it.freepikUn forte boato, poi quello che nessun passeggero vorrebbe mai vedere in un aereo: una grossa fiammata da un motore. È un’esperienza ai limiti della fobia quella vissuta dai passeggeri di un volo Ryanair in partenza da Brindisi e diretto a Torino. Nessun ferito, diciamolo subito, ma uno shock che i 184 passeggeri dovranno superare nel tempo. “Il problema – evidenzia in una nota di Aeroporti di Puglia – verificatosi quando l’aeromobile era già allineato in testata per il decollo, ha comportato l’evacuazione dei passeggeri attraverso gli scivoli di emergenza. Tutte le operazioni si sono svolte nella massima sicurezza per i passeggeri e l’equipaggio”.
L’incidente Ryanair e la paura di volare
Questa la cronaca di un evento, fortunatamente, senza conseguenze; ma può un incidente così farci scattare la paura di volare? E come si affronta la fobia del volo? Proviamo a capirlo assieme. Iniziamo col dire che la paura di volare, o aerofobia, è un fenomeno ben più comune di quanto si possa credere . Anche se l’aereo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri, la sola idea di salire a bordo può scatenare ansia, sudorazione, palpitazioni e persino attacchi di panico. Facile comprendere come eventi come quello di Brindisi possano alimentare questa paura, nonostante nessuno sia rimasto ferito e l’episodio si sia risolto senza gravi conseguenze.
Che cos’è la paura di volare?
La paura di volare è una forma di ansia che può manifestarsi in modi diversi, da un leggero disagio a una vera e propria fobia. Le persone che ne soffrono spesso sanno che il volo è sicuro, ma non riescono a superare il timore legato all’essere sospesi in aria a migliaia di metri da terra. Le cause possono essere tante: la paura di un incidente, la claustrofobia legata agli spazi ristretti della cabina, la sensazione di non avere il controllo della situazione o l’ansia generale.
Perché alcune persone sviluppano la paura di volare?
Spesso, la paura di volare nasce dalla combinazione di vari fattori psicologici e ambientali. Alcune cause scatenanti sono:
- Paura di incidenti aerei: Nonostante le statistiche dimostrino che gli aerei sono tra i mezzi di trasporto più sicuri, molte persone sono spaventate all’idea di un malfunzionamento o di un incidente. Eventi come quello accaduto recentemente a Brindisi possono intensificare questa paura.
- Claustrofobia: Gli spazi stretti della cabina possono far sentire una persona intrappolata, innescando una sensazione di soffocamento o panico.
- Mancanza di controllo: A differenza della guida di un’auto, dove sei tu a gestire il veicolo, in un aereo il controllo è affidato interamente ai piloti e alla tecnologia. Questa sensazione di impotenza può scatenare ansia.
- Ansia e stress generalizzati: Chi soffre di disturbi d’ansia può percepire il volo come una situazione ad alto rischio, accentuando le proprie paure.
I vantaggi di superare la paura di volare
Superare la paura di volare non è solo una vittoria personale, ma offre anche una serie di vantaggi pratici. Innanzitutto, permetterà di esplorare il mondo senza limitazioni, aprendo la porta a nuove esperienze e avventure. 
Che si desideri visitare luoghi esotici, partecipare a conferenze di lavoro internazionali o semplicemente andare a trovare amici e parenti lontani, volare diventerà un’opportunità anziché una fonte di stress. Inoltre, molti lavori richiedono viaggi frequenti, e liberarsi di questa paura può migliorare significativamente le opportunità professionali. Infine, superare l’ansia legata al volo aiuterà a gestire meglio lo stress e a vivere ogni viaggio in modo più sereno e piacevole.
Come superare la paura di volare: consigli pratici
- Preparazione mentale Prima di affrontare un volo, è importante prepararsi mentalmente. Un ottimo esercizio è quello della visualizzazione positiva. Immaginiamoci durante tutte le fasi del viaggio, dalla partenza all’arrivo, ma in modo tranquillo e rilassato. Occorre pensare a sé stessi mentre ci si gode un film, si legge un libro o semplicemente ci si rilassa. Conoscere come funziona un aereo e comprendere i rigidi protocolli di sicurezza può aiutare a ridurre la paura. Gli aerei sono progettati per resistere a condizioni difficili, e le probabilità di incidenti sono infinitesimali: meno di 1 su milioni di voli.
- Tecniche di rilassamento Una volta a bordo, si possono adottare diverse strategie per calmare l’ansia. Una delle più efficaci è la respirazione profonda. Inspirare lentamente per quattro secondi, trattenere il respiro per altri quattro e poi espirare con calma per altrettanti secondi può aiutare a calmare la mente e il corpo. Anche praticare yoga o meditazione prima del volo può essere un’ottima preparazione per rilassarsi durante il viaggio.
- Distrazioni utili Durante il volo, è utile avere a disposizione delle distrazioni. Ascoltare musica rilassante o un podcast interessante può aiutare a distogliere l’attenzione dall’esperienza del volo. Un film coinvolgente o un buon libro possono fare lo stesso. Più ci si concentra su qualcosa di piacevole e meno si avrà modo di soffermarsi sulle proprie paure.
Terapia e supporto professionale
Se la paura di volare è particolarmente intensa, potrebbe essere utile consultare un professionista. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si è dimostrata efficace nel trattamento di diverse fobie, compresa quella del volo. Un terapeuta può aiutare a identificare i pensieri negativi che alimentano la paura e insegnare a sostituirli con pensieri più positivi e realistici. Esistono anche programmi di desensibilizzazione, offerti da alcune compagnie aeree e aeroporti, che permettono di familiarizzare gradualmente con l’ambiente aeroportuale e con l’aereo.
Consigli utili e errori da evitare
Come in tutte le cose, qualche piccolo trucchetto può essere di grande aiuto. Vediamone alcuni:
- Prenota voli diretti: Se puoi, scegli voli senza scali. Ridurrai così il tempo complessivo del viaggio e ti risparmierai ulteriori fasi di decollo e atterraggio, che spesso sono quelle che provocano maggiore ansia.
- Viaggia con un accompagnatore: La presenza di una persona di fiducia accanto a te può farti sentire più sicuro e aiutarti a distrarti durante il volo.
- Arriva in anticipo all’aeroporto: Evitare la fretta e lo stress all’aeroporto può aiutarti a gestire meglio l’ansia pre-volo.
Errori da evitare
- Non evitare il volo: Sebbene sia naturale cercare di evitare ciò che ci spaventa, evitare completamente il volo può rafforzare la tua fobia nel lungo periodo. Affrontare gradualmente la paura è un passo importante per superarla.
- Non fare uso eccessivo di alcol: Molte persone bevono per calmarsi prima di un volo, ma l’alcol può avere l’effetto opposto, peggiorando l’ansia e causando disidratazione.
La sicurezza degli aerei: curiosità rassicuranti
Se la paura di volare nasce dal timore che gli incidenti aerei siano comuni, è bene sapere che in realtà gli aerei sono progettati per resistere a condizioni estremamente difficili, come turbolenze e cambiamenti meteorologici. I controlli di sicurezza sono rigorosi e frequenti, e ogni velivolo viene ispezionato regolarmente per garantire che sia perfettamente funzionante. Inoltre, i piloti sono altamente qualificati e devono sottoporsi a una formazione costante per affrontare qualsiasi tipo di emergenza.
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