Longevità - Prevenzione e Salute

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Vivere a lungo: l’ambiente pesa più dei geni, studio finlandese su oltre 5 mila persone spiega perché

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Vivere a lungo non dipende solo dalla genetica. Lo dimostra uno studio condotto in Finlandia che ha seguito per oltre 17 anni un campione di 5.576 persone, confrontando il tasso di mortalità tra uomini e donne e distinguendo tra gemelli monozigoti (con DNA identico) e dizigoti. La ricerca, ancora in fase di pre-print e in attesa di peer-review, è stata pubblicata su medRxiv con il titolo Genetic predisposition to longer lifespan, lifestyle factors, and all-cause mortality: a 17-year prospective cohort study.

L’analisi mostra che la longevità presenta un’ereditabilità definita modesta. La genetica ha un’influenza ma non rappresenta il fattore principale. A incidere di più sono gli elementi ambientali ed epigenetici, cioè lo stile di vita, l’alimentazione, lo stress e l’inquinamento.

Vivere a lungo: i dati dello studio finlandese

La ricerca ha utilizzato il modello dei gemelli, impiegato da decenni per distinguere ciò che dipende dai geni e ciò che deriva dall’ambiente. Alcuni comportamenti, come l’abitudine a bere caffè, non hanno una motivazione genetica, mentre patologie come la schizofrenia e l’Alzheimer mostrano una correlazione più forte con il DNA.

Il dato più significativo riguarda i fattori che aumentano il rischio di mortalità:

il fumo oltre le 20 sigarette al giorno triplica il rischio (3,3 volte superiore rispetto ai non fumatori);
la sedentarietà e l’abuso di alcol hanno un impatto negativo;
un basso livello di istruzione incide in misura minore ma rilevante;
il genere ha un effetto protettivo: le donne hanno mostrato un rischio di morte inferiore del 32% rispetto agli uomini.

In sintesi, la genetica spiega circa il 30% della durata della vita, mentre il restante 70% dipende da fattori ambientali e comportamentali. Il DNA non agisce in modo isolato, ma è influenzato dall’ambiente. Alimentazione, esercizio fisico e relazioni sociali possono modificare l’espressione dei geni, alterando i meccanismi biologici che regolano l’invecchiamento.

I limiti dello studio

Gli autori dello studio segnalano alcuni limiti. Il campione era costituito da volontari, quindi con il rischio di “bias del volontario in salute”: chi partecipa tende a essere più attento al proprio benessere rispetto alla popolazione generale. Inoltre, il contributo genetico è stato stimato tramite punteggi basati su varianti comuni, molto frequenti nella popolazione. Restano quindi escluse varianti rare che potrebbero avere un impatto rilevante sulla durata della vita.

Test genetici e medicina preventiva

Lo studio mette in evidenza che i test genetici commerciali non sono strumenti affidabili per prevedere la longevità individuale. Ogni analisi deve essere interpretata da uno specialista.

In conclusione, la genetica non basta a spiegare le differenze nella longevità. Fumo, alcol, sedentarietà e istruzione incidono sul rischio di mortalità, mentre scelte consapevoli in termini di attività fisica, alimentazione e relazioni sociali possono contribuire a vivere più a lungo.

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Settembre 3, 2025/da Sofia Gorgoni

Emilio Fede, addio al giornalista che ha fatto la storia

Notizie, Stili di vita

emilio fede, un frame da una trasmissione di la7

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Emilio Fede, volto storico del TG1 e del TG4, è venuto a mancare. È morto all’età di 94 anni presso la Residenza San Felice di Segrate, dopo un lungo ricovero legato all’età avanzata e complicazioni naturali connesse alla senilità (Corriere della Sera+15Libero.it+15). È morto, è giusto dirlo, dopo una vita piena di successi, emozioni e riconoscimenti. Non è un caso che la notizia, confermata dalle figlie Sveva e Simona, ha suscitato immediato cordoglio nell’ambiente mediatico e politico.

Una vita lunga e piena

Va detto che già nel 2014 era stata diagnosticata a Fede una forma di tumore al pancreas, tra le più aggressive, a cui era stata associata inizialmente una prognosi di vita estremamente limitata. Tuttavia quelle valutazioni si sono rivelate errate, e il giornalista ha superato ampiamente le aspettative mediche. Circondato sempre da un grande riserbo, è difficile dire quanto quanto quella diagnosi fosse stata corretta.

Tanti messaggi di cordoglio

Il cordoglio è arrivato da molti: Matteo Salvini ha definito Fede “protagonista indiscusso della tv, della politica e del giornalismo. Antonio Tajani lo ricorda come “grande giornalista”, inviato in Africa, e uomo “buono”, esprimendo “condoglianze alla sua famiglia”. Anche Alessandra Locatelli e Daniela Santanchè hanno condiviso messaggi affettuosi, rispettivamente rivolti alla famiglia e alla memoria del punto di connessione umano con Fede. Il Presidente del Senato Ignazio La Russa ha così riassunto: “Volto storico del giornalismo televisivo” che ha raggiunto milioni di italiani. Paolo Brosio, storiche le turbolente collaborazioni per il Tg4, lo ha descritto come un “padre professionale”: “Mi tirò una macchina da scrivere…” e ne evidenzia la figura di mentore formativo.

Longevità e qualità della vita

Il raggiungimento di un’età veneranda come i 94 anni, con lucidità fino alle ultime ore della vita, suggerisce che Emilio Fede – oltre ad essere un combattente di natura – ha mantenuto uno stile di vita sano. Ma quali sono i fattori chiave di una longeva e dignitosa senescenza?

La longevità non è frutto del caso, ma il risultato di una combinazione di fattori genetici, ambientali e comportamentali. Uno stile di vita equilibrato, basato su un’alimentazione varia e ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine di qualità, contribuisce a mantenere il corpo in salute e a prevenire molte malattie croniche. L’attività fisica regolare – anche moderata, come camminare o fare ginnastica dolce – favorisce il buon funzionamento cardiovascolare, muscolare e articolare.

Altrettanto importanti sono la stimolazione cognitiva, attraverso lettura, giochi di logica o nuove attività, e il mantenimento di relazioni sociali significative, che aiutano a prevenire isolamento e depressione. Infine, un adeguato accesso a controlli medici periodici e una buona gestione dello stress rappresentano strumenti fondamentali per affrontare la terza età in modo dignitoso, preservando autonomia e qualità della vita.

L’importanza di una vita “larga”

Emilio Fede si è spento a 94 anni, consegnandoci una testimonianza significativa di come, anche di fronte a una diagnosi grave come un tumore al pancreas, sia possibile vivere lungo e con dignità, supportati da famiglia, cura e determinazione. La sua figura lascia un’eredità non solo giornalistica, ma anche umano-scientifica: la longevità, quando supportata da fattori psico-sociali e sanitari, può essere un traguardo raggiungibile e dignitoso.

Ci piace salutare Emilio Fede con una citazione dal celebre film “32 dicembre”.

Il tempo è un’emozione ed è una grandezza bidimensionale, nel senso che puoi viverlo in lunghezza o in larghezza. Se lo vivi in lunghezza, in modo monotono e sempre uguale, dopo 60 avrai 60 anni. Se invece lo vivi in larghezza, con alti e bassi, innamorandoti e magari facendo pure qualche sciocchezza, magari dopo 60 anni avrai solo 30 anni. Il problema è che gli uomini studiano come allungare la vita, quando invece dovrebbero studiare come allargarla.

Settembre 3, 2025/da Raffaele Nespoli

Restrizione calorica e longevità: cosa dice lo studio pubblicato su Nature

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La relazione tra restrizione calorica e longevità è stata oggetto di molti studi, un ultimo pubblicato su Nature e rilanciato da Ariela Benigni, segretario scientifico dell’Istituto Mario Negri IRCCS, in un intervento su Corriere Salute. Il focus è su una molecola presente naturalmente nell’organismo, l’acido litocolico, nei modelli animali sembra imitare gli effetti della restrizione calorica attivando la proteina SIRT1. Un meccanismo già noto per i suoi effetti benefici sull’invecchiamento cellulare.

I risultati, illustrati da due studi coordinati da Qiang Qu e colleghi, mostrano che l’acido litocolico è in grado di attivare SIRT1, una delle sirtuine coinvolte nella regolazione di processi cellulari fondamentali come metabolismo, infiammazione, stress ossidativo e longevità. La somministrazione della molecola su topi anziani ha prodotto effetti paragonabili a quelli indotti da una dieta ipocalorica: miglioramento della forza muscolare, rigenerazione del tessuto e migliore sensibilità all’insulina, senza effetti collaterali rilevanti né perdita di massa magra.

Digiuno e restrizione calorica: perché funzionano

Il meccanismo alla base della restrizione calorica non è legato semplicemente a un minor apporto energetico, ma a una risposta dell’organismo a una condizione di scarsità. Già negli anni Trenta si osservò che nei ratti una dieta ipocalorica prolungava la vita. Da allora, numerosi studi hanno confermato l’effetto positivo del digiuno o della riduzione calorica su vari organismi, inclusi moscerini della frutta, nematodi, topi e scimmie.

Negli ultimi decenni è emerso che la restrizione calorica stimola percorsi molecolari legati alla sopravvivenza cellulare. Tra i principali attori, le sirtuine (in particolare SIRT1) e le proteine mTOR e AMPK, che regolano il metabolismo energetico e la risposta allo stress. Tuttavia, replicare gli effetti della restrizione calorica nell’uomo con una dieta rigorosa a lungo termine è difficile e potenzialmente rischioso. Da qui l’interesse per mimetici della restrizione calorica, cioè molecole capaci di attivare gli stessi processi senza modificare radicalmente la dieta.

Il litocolico come mimetico del digiuno

Nel caso specifico, gli studi pubblicati su Nature hanno evidenziato come l’acido litocolico sia in grado di attivare SIRT1 in modelli murini e in cellule umane. In topi anziani trattati con questa molecola per circa un mese, i ricercatori hanno rilevato un miglioramento nella forza di presa, nella rigenerazione muscolare e nella tolleranza al glucosio, oltre a un incremento dell’attività di SIRT1 nei tessuti.

Il dato più interessante è che questi effetti sono stati raggiunti senza ridurre l’apporto calorico. Il litocolico ha quindi agito come mimetico della restrizione calorica, aprendo la strada a possibili terapie anti-invecchiamento che non richiedano modifiche estreme della dieta. Secondo l’esperta, questi risultati potrebbero avere implicazioni importanti anche nella prevenzione delle malattie croniche legate all’età, come diabete, sarcopenia e declino cognitivo.

Quali limiti restano e cosa sappiamo sull’uomo

Nonostante i risultati promettenti, non è stato ancora dimostrato un aumento della durata della vita nei mammiferi. I dati sugli effetti a lungo termine del litocolico sono limitati ai modelli animali e non esistono al momento studi clinici sull’uomo. Come osservato dalla stessa Benigni, l’efficacia del litocolico come mimetico della restrizione calorica resta da confermare con ulteriori studi sperimentali. Inoltre, l’acido litocolico è noto anche per il suo potenziale effetto citotossico a dosi elevate, pertanto il dosaggio e la sicurezza devono essere valutati con attenzione.

Resta aperta anche la questione se l’attivazione di SIRT1 sia sufficiente a replicare tutti i benefici del digiuno, o se sia solo uno dei meccanismi coinvolti. Le sirtuine, infatti, operano in sinergia con altri regolatori cellulari, e il loro ruolo nell’uomo non è ancora del tutto chiarito. Secondo una sintesi su Le Scienze, lo studio apre nuove prospettive nella ricerca sulla longevità, ma non fornisce ancora una soluzione applicabile clinicamente.

Agosto 5, 2025/da Sofia Gorgoni

Prevenzione, i 5 fattori da tenere sotto controllo per vivere fino a 15 anni in più

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prevenzione: cuore su sfondo azzurro con strumenti per valutare ipertensione

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Uno studio del Global Cardiovascular Risk Consortium, pubblicato sul New England Journal of Medicine, dimostra quanto la salute cardiovascolare influisca sulla longevità e quanto la prevenzione possa fare la differenza.

I fattori di rischio

Non fumare, tenere sotto controllo la pressione, mantenere livelli normali di colesterolo, prevenire il diabete e restare in un range di peso sano: sono cinque condizioni che, se rispettate già a 50 anni, possono tradursi in una vita più lunga e soprattutto libera da malattie cardiovascolari.

Lo studio che ha indagato il legame tra questi 5 fattori di rischio e la durata della vita, è stato presentato al congresso dell’American College of Cardiology. I ricercatori hanno analizzato i dati di oltre due milioni di persone, provenienti da 80 coorti in 39 paesi. Tra queste anche la coorte Moli-sani, seguita dall’I.R.C.C.S. Neuromed, che ha contribuito in modo sostanziale alla raccolta e analisi dei dati.

Non è mai troppo tardi per fare prevenzione

“Abbiamo voluto quantificare quanto il controllo dei fattori di rischio possa incidere sulla durata della vita, non solo in termini di anni totali, ma anche di anni vissuti senza malattie cardiovascolari – spiega la professoressa Licia Iacoviello, Università LUM di Casamassima (Bari) e responsabile dell’Unità di Epidemiologia e Prevenzione del Neuromed – I risultati mostrano che i benefici sono rilevanti, e che è possibile intervenire a ogni età: anche chi inizia più tardi a prendersi cura della propria salute può ottenere vantaggi misurabili”.

Quanti anni si guadagnano

Secondo lo studio, le donne cinquantenni senza i cinque principali fattori di rischio vivono in media 13,3 anni in più senza malattie cardiovascolari e muoiono 11,8 anni più tardi rispetto a coetanee con tutti i fattori presenti. Negli uomini, la differenza è ancora più marcata: 10,6 anni in più senza malattie e 14,5 anni di vita guadagnati.

“Questo lavoro rafforza una convinzione che guida la nostra attività da molti anni – commenta il professor Giovanni de Gaetano, presidente del Neuromed – La prevenzione non è un concetto astratto, è semplice e non richiede interventi complessi: può essere misurata, applicata su larga scala, e può portare risultati concreti per milioni di persone. Conoscere l’impatto dei singoli fattori aiuta anche a orientare le politiche sanitarie e gli interventi mirati”.

Aprile 8, 2025/da Sofia Gorgoni

Da Harvard arriva la dieta della salute

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dieta: una donna sorridente seduta a tavola

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Siamo sempre alla ricerca della dieta che possa farci restare giovani, in forma e vivere in salute. Sembra un sogno, ma secondo un recente studio pubblicato su Nature Medicine, è possibile raggiungere questo obiettivo grazie alla giusta alimentazione. Un team di ricercatori della Scuola di Salute Pubblica Harvard T.H. Chan, guidato da Anne-Julie Tessier, ha analizzato i dati di oltre 100mila persone per comprendere quale sia la dieta migliore per un invecchiamento sano. I risultati sono sorprendenti e possono cambiare il nostro approccio al cibo e al benessere.

Lo studio: un’analisi di 30 anni

Lo studio ha monitorato per circa 30 anni un vasto campione di individui americani con un’età media di 53 anni. Tra questi, solo il 9,3% è riuscito a raggiungere i 70 anni senza sviluppare nessuna delle 11 gravi malattie croniche considerate nella ricerca, tra cui cancro, diabete, malattie cardiovascolari e Parkinson. Inoltre, questi soggetti hanno mantenuto intatte le loro funzioni cognitive e mentali. Qual era il loro segreto? La dieta.

La dieta del benessere: cosa mangiare per invecchiare bene

I risultati dello studio hanno evidenziato che la chiave per un invecchiamento sano risiede nel consumo abbondante di alcuni alimenti. In particolare, una dieta ottimale include:

Frutta e verdura: Ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, aiutano a ridurre l’infiammazione e a combattere lo stress ossidativo, responsabile dell’invecchiamento cellulare.
Cereali integrali: Fonte di fibre, migliorano la digestione e contribuiscono alla salute del cuore.
Legumi: Fagioli, ceci, lenticchie e piselli forniscono proteine vegetali e sono un toccasana per il metabolismo.
Grassi insaturi: Presenti in abbondanza nel pesce, nell’olio d’oliva e nella frutta secca, aiutano a proteggere il sistema cardiovascolare.
Latticini magri: Forniscono proteine di alta qualità e calcio, essenziali per la salute delle ossa.

I nemici della salute: cosa evitare

D’altro canto, lo studio ha anche evidenziato che alcuni alimenti sono associati a un maggiore rischio di cattiva salute. Tra i principali responsabili troviamo:

Grassi saturi e trans: Presenti in molti cibi industriali e nei prodotti da forno confezionati, aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.
Sodio in eccesso: Un consumo elevato di sale è correlato a ipertensione e problemi renali.
Bevande zuccherate: Causano picchi glicemici e possono favorire lo sviluppo del diabete di tipo 2.
Carni rosse e lavorate: Un consumo eccessivo è stato associato a un maggiore rischio di malattie croniche.

Perché la dieta conta così tanto?

A livello globale, l’alimentazione rappresenta uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie croniche e decessi. Con una popolazione mondiale sempre più anziana, diventa essenziale comprendere il legame tra dieta e longevità. Lo studio di Harvard dimostra che adottare un regime alimentare equilibrato non solo aiuta a prevenire malattie, ma favorisce anche una vecchiaia serena e attiva.

Un’alimentazione equilibrata: il miglior investimento per il futuro

Uno degli aspetti più interessanti dello studio è che una dieta basata esclusivamente su alimenti di origine vegetale non ha dato risultati altrettanto soddisfacenti rispetto a quella che include anche grassi insaturi e latticini magri. Questo suggerisce che un approccio equilibrato, che combini il meglio degli alimenti vegetali e animali, è la chiave per vivere più a lungo e in salute.

Nessuna formula magica

Non esiste una formula magica per fermare il tempo, ma possiamo rallentarlo scegliendo con cura ciò che mettiamo nel piatto. Lo studio condotto da Harvard offre una guida chiara su come ottimizzare la nostra dieta per garantire una longevità sana. Ridurre il consumo di alimenti nocivi e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali, legumi, grassi insaturi e latticini magri può fare la differenza tra una vecchiaia segnata dalle malattie e una vissuta con energia e benessere. La scelta è nelle nostre mani.

Marzo 25, 2025/da Raffaele Nespoli

Il legame tra qualità del seme e longevità

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Questione di Dna, dall’analisi del seme maschile si può capire molto sulla longevità. A quanto pare, infatti, i maschi che hanno un seme di migliore qualità, secondo i parametri standard, (ad esempio il numero di spermatozoi) hanno maggiori probabilità di essere longevi.

Lo studio

Questa nuova evidenza emerge da uno studio pubblicato sulla rivista Human Reproduction e condotto su quasi 80.000 uomini seguiti per 50 anni. Dati alla mano, è emerso che gli uomini che hanno oltre 120 milioni di spermatozoi con una buona motilità hanno anche un’aspettativa di vita maggiore di 2 o 3 anni rispetto agli uomini con un numero totale di spermatozoi mobili compreso tra 0 e 5 milioni.

Indicatori di rischio

I ricercatori hanno analizzato i dati di 78.284 uomini che, tra il 1965 e il 2015, si sono sottoposti alla valutazione della qualità dello sperma. In termini assoluti, gli uomini con una conta totale superiore a 120 milioni hanno vissuto 2,7 anni in più rispetto a quelli con una conta motoria totale compresa tra 0 e 5 milioni. L’idea che emerge è che la scarsa qualità dello sperma può essere un indicatore di altri fattori sottostanti che influenzano sia la fertilità, sia la salute generale. Questo potrebbe avere il potenziale per rilevare problemi di salute nel momento in cui gli uomini si sottopongono a un’indagine sulla qualità dello sperma.

Le cause dell’infertilità maschile

Proviamo allora a fare chiarezza sull’infertilità maschile. Il primo dato interessante è che circa il 7–10% degli uomini presenta anomalie nella produzione, nella qualità o nella funzionalità degli spermatozoi, rendendo difficile o impossibile il concepimento senza l’intervento di tecniche di procreazione medicalmente assistita

Cause e fattori di rischio

Le cause dell’infertilità maschile possono essere classificate in diverse categorie, ognuna delle quali interessa specifici aspetti del sistema riproduttivo:

Esistono delle cause pre-testicolari. Queste condizioni riguardano principalmente i disturbi ormonali e l’attività dell’asse ipotalamo-ipofisario:

Disordini Endocrini e Ipogonadismo: Un’alterazione della secrezione di ormoni come FSH, LH e testosterone può compromettere la spermatogenesi. Ad esempio, l’ipogonadismo ipogonadotropo, che può derivare da patologie dell’ipotalamo o dell’ipofisi, incide negativamente sulla produzione degli spermatozoi.

Ci sono poi delle cause testicolari. I testicoli sono il centro della spermatogenesi e diverse condizioni che li interessano possono compromettere la qualità e la quantità di spermatozoi:

Anomalie Congenite: Condizioni come il criptorchidismo, dove i testicoli non discendono correttamente, possono influenzare lo sviluppo della spermatogenesi.
Varicocele: Il rigonfiamento delle vene nel plesso pampiniforme aumenta la temperatura locale, con conseguente diminuzione della qualità dello sperma.
Infezioni e Infiammazioni: Infezioni degli organi riproduttivi o epididimite possono alterare la funzionalità dei testicoli e compromettere la produzione spermatica

Infine, si possono avere delle cause post-testicolari. Queste riguardano problemi che interessano il trasporto degli spermatozoi:

Ostruzioni dei Dotti Eiaculatori: Condizioni come l’eiaculazione retrograda o ostruzioni dovute a infezioni e interventi chirurgici possono impedire agli spermatozoi di raggiungere l’ovulo.
Difetti Anomali del Sistema Genito-urinario: Malformazioni congenite o lesioni dovute a traumi possono ostacolare il corretto passaggio degli spermatozoi.

Fattori ambientali

Molti studi hanno evidenziato come l’ambiente in cui viviamo e le abitudini quotidiane abbiano un impatto rilevante sulla fertilità maschile. Ci sono quelli che normalmente vengono definiti interferenti endocrini: sostanze presenti in prodotti di uso quotidiano, come cosmetici, pesticidi, imballaggi in plastica e metallo, possono contenere perturbatori endocrini. Questi composti interferiscono con la produzione di testosterone e la spermatogenesi, contribuendo alla riduzione della conta e della motilità degli spermatozoi

Stili di vita e cause genetiche

Abitudini come il fumo, l’eccessivo consumo di alcol, l’uso di droghe, una dieta scorretta e l’adozione di indumenti troppo stretti possono influire negativamente sulla salute riproduttiva. Anche lo stress e l’esposizione a fonti di calore (come l’uso prolungato di saune o bagni turchi) sono fattori che alterano la funzionalità testicolare. Un ruolo importante nell’infertilità maschile è svolto dalle alterazioni genetiche:

Microdelezioni del Cromosoma Y: Le delezioni nelle regioni AZF (AZFa, AZFb, AZFc) del cromosoma Y sono tra le cause genetiche più frequenti e determinano, in molti casi, oligo- o azoospermia.
Sindrome di Klinefelter: Caratterizzata dalla presenza di un cromosoma X in più (47,XXY), questa sindrome è associata a un’alterata spermatogenesi e, spesso, a infertilità marcata.
Altre anomalie cromosomiche: Traslocazioni o microdelezioni possono compromettere la produzione e la qualità degli spermatozoi, rendendo difficile il concepimento

Diagnosi e approcci terapeutici

Per una corretta valutazione della fertilità maschile, è fondamentale un approccio multidisciplinare che prevede:

Spermiogramma: Analisi essenziale per valutare il numero, la motilità e la morfologia degli spermatozoi.
Esami ormonali: Dosaggio di FSH, LH e testosterone per identificare eventuali disfunzioni ormonali.
Ecografia scrotale: Utilizzata per rilevare la presenza di varicocele o altre anomalie testicolari.
Approcci genetici: Studi cromosomici e la ricerca di microdelezioni del cromosoma Y possono identificare cause genetiche dell’infertilità.

Il trattamento dipende dalla causa specifica e può variare da terapie ormonali e chirurgiche (ad esempio, la correzione del varicocele) a tecniche di procreazione assistita, come l’iniezione intracitoplasmatica dello spermatozoo (ICSI), che rappresenta una soluzione per i casi di infertilità marcata.

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Marzo 6, 2025/da Raffaele Nespoli

Longevità: stile di vita batte genetica. Cosa dicono gli studi

Anziani, Benessere, Prevenzione, Ricerca innovazione, Stili di vita

passi e salute, attività fisica, sport contrasta diabete: nella foto un signore anziano che corre

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La longevità dipende da fattori ambientali e da fattori genetici. Se il genoma ha un effetto sulla durata della vita, i fattori ambientali svolgono un ruolo nell’invecchiamento e nella mortalità. In altre parole, per la longevità conta più lo stile di vita che la genetica. A questa conclusione è giunta una ricerca condotta da ricercatori dell’Università di Oxford e pubblicata su Nature Medicine.

I risultati dell’analisi mostrano la relazione tra abitudini quotidiane e durata della vita. Lo studio si basa su dati di 492.567 persone raccolti dalla Uk Biobank. I ricercatori hanno indagato 164 fattori ambientali e i fattori genetici per 22 malattie legate all’età e alla mortalità. In particolare, hanno misurato i livelli delle proteine nel sangue per registrare il tasso di invecchiamento in relazione alle varie cause.

Longevità e stile di vita

Lo studio ha indagato l’impatto della genetica e dell’ambiente sulla durata della vita. Questi due fattori influenzano l’invecchiamento umano, ma non hanno lo stesso peso. Gli scienziati hanno analizzato i dati di centinaia di migliaia di persone e hanno confrontato gli elementi legati allo stile di vita con le proteine rilevate nel sangue.

Studi precedenti avevano dimostrato l’effetto del genoma, patrimonio genetico di ogni organismo vivente, sulla longevità. I fattori ambientali, invece, incidono sull’invecchiamento e sulla mortalità. Per questo motivo, la durata della vita umana è aumentata di quasi due volte negli ultimi 200 anni, mentre il genoma è rimasto stabile. Lo studio inglese dimostra che l’esposoma, ovvero l’insieme degli elementi ambientali e degli agenti patogeni a cui ogni individuo è esposto, è responsabile del 17% della variazione nel rischio di morte. In confronto, la predisposizione genetica contribuisce solo per il 2% a questa variazione.

Salute degli organi vitali

I fattori che determinano la morte e l’invecchiamento sono il fumo, lo status socioeconomico, la deprivazione, l’etnia, l’attività fisica, la convivenza, il sonno e il benessere psicofisico, oltre alle esposizioni nella prima infanzia. Fra queste ultime rientrano l’altezza e le dimensioni corporee a 10 anni e il fumo materno prima e dopo la nascita.

Il fumo, lo stato socioeconomico e l’attività fisica risultano associati rispettivamente a 21, 19 e 17 malattie. I fattori ambientali incidono sulle malattie dei polmoni, del cuore e del fegato – quali le malattie cerebrovascolari, la cardiopatia ischemica, la bpco, l’artrite reumatoide, le malattie epatiche e renali. Il rischio genetico incide nei tumori, nel seno, nelle ovaie, nella prostata, nel colon-retto, nell’Alzheimer, nella demenza e nella degenerazione maculare.

Le malattie croniche

Gli autori dello studio hanno sottolineato l’importanza di politiche che promuovano stili di vita sani. Cornelia Van Duijn, autrice senior dello studio, ha ribadito che i geni hanno un ruolo nelle condizioni cerebrali e in alcuni tumori e che i risultati evidenziano la possibilità di mitigare i rischi delle malattie del polmone, del cuore e del fegato, cause di disabilità e morte a livello globale.

Secondo Bryan Williams, direttore scientifico della British Heart Foundation, servono azioni da parte dei governi per affrontare le barriere che impediscono a molti di avere una vita più lunga in salute.

Febbraio 24, 2025/da Sofia Gorgoni

Longevità ed equilibrio: i 5 campanelli da controllare

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Mantenere l’equilibro significa vivere anche più a lungo. Questa capacità, infatti, non è solo una dote atletica, ma un indicatore del benessere e della longevità. Pietro Marconi, fisioterapista, commenta un recente studio, spiegando come misurare il proprio livello di stabilità e come migliorarlo con un programma di esercizi.

Equilibrio e longevità, lo studio

Seguire una linea o camminare sulla trave, sono cose che si fanno a scuola da bambini, ma nascondono informazioni preziose. Questo “gioco” è diventato oggetto di uno studio che, analizzando chi riusciva a rimanere in equilibrio su una gamba per almeno 10 secondi, ha confermato quanto possa incidere sulla probabilità di vivere più a lungo e con una qualità di vita migliore.

“L’equilibrio non è solo una questione di stabilità o una dote fisica da raccontare. Il coordinamento richiesto da questo studio per mantenersi su una sola gamba, dipende dalla collaborazione di vari sistemi corporei – spiega Pietro Marconi – come quello nervoso, muscolare e cardiovascolare che sono contemporaneamente coinvolti per mantenere la postura corretta. Questa prova di equilibrio, pur sembrando semplice, implica anche una grande stabilità interiore e una buona propriocezione, ovvero la capacità del nostro corpo di percepirsi nello spazio”.

Equilibrio, 5 campanelli da testare

“Oltre al semplice gesto di stare in piedi su una gamba, esistono altri “campanelli di allarme” che ci raccontano molto della nostra salute. Indagare il proprio livello di equilibrio rappresenta una sfida non solo fisica, ma anche mentale – continua Marconi – dimostrando la collaborazione tra vari sistemi corporei e coinvolgendo muscoli, sistema nervoso e cardiovascolare”.

Tra gli effetti della buona stabilità vi è la riduzione del rischio di cadute e infortuni. Contribuiscono a mantenere l’equilibrio e sono associati a una vita più lunga, un sistema cardiovascolare sano e una circolazione efficiente. “Non dimentichiamoci – prosegue – che la prontezza del sistema nervoso, che coordina movimenti e reazioni, è un segnale di salute cerebrale, mentre una mente attiva e concentrata è legata a una migliore qualità della vita”.

“Un primo passo dunque è quello di mettersi alla prova con questi semplici movimenti e, nel caso uno o più dovesse risultare difficile, potrebbe essere il momento di intervenire per migliorare il proprio equilibrio – suggerisce Marconi:

Riuscire a rimanere su una gamba sola per almeno 30 secondi
Riuscire a rimanere su una gamba sola ad occhi chiusi per almeno 10 secondi
Rimanere sulle punte dei piedi per più di 10-15 secondi
Non oscillare e non avere difficoltà a inginocchiarsi per 5 volte
Non fare fatica a rialzarsi dalla sedia per 10-15 volte

Propriocezione per intervenire dai 40 anni e mantenersi autonomi

La propriocezione, cioè la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio, contribuisce ad aumentare l’equilibrio fondamentale, per evitare cadute e migliorare i movimenti quotidiani e la postura.

“Migliorare la propriocezione significa migliorare la nostra sicurezza nel compiere ogni passo e movimento, come salire le scale, camminare, correre e saltare. Il declino dell’equilibrio è un messaggio che il nostro corpo ci invia con l’avanzare dell’età. Se allenato e curato fin dai 40 anni – continua Marconi – l’equilibrio può diventare una risorsa preziosa per mantenere l’autonomia e la sicurezza nei movimenti e svolgere le attività sportiva o dedicarsi alle proprie passioni”.

Migliorare l’equilibrio senza forzature

Allenare la stabilità è possibile, seguendo un percorso che integra forza, mobilità e controllo del movimento. “L’obiettivo non è solo migliorare l’equilibrio, ma è anche rafforzare i muscoli, costruendo una connessione mente-corpo e rendendo ogni movimento più fluido. Chiunque può migliorare il proprio equilibrio – conclude Marconi – rispettando i limiti del proprio corpo e senza forzature, è possibile guadagnare in sicurezza e qualità di vita”.

Novembre 19, 2024/da Sofia Gorgoni

Giovani a lungo, i segreti di Sinclair, genetista di Harvard

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Uno dei desideri comuni è quello di restare giovani e sebbene la scienza non sia ancora riuscita a fermare del tutto il passare del tempo, ci sono molti approcci che possono aiutare a rallentarlo. Uno dei principali esperti in questo campo è il genetista David Sinclair, professore alla Harvard Medical School, considerato un vero e proprio guru della medicina anti-invecchiamento. Sinclair è stato di recente ospite a Milano in occasione del Milan Longevity Summit, dove ha condiviso le sue ricette per mantenere giovane corpo e mente.

Restare giovani con lo stile di vita: dieta, movimento e integratori

Secondo Sinclair, il segreto per mantenersi giovani e vitali risiede principalmente nello stile di vita. La dieta riveste un ruolo fondamentale, con particolare attenzione alla restrizione calorica, che significa dire no allo zucchero, ai carboidrati e all’alcol. L’esercizio fisico costante è un altro elemento chiave per contrastare l’invecchiamento. Ma non è tutto: Sinclair raccomanda anche un insieme di integratori, molti dei quali sono ancora in fase sperimentale. Asparagi e piselli sono tra gli alimenti consigliati dal guru per il loro potere anti-invecchiamento.

Ruolo delle sirtuine: proteine che regolano l’invecchiamento

Sinclair sottolinea l’importanza delle sirtuine, proteine che giocano un ruolo cruciale nel regolare il processo di invecchiamento. Queste proteine possono essere attivate sia attraverso cambiamenti nello stile di vita, come il digiuno intermittente, sia attraverso il consumo di sostanze che aumentano la nicotinamide adenina dinucleotide (Nad+), un derivato della vitamina B3. Questo composto si trova in alimenti come asparagi e piselli ed è essenziale per mantenere in salute le cellule, ma diminuisce con l’avanzare dell’età.

Verso un futuro senza invecchiamento

Gli studi condotti da Sinclair hanno portato a risultati promettenti. L’assunzione di nicotinamide mononucleotide (Nmn), una sostanza che aumenta la Nad+, potrebbe rallentare significativamente il processo di invecchiamento. Sinclair stesso assume quotidianamente un grammo di Nmn. Inoltre, presso il Sinclair Lab, sono stati sviluppati sei cocktail di molecole anti-invecchiamento, testati finora solo in vitro e su topi. Tra questi, il Chir99021, coinvolto nello sviluppo cellulare, e il Rep Sox, che favorisce il processo di riparazione dei tessuti, sembrano funzionare molto bene. Tuttavia, occorre attendere ulteriori test per confermarne l’efficacia.

Restare giovani a lungo, il Summit a Milano

Il Milan Longevity Summit, ideato da Viviana Kasam e coordinato da Brain-Circle Italia, ha riunito sessanta dei più influenti studiosi del settore per discutere sulle possibilità di una vita più lunga e in salute. David Sinclair si conferma come una delle figure di spicco nella ricerca sull’invecchiamento e sulla longevità.

Maggio 3, 2024/da Sofia Gorgoni

La dieta ipocalorica ha sorprendenti effetti benefici

Alimentazione

dieta ipocalorica, una donna mangia un piatto con alimenti sani

Tempo di lettura: 2 minuti

Una dieta ipocalorica è spesso il segreto della longevità. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature Aging e condotto dalla Columbia University dimostra che la cosiddetta “restrizione calorica” può, a lungo termine, rallentare il processo di invecchiamento biologico negli adulti. L’equazione alla quale guardano i ricercatori è dunque: meno calorie più anni di vita. Naturalmente, i fattori da tenere in considerazione sono moltissimi, ma le prove che una riduzione proporzionata delle calorie faccia bene ci sono tutte.

I dati

La ricerca scientifica ha identificato un promettente legame tra la riduzione calorica prolungata e il rallentamento del processo di invecchiamento umano. Uno studio condotto su adulti magri o leggermente sovrappeso ha rivelato che una diminuzione del 12% dell’apporto calorico per due anni ha portato a un significativo rallentamento dell’invecchiamento, stimato tra il 2-3%. Sebbene l’effetto possa sembrare modesto, si accumula nel tempo, suggerendo un possibile impatto significativo sulla longevità e sulla salute.

Età biologica vs anagrafica

L’età biologica di una persona, misurata attraverso l’accumulo di danni, cambiamenti fisiologici e perdita di funzione fisica nel tempo, raramente coincide con l’età anagrafica. Questo è dovuto a diversi stili di vita che influenzano il processo di invecchiamento. Due individui della stessa età anagrafica possono infatti presentare un’età biologica differente in base alle loro abitudini quotidiane.

Cambiamenti molecolari e restrizione calorica

Lo studio dalla Columbia University ha approfondito la relazione tra la restrizione calorica a lungo termine e i cambiamenti molecolari associati all’invecchiamento. Misurando le modifiche al DNA in adulti giovani e di mezza età, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno ridotto le calorie del 12% hanno rallentato la loro velocità di invecchiamento tra il 2-3%. Utilizzando un “contachilometri” basato sui cambiamenti del DNA, è stato possibile determinare il tasso annuale di invecchiamento biologico.

Invecchiamento rallentato

I risultati hanno dimostrato che i partecipanti che hanno adottato una dieta a ridotto apporto calorico hanno registrato un rallentamento tangibile nel processo di invecchiamento rispetto a coloro che hanno mantenuto un’alimentazione normale. Questo rallentamento del 2-3% può sembrare modesto, ma le ricerche precedenti indicano che un simile effetto potrebbe ridurre il rischio di mortalità del 10-15%.

Il DNA

L’aspetto più interessante è che ci sono ora prove concrete del fatto che la riduzione calorica a lungo termine può influenzare positivamente i processi molecolari associati all’invecchiamento, aprendo la strada a nuove prospettive sulla modifica dell’invecchiamento del DNA. L’osservazione che la restrizione calorica (spesso associata alo stile alimentare vegano) può rallentare i cambiamenti legati all’invecchiamento suggerisce la possibilità di intervenire e modulare questo processo. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questo studio apre la strada a nuove strategie per promuovere una vita sana e prolungata attraverso scelte alimentari oculate nel lungo termine: un vero e proprio elisir di lunga vita.

Gennaio 24, 2024/da Raffaele Nespoli

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