It freepikIl 21 giugno, in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga e del Solstizio d’estate, a Milano si terrà un evento dedicato a chi vuole ritrovare equilibrio tra corpo e mente. La cornice è quella dell’Arena Civica Gianni Brera, dove si svolgerà una lezione aperta a tutti i livelli, guidata da Michela Coppa, insegnante di yoga e wellness coach.
Ad accompagnarla ci sarà anche Annamaria Acquaviva, dietista esperta di alimentazione funzionale, che offrirà spunti pratici su come migliorare le abitudini alimentari quotidiane.
Un approccio integrato a benessere e salute
La lezione, dal titolo “Il cibo che nutre l’anima”, è pensata per unire movimento, respiro e nutrizione in un unico percorso. Tre i temi chiave: salute delle ossa, del cuore e della mente. Ogni fase della pratica sarà accompagnata da semplici suggerimenti alimentari per sostenere il benessere psicofisico in modo naturale.
L’obiettivo è rendere la cura di sé più accessibile, dimostrando che bastano piccoli gesti ripetuti con costanza – come una pratica di yoga o una scelta alimentare consapevole – per migliorare la qualità della vita.
Ossa forti e stabili: yoga ed elementi nutritivi alleati della struttura
La lezione inizia con posizioni che aiutano a rafforzare l’apparato muscolo-scheletrico. Vrikshasana (posizione dell’albero) e Virabhadrasana II (guerriero II) lavorano sull’equilibrio, la forza e la postura. Il loro effetto benefico sulle ossa è dovuto al carico naturale che stimolano, utile per la salute della densità ossea.
Dal punto di vista nutrizionale, le prugne secche si rivelano un supporto interessante. Sono ricche di vitamina K, manganese e polifenoli, nutrienti associati al mantenimento della massa ossea. Studi recenti suggeriscono che consumarne regolarmente – anche solo 3-6 al giorno – può contribuire a rallentare la perdita ossea, soprattutto in età adulta.
Cuore più sano e rilassato: il potere del respiro e della nutrizione
La seconda parte della pratica si concentra sul cuore, inteso sia come organo vitale che come centro emotivo. Le posizioni Viparita Karani (gambe al muro) e Balasana (posizione del bambino) sono perfette per attivare il rilassamento e favorire la circolazione.
Anche l’alimentazione può sostenere la salute cardiovascolare. Le prugne secche, ad esempio, contengono fibre e antiossidanti che aiutano a migliorare i livelli di colesterolo buono (HDL), contrastare l’infiammazione e mantenere stabile la glicemia grazie al loro basso indice glicemico.
Mente lucida e serena: equilibrio tra respiro, microbiota e umore
Il terzo momento della lezione riporta l’attenzione verso l’interno. Attraverso Sukhasana con respirazione alternata (Anuloma Viloma), si lavora sull’equilibrio del sistema nervoso e sulla capacità di concentrazione. La posizione dell’albero viene riproposta per rafforzare la presenza e la stabilità mentale.
Anche in questo caso, il benessere mentale può essere sostenuto dal cibo. Il microbiota intestinale, infatti, è coinvolto nella produzione di serotonina e dopamina – due neurotrasmettitori fondamentali per l’umore. Le fibre solubili presenti nelle prugne secche nutrono questo ecosistema intestinale, contribuendo a migliorare la resilienza allo stress, la lucidità mentale e la salute digestiva.
Il benessere nasce dai piccoli gesti quotidiani
L’evento di Milano è un’occasione per riscoprire come movimento e alimentazione consapevole possano diventare strumenti concreti di benessere. Non servono soluzioni complicate: una camminata, una sequenza di yoga, un pasto equilibrato. Sono le scelte di ogni giorno a fare la differenza.
Integrare nella propria routine alimenti ricchi di nutrienti, come le prugne secche, può essere un passo semplice ma efficace. L’importante è farlo con consapevolezza, ascoltando il proprio corpo e rispettando i suoi bisogni.
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