I bambini devono dormire almeno 9 ore al giorno. Importanti le regole
I bambini di età compresa tra i 5 e i 13 anni dovrebbero dormire per almeno nove e gli adolescenti dai 14 ai 17 anni per almeno otto ore. Lo dicono le linee guida canadesi sul sonno e la salute. Tuttavia queste raccomandazioni sono spesso trascurate da figli e genitori. Per questi motivi alcuni ricercatori del Public Health Ontario di Toronto, guidati da Heather Manson, hanno esaminato i dati di un sondaggio su 1.622 genitori con almeno un figlio di età compresa tra i 5 e i 17 anni.
Ne è emerso che i ragazzi hanno il 59% in più di probabilità di soddisfare le raccomandazioni delle linee guida nei giorni feriali se i loro genitori applicano un programma di regole ben definito. A seconda dell’età del ragazzo, la percentuale di genitori che ne dichiara l’aderenza alle linee guida sul sonno, varia da circa il 68% al 93% nei giorni feriali e dal 49% all’86% nei fine settimana. In particolare si è vede che il numero di bambini che ottiene la quantità minima di sonno raccomandato aumenta in quella dai 5 ai 9 anni, ma poi diminuisce nella fascia dai 10 a 17 anni.
Tra i 15enni c’è la maggiore variazione tra i giorni feriali e quelli del fine settimana, con il 38% in meno di ragazzi che dormono il tempo minimo consigliato durante i fine settimana rispetto a quanto fanno nei giorni feriali. Inoltre il 94% dei genitori riferisce di incoraggiare il proprio figlio ad andare a dormire in un momento specifico e circa l’84% di far rispettare le regole del sonno.
Insomma, l’applicazione delle regole è più efficace dei semplici promemoria anche dopo aver corretto i dati per altri fattori confondenti, come l’età e il sesso del bambino, il reddito familiare, l’istruzione genitoriale e altre regole come la limitazione del tempo davanti allo schermo della TV o dell’uso di PC e smartphone in camera da letto.
