardia l’Aids torna a far paura
PrevenzioneSono numeri in preoccupante crescita quelli legati all’Aids in Lombardia. Nella regione sono 26mila, infatti, i sieropositivi accertati di cui la metà nella sola Milano. Ogni anno, si registrano 900 nuovi casi e solo nei primi tre mesi del 2016 si sono infettate 125 persone. Il virus non colpisce più soltanto chi vive ai margini della società, o i soggetti più fragili, ma si diffonde sempre più frequentemente tra giovani e adulti sia eterosessuali che omosessuali. Le fasce più colpite sono quelle dai 25 ai 40 anni, segue quella che va dai 40 ai 55 anni. C’è poi un fenomeno inedito: cresce il numero dei sieropositivi ultrasessantenni.
Per far fronte a questa situazione, è stato approvato in Consiglio regionale un emendamento che stanzia 30mila euro nel secondo semestre 2016 per campagne di prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili, in particolare l’Hiv e l’Aids con l’obiettivo di duplicare la cifra nei prossimi anni.
“I dati che ci vengono forniti dal sistema sanitario regionale, ha spiegato il vicepresidente del Consiglio Fabrizio Cecchetti, sono infatti molto preoccupanti, perché assistiamo ad un ritorno del virus in Lombardia, che è la seconda regione italiana per incidenza di nuove diagnosi da Hiv. Milano è la città più colpita del Paese e ha un’incidenza di diffusione del virus paragonabile a realtà come New York”.
Secondo l’Istituto Superiore della Sanità, nel 2014 (ultimi dati disponibili) nel nostro Paese sono state segnalate 3.695 nuove diagnosi di infezione da HIV, una cifra che rappresenta un’incidenza di 6,1 nuovi casi ogni 100.000 residenti. Tra le Nazioni UE, l’Italia si colloca al dodicesimo posto.
In Lombardia è lotta al gioco d’azzardo
Prevenzione, PsicologiaLotta dura al gioco d’azzardo. E’ la scommessa della Regione Lombardia che ha finanziato diverse iniziative “no slot” tra cui il progetto «Generazioni in Gioco», un piano di contrasto e di prevenzione alla ludopatia lanciato nei mesi scorsi dai Comuni del Distretto sociale 3: Segrate, Pioltello, Rodano e Vimodrone.
Quattro città impegnate contro quella che può facilmente diventare una vera e propria dipendenza e che tende a colpire persone di età e strati sociali molto diversi tra loro, soggetti fragili, dai giovani, sempre più attratti dall’apparente semplicità delle cosiddette “macchinette” fino agli anziani. Il progetto ha raggiunto oltre 50mila famiglie, 500 studenti e centinaia di anziani e oltre 600 studenti sono stati coinvolti direttamente nelle scuole superiori di Pioltello – area considerata ad alto rischio – con un lavoro di approfondimento seguito da esperti.
I ragazzi della Martesana, zona della provincia milanese, hanno creato alcuni laboratori, un concorso di cortometraggi e un sito web dedicato al tema, mentre Il “Dipartimento dipendenze” di Ats Milano (la ex Asl Milano 2) ha fornito il materiale per realizzare una brochure informativa sul gioco d’azzardo, rivolta alle famiglie: informazioni, contatti e numeri utili da usare in caso di comportamenti a rischio. L’opuscolo verrà distribuito a 50mila famiglie della Martesana.
E, mentre la polizia locale di Rodano, Pioltello, Segrate e Vimodrone sta mappando le sale scommesse e le videoslot che si trovano nelle vicinanze dei luoghi sensibili, come le scuole, gli oratori e i centri anziani, a breve contro la ludopatia verranno coinvolti in attività di responsabilità sociale anche gli esercenti che potrebbero avere una riduzione fiscale se scegliessero di dire no alle slot.
HIIT, cos’è l’allenamento ad alta intensità
News PresaNegli ultimi anni il HIIT, High-Intensity Interval Training, è diventato uno degli allenamenti più amati e discussi. Il motivo è semplice: permette di ottenere in poco tempo benefici paragonabili – e in alcuni casi superiori – a quelli di lunghe sessioni di attività aerobica tradizionale. La formula è nota: alternare fasi di sforzo molto intenso a momenti di recupero attivo, senza mai fermarsi del tutto. Ma le ricerche più recenti hanno dimostrato che dietro questi intervalli non si nasconde solo un modo per “bruciare grassi”, bensì un vero e proprio stimolo globale per corpo e mente.
Un metabolismo che lavora anche dopo l’allenamento
Il fascino dell’HIIT è legato soprattutto al cosiddetto effetto afterburn. Studi condotti al Baylor College of Medicine e confermati da nuove ricerche pubblicate nel 2025 mostrano che, dopo una sessione di allenamento ad alta intensità, l’organismo continua a consumare energia anche nelle ore successive. In altre parole, mentre si riposa sul divano, il corpo continua a bruciare calorie a un ritmo superiore rispetto a chi si è limitato a un’attività moderata e costante. È un vantaggio che spiega perché sessioni della durata di appena 15-20 minuti possano rivelarsi tanto efficaci.
Benefici che vanno oltre la forma fisica
Se inizialmente l’HIIT è stato proposto soprattutto come strumento per perdere peso e prepararsi alla prova costume, oggi le evidenze scientifiche raccontano molto di più. L’allenamento ad alta intensità:
migliora la salute cardiovascolare, aumentando la capacità polmonare e riducendo la pressione arteriosa;
aiuta a controllare i livelli di zuccheri nel sangue, rivelandosi utile nella prevenzione del diabete di tipo 2;
stimola la produzione di molecole che hanno effetti positivi sull’umore e le funzioni cognitive.
Un recente studio pubblicato su Frontiers in Behavioral Neuroscience ha messo in luce come anche poche settimane di HIIT possano tradursi in miglioramenti dell’attenzione e della memoria di lavoro, persino nei bambini.
Le nuove frontiere: HIIT “smart” e camminata a intervalli
Il 2025 segna anche l’arrivo di nuove varianti. Oltre al classico HIIT in palestra o a corpo libero, si diffondono protocolli innovativi come il REHIT (Reduced-Exertion HIIT), reso popolare da biciclette intelligenti che guidano l’utente con intelligenza artificiale. Bastano due sprint massimali da 20 secondi, intervallati da pedalate leggere, per ottenere benefici paragonabili a una corsa di 45 minuti. Un approccio perfetto per chi non ha tempo o cerca un allenamento personalizzato.
Al polo opposto, pensato per chi preferisce attività a basso impatto, arriva dal Giappone l’Interval Walking: tre minuti di camminata veloce alternati a tre minuti lenti, per un totale di mezz’ora. Questa semplice routine ha dimostrato di migliorare la capacità aerobica e di abbassare la pressione arteriosa anche in soggetti con diabete o patologie croniche, dimostrando che l’HIIT non è riservato solo agli atleti.
Un allenamento per tutti?
Nonostante i vantaggi, l’HIIT non è adatto a chiunque. Richiede di spingersi vicino al limite e, se praticato senza criterio, può comportare un rischio maggiore di infortuni. Gli esperti consigliano di iniziare gradualmente, affidandosi a programmi progressivi e – soprattutto per chi ha problemi di salute – a un parere medico. La regola d’oro rimane quella di ascoltare il proprio corpo: la sfida è allenarsi intensamente, non superare i propri limiti.
Dall’HIIT tradizionale al REHIT tecnologico, fino alla camminata intervallata giapponese, l’allenamento ad alta intensità si conferma nel 2025 una delle pratiche più versatili e promettenti. Non si tratta più soltanto di dimagrire o tonificare, ma di un vero investimento sul benessere a lungo termine, che coinvolge cuore, metabolismo e cervello. Con una costanza sostenibile e un approccio consapevole, l’HIIT può trasformarsi da semplice tendenza fitness a uno strumento concreto di salute quotidiana.
Leggi anche:
Lo zucchero invisibile che beviamo ogni giorno