Smartphone, off durante le lezioni

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Niente smartphone a scuola, come sarà quest’anno scolastico per centinaia di migliaia di ragazzi italiani? Se lo stanno chiedendo molti genitori, scettici – ma anche favorevoli – rispetto alla possibilità che i ragazzi lascio spenti i dispositivi mobili. Già, perché con l’inizio del nuovo anno scolastico, è partita un’importante novità: negli istituti secondari di secondo grado è disposta una stretta sul dispositivo mobile, vietando il suo utilizzo durante le lezioni e in generale in orario scolastico. Una misura che aspira a incentivare concentrazione, qualità relazionale in classe e un approccio più sano alla tecnologia.

Un fenomeno diffuso da affrontare con equilibrio

È stato evidenziato che oltre un quarto degli adolescenti soffre di un uso problematico dello smartphone, che incide negativamente sul sonno, sull’attenzione e sulle dinamiche sociali. L’obiettivo non è bandire il dispositivo, ma favorire un uso più consapevole e responsabile.

Cinque step per gestire lo smartphone con equilibrio

Gli esperti propongono cinque azioni da adottare:

1. Riconoscere i segnali d’allarme, come il bisogno compulsivo di controllare il telefono o l’incapacità di disconnettersi, che possono essere letti come campanelli d’allarme per uno stile di utilizzo poco sano ANSA.itOrizzonte Scuola Notizie.
2. Pianificare un “digital detox” graduale, definendo in famiglia una zona della casa dove lo smartphone non venga usato—per esempio la camera da letto o il tavolo da pranzo—al fine di favorire momenti di qualità e un distacco progressivo ANSA.it.
3. Procedere a piccoli passi, avviando ogni giorno una pausa digitale, anche di 30 minuti, da trascorrere in attività alternative e gratificanti ANSA.it.
4. Fissare limiti d’uso giornalieri per social e app di intrattenimento, così da mantenere un rapporto equilibrato con lo schermo ANSA.it.
5. Proteggere il riposo e i momenti importanti, spegnendo o tenendo lontano i dispositivi almeno un’ora prima di andare a dormire, e silenziando le notifiche durante lo studio, lo sport, i pasti o i momenti con amici e famiglia ANSA.it.

Le evidenze scientifiche confermano i pericoli dell’uso eccessivo

Sono molte le ricerche che collegano la dipendenza da smartphone a una serie di problemi reali:

• In un ampio studio britannico su giovani adulti tra i 18 e i 30 anni, quasi il 39 % ha evidenziato tratti compatibili con dipendenza da smartphone. Fra questi, il 69 % lamentava una scarsa qualità del sonno, contro il 57 % di chi non ne soffriva, suggerendo un rapporto diretto tra dipendenza e disturbi del riposo indipendentemente dalla durata d’uso PMC.

• In uno studio turco condotto in un contesto colpito da terremoto, il 58 % degli adolescenti risultava dipendente da smartphone e il 66 % presentava una cattiva qualità del sonno. Chi superava le due ore di uso quotidiano aveva maggiori probabilità di disturbi del sonno. Inoltre, l’uso prolungato da parte della madre e una relazione familiare deteriorata accentuavano il rischio BioMed Central.

• Un’indagine turca aggiuntiva ha registrato un tasso di dipendenza del 41 % negli adolescenti; il 61 % di loro soffriva di sonno di bassa qualità. È emerso che la dipendenza e il cattivo sonno si rinforzano reciprocamente, generando un circolo vizioso ResearchGate.

Più schermo, peggior salute psicofisica

Non è solo il sonno a risentirne: l’uso eccessivo dello smartphone può mettere a rischio l’equilibrio psicofisico. Studi recenti evidenziano che:

• La dipendenza dal dispositivo compromette la salute generale dell’adolescente, con la solitudine a mediarne gli effetti negativi; l’attività fisica nel tempo libero emerge come fattore protettivo nel contrastare tali esiti.

• Tematiche globali, come l’ansia e la depressione, si associano all’uso prolungato degli schermi nei più giovani. Ad esempio, passare più di quattro ore al giorno davanti a schermi si lega a un aumento significativo di ansia, depressione, problemi comportamentali e sintomi simili all’ADHD. L’attività fisica, il sonno regolare e una routine di riposo possono attenuare questi effetti.

• La presenza di notifiche e interfacce progettate per catturare l’attenzione (i cosiddetti “design persuasivi”) contribuisce alla dipendenza, spingendo gli utenti a usi prolungati e meno controllati.

Il sonno: base del benessere cognitivo

La qualità del riposo è cruciale per un buon sviluppo: l’esposizione a luci artificiali e schermi prima di dormire riduce la produzione di melatonina e compromette la durata e la qualità del sonno. In particolare, tra i giovani fino ai 17 anni, sono consigliate tra le 8,5 e le 9,5 ore di sonno per notte; la mancanza di questo può pregiudicare l’apprendimento, l’umore, il metabolismo e il rendimento cognitivo.

Verso un uso consapevole, non proibito

Limitare lo smartphone non significa eliminarlo. Gli interventi suggeriti mirano a promuovere un uso più sano, bilanciato e adattivo, sia per proteggere la salute degli adolescenti sia per favorire un apprendimento più sereno. Creare spazi e momenti senza schermo, stabilire regole condivise in famiglia e incoraggiare il benessere generale sono investimenti concreti per un rientro scolastico più sostenibile e armonioso.

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